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《肠道断糖》江田证【文字版_PDF电子书_推荐】

内容简介：

不明原因的腹痛、腹泻、便秘，其实你只是患上了肠易激综合征(IBS)!而你的肠道敏感，并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌，而是精准断绝发酵性糖。

本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫(Low-FODMAP)饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物*忌指导三餐。患者通过自查，从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖，就能重新构建健康、稳定的肠道环境。

作者简介：

(日) 江田证

医学博士。日本自治医科大学医学院研究生院毕业。

日本消化系统疾病学会(JSGE)、日本胃肠镜学会(JGES)、日本螺杆菌研究学会(JSHR)、日本抗衰老医学会(JAAM)认证医生。

2003年，获得欧洲联合胃肠病学会(UEG)最佳摘要奖。2004年，获得日本消化系统疾病学会奖励奖。因首次发现与消化系统癌症有关的CDX2基因，在美国胃肠病学会(AGA)的期刊发表重要论文。迄今为止，在美国胃肠病学会组织的国际会议中共发表5次演讲，是美国胃肠病学会国际成员。

目  录：

第一章 靠调整饮食改善原因不明的肠道问题

第二章 肚子不舒服的原因在于糖质

第三章 低发漫饮食食材篇：减轻肠道问题的食物和加重肠道问题的食物

第四章 低发漫饮食实践篇：为你量身定制的肠道问题食疗方案

第五章 让肠道保持年轻的饮食习惯

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摘要：《肠道断糖》江田证【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生 是一本关于肠道健康和断糖养生的书籍，该书详细阐述了肠道对身体健康的重要性以及如何通过断糖养生来改善肠道健康。本文将从四个方面进行详细阐述，分别是肠道的功能、肠道与免疫系统的关系、断糖养生的原理和方法以及肠道断糖的实际效果。

1、肠道的功能

肠道是人体消化系统中的一部分，主要功能是消化食物、吸收养分和排除废物。肠道是身体养分吸收的重要场所，同时它也是身体的第一道防线，可以防止有害物质进入体内。肠道的健康与身体健康密切相关，不仅影响消化系统的功能，还与免疫系统、神经系统等其他系统有着密切的联系。

肠道受到不良饮食、生活习惯等因素的影响，容易出现问题。例如，肠道菌群失调、肠黏膜受损等。这些问题会导致营养吸收不良、免疫力下降、肠道炎症等，进而引发各种疾病。因此，保护肠道健康非常重要。

2、肠道与免疫系统的关系

肠道和免疫系统之间存在着密切的互动关系。肠道是免疫系统的重要组成部分，约70%的免疫细胞都存在于肠道。肠道的免疫系统可以识别和排除有害物质，同时还能维持肠道菌群的平衡。肠道菌群的平衡对免疫系统的正常功能具有重要意义。

研究发现，肠道菌群失调会导致免疫系统异常，增加免疫相关疾病的风险。例如，自身免疫性疾病、过敏性疾病等。因此，保持肠道菌群的平衡和健康对免疫系统的正常功能至关重要。

3、断糖养生的原理和方法

断糖养生是指通过限制摄入简单糖和加工食品来改善肠道健康和促进身体健康的一种方法。简单糖和加工食品会破坏肠道菌群的平衡，导致肠道炎症和其他问题。

断糖养生的原理是减少简单糖和加工食品的摄入量，增加膳食纤维和天然食品的摄入量。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积和软度，有利于肠道的排毒和排便。天然食品富含维生素、矿物质和其他营养物质，可以提供身体所需的营养。

断糖养生的方法包括选择健康的食品、合理搭配饮食、适量运动等。合理的饮食结构和生活习惯对肠道健康和身体健康至关重要。

4、肠道断糖的实际效果

肠道断糖的实际效果是改善肠道健康和提升身体健康。通过断糖养生，可以调节肠道菌群的平衡，减少肠道炎症和其他问题的发生。同时，断糖养生也可以改善消化系统的功能，促进营养吸收和排便。

断糖养生还可以降低慢性疾病的风险，例如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。这是因为断糖养生可以控制体重、血糖和血脂的水平，减少慢性疾病的发生。

总结：《肠道断糖》江田证【文字版_PDF电子书_推荐】_医学养生 是一本关于肠道健康和断糖养生的书籍，详细阐述了肠道对身体健康的重要性以及如何通过断糖养生来改善肠道健康。肠道的功能、肠道与免疫系统的关系、断糖养生的原理和方法以及肠道断糖的实际效果都是本文的重点内容。

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