《关系陷阱》洪培芸【文字版_PDF电子书_推荐】
内容简介:
在家庭、婚姻、工作、恋爱等所有的人际交往中,我们都会常常陷入身不由己的境地,这是因为人际关系中隐藏着各种各样的关系陷阱。
这些关系陷阱,让我们常常深陷于被动的境地,委曲求全,无法挣脱。
着名心理咨询师,深度解析人际关系中常见的34种陷阱,并提供78个心理处方,让我们学会洞穿他人的真实意图
守护自己的界限与底线,摆脱关系中的隐形伤害,真正掌控各种局面。
作者简介:
洪培芸
台湾知名心理学家。中原大学心理学临床组硕士,现任养心心理治疗所心理师、桃园特殊教育团队特约心理师。
在《今周刊》、《大人学》担任专栏作家。文章持续受到《商业周刊》、《Cheers快乐工作人》、《业务讲堂》……等媒体转载,也是大学院校常邀请的心理学专家。
目 录:
目录
【前言】关于人际剥削的八个提问
【推荐序一】打破人际剥削的共生状态
【推荐序二】十八个月的观察视角──我阅读的洪培芸
【自序】眼泪不只意味着悲伤
第一章婚姻里的人际剥削:没有原则,你的善良一文不值
为什么在婚姻中,退让的总是你?
为什么总是妈妈接到学校老师的电话?爸爸呢?
为什么不敢结束痛苦的婚姻
自动化“玩笑”:“我老婆现在的大腿,是当年的腰围……”
过度依赖:“他是我老公,这些不都是应该的吗?!”
别做婚姻中的“好人”:你的退让,是婚姻崩溃的主因
找出思考盲点:你的婚姻,不只有一种可能
我们因软弱而抢着当好人,却将另一半塑造成坏人
欲望和恐惧,是我们必须修炼的两件事
婚姻真的只能这样了吗?
第二章女人之间的人际剥削:人生最大的痛苦,是先委屈自己,接着扭曲自己
当媳妇接到婆婆的催生电话……
当未来的婆婆说:“你配不上我儿子!”
那些既讨好又委屈的关系
“都二〇一九年了,我却逃不了婆媳压力、妯娌竞争”
“我女儿是来讨债的”——亲子关系的恶性循环
无法自我肯定,才会习惯性否定别人
第三章 亲情里的人际剥削:那些以爱之名的期待,以血缘为由的枷锁
妥协和顺从:“你怎么能让我失望?”
语言剥削:把最难听的话,说给最亲的人
父母等待着孩子的感恩,孩子却等待着父母的道歉
为何我们总对家人最敷衍,却对外人比较好?
为什么许多长辈竭尽所能,隐讳地讨好儿孙辈?
课题分离:如何避免过度的关系负荷?
情绪失控的父母:“爸妈总是在第一时间对我怒吼……”
如何找回原生家庭里曾经缺失的爱?
第四章 职场里的人际剥削:当你拒绝被剥削,却被贴上爱计较的标签
最可怕的不是遭遇职场剥削,而是习惯了被剥削
有些小事你“顺便”久了,就会变成“理所当然”
我们为何无法拒绝别人的要求?
当权利被侵犯,怎样才能维护自我的尊严?
不请自来的建议,多半是在破坏关系
第五章 爱情里的人际剥削:不断退让,对方不会感激,只会吞噬我们的自尊
如何掌握爱情里的主动权
“我谈恋爱再也不掏心掏肺了……”
如何远离婚姻中的“语言伤害”
告别恶性循环:那些伤,怎样才能放下?
【后记一】先经营好与自己的向内关系,才能经营好向外的人际关系
【后记二】避免人际剥削,从检视“临终前的后悔清单”开始
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摘要:本文主要介绍了洪培芸的《关系陷阱》这本心理科学着作,该书从心理学的角度探讨了人际关系中的各种陷阱和困境。文章分为四个部分进行详细阐述,包括:关系陷阱的类型、陷阱的成因、陷阱的应对策略以及改善关系的方法。通过对这些内容的介绍和分析,读者可以更好地理解和改善自己的人际关系。
1、关系陷阱的类型
在这一部分中,作者详细介绍了关系陷阱的几种常见类型,包括亲密度误判、沉默的暴力、亲子关系的陷阱等。通过讲述真实案例和心理学理论,作者生动地展示了这些陷阱对人际关系造成的危害和困扰。
在亲密度误判中,人们容易过高或过低估计自己与他人的关系亲密度,从而导致误解和矛盾的产生。沉默的暴力是指在亲密关系中,某些人通过沉默和不表达来伤害他人,加剧了关系的紧张和不稳定。亲子关系的陷阱则是指父母和子女之间由于期望不合理、沟通不畅等问题而产生的矛盾和冲突。
2、陷阱的成因
在这一部分中,作者分析了关系陷阱产生的原因。作者指出,关系陷阱往往源于人们对自己和他人的认知偏差,以及情绪和沟通问题。例如,人们往往过于关注他人的行为,而忽视了对方的内心感受;情绪的管理不当也会导致关系的紧张和矛盾。
此外,作者还介绍了一些心理学理论,如认知失调理论、情绪智力理论等,以帮助读者更好地理解陷阱的成因。通过对陷阱成因的深入剖析,读者可以更好地认识到自己和他人在人际关系中可能出现的问题。
3、陷阱的应对策略
在这一部分中,作者提供了一些应对关系陷阱的策略和方法。作者认为,改善人际关系的关键在于提高自我意识和情绪智力,学会主动沟通和解决问题。
作者还介绍了一些具体的应对策略,如换位思考、积极表达情感、倾听和理解他人等。通过这些策略的实施,人们可以更好地改善与他人的关系,增进互信和理解。
4、改善关系的方法
在最后一部分中,作者介绍了一些改善关系的方法。作者指出,要想改善人际关系,首先要提升自我认知和自我调节能力,进而与他人建立良好的沟通和互动。
此外,作者还提到了一些其他的方法,如寻求专业的心理咨询、参加人际关系培训等。通过这些方法的实施,人们可以更好地理解和改善自己的人际关系,使其更加和谐和稳定。
总结:
洪培芸的《关系陷阱》通过心理学的视角,深入探讨了人际关系中的各种陷阱和困境。通过对关系陷阱的类型、成因、应对策略和改善方法的介绍,读者可以更好地理解和改善自己的人际关系。本书是一本对人际关系感兴趣的读者非常值得一读的心理科学着作。
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