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《大脑的情绪生活》理查德·戴维 & 沙伦·贝格利【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

《大脑的情绪生活》开创性地将大脑结构与情绪风格联系起来，认为情绪并非大脑中一些琐屑的现象，对于情绪的控制也并非大脑边缘系统的专有职责，相反，高度进化的前额皮质对情绪有决定性影响，而前额皮质恰恰是传统研究所认为的理性所在之地。作者甚至指出，大脑的活动模式是可以改变的，通过禅修等一系列以前被科学家所不齿的活动，人们可增强同理心、慈悲心、乐观态度和幸福感。

作者简介：

理查德·戴维森，获哈佛大学心理学博士学位，现任威斯康星大学麦迪逊分校心理学与精神病学教授，2000年获得美国心理学会颁发的“杰出科学贡献奖”。沙伦·贝格利，美国《新闻周刊》杂志编辑兼科学专栏作家，《华尔街日报》科学专栏作家。

目  录：

代序 认识我们的大脑

序 科学的探索

第1章 大脑因人而异

第2章 情绪风格的发现

第3章 找出自己的情绪风格

第4章 情绪风格的大脑机制

第5章 情绪风格的发展

第6章 身、心、脑之间的联系：情绪风格对健康的影响

第7章 正常与异常：“特别”何时会成为病态

第8章 大脑可塑性第9章 出柜

第10章 仪器监测下的僧侣

第11章 重新布线：改变情绪风格的神经刺激练习

致谢

注释

中英文术语对照表

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情绪生活

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摘要：《大脑的情绪生活》是由理查德·戴维和沙伦·贝格利合着的一本心理科学书籍。本书通过对大脑情绪的研究，深入探讨了情绪对于我们的生活和行为的影响。本文将从四个方面对这本书进行详细的阐述，包括情绪的定义与分类、大脑情绪的产生与调节、情绪与身体健康的关系以及情绪管理和调节的方法。通过本书的阅读，读者可以更好地理解和管理自己的情绪，提升生活质量。

1、情绪的定义与分类

情绪是我们对周围环境产生的主观感受和体验，是一种心理和生理的反应。本书对情绪进行了详细的定义和分类，将情绪分为基本情绪和复合情绪两大类。基本情绪包括喜、怒、哀、乐、恐和惧等，是所有人类共有的情绪；而复合情绪则是由多种基本情绪组合而成的，如羞愧、嫉妒等。

情绪的分类对我们更好地理解和认知情绪有着重要的意义。通过对不同类型情绪的分析，我们可以更好地调节自己的情绪，并在生活中更好地与他人进行交流和沟通。

2、大脑情绪的产生与调节

本书通过对大脑的研究，详细探讨了情绪在大脑中的产生和调节过程。在情绪产生过程中，大脑中的杏仁核和前额叶皮质起着重要的作用。杏仁核负责情绪的初步识别和加工，而前额叶皮质则负责对情绪的进一步分析和调节。

了解大脑情绪的产生和调节机制，可以帮助我们更好地理解自己的情绪反应，并采取有效的方法来调节和管理自己的情绪，提高情绪的稳定性和健康程度。

3、情绪与身体健康的关系

情绪与身体健康有着密切的关系。本书对情绪与身体健康的关系进行了深入的研究和分析，发现情绪不良会对身体健康产生负面影响。情绪不良会导致心理和生理的紊乱，增加心脑血管疾病的风险，降低免疫功能等。

了解情绪与身体健康的关系，可以引导我们更好地管理和调节自己的情绪，从而提高身体健康水平，预防和减少患病风险。

4、情绪管理和调节的方法

本书为读者提供了一系列的情绪管理和调节方法。其中包括情绪识别和表达的技巧、应对压力和焦虑的方法、培养积极情绪的技巧等。通过学习和掌握这些方法，读者可以更好地管理和调节自己的情绪，提高心理健康水平。

情绪管理和调节的方法对我们的生活和工作有着重要的意义。通过掌握这些方法，我们可以更好地应对各种挑战和困难，在情绪上更加稳定和健康。

总结：

《大脑的情绪生活》通过对大脑情绪的研究，深入探讨了情绪对我们的生活和行为的影响。通过对情绪的定义和分类、大脑情绪的产生和调节、情绪与身体健康的关系以及情绪管理和调节的方法的阐述，本书为我们提供了更好地理解和管理自己情绪的方法。通过学习和应用这些方法，我们可以提升自己的生活质量，更好地与他人进行交流和沟通。

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