《沟通的力量:用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》莎拉·罗赞图勒【文字版_PDF电子书_推荐】_心理科学 (沟通的力量读后感)
《沟通的力量:用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》莎拉·罗赞图勒【文字版_PDF电子书_推荐】
书名:沟通的力量 作者:(英)莎拉•罗赞图勒着斯坦威出品 出版社:中国友谊出版公司 译者:孙鹤 出版日期:2021-1 页数:240 ISBN:9787505750197 |
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内容简介:
一直以来,因为一些难以启齿的原因,你可能会下意识地回避沟通。比如:
因为不想受到伤害,即便有很多真心话想说,也选择保持缄默;
因为害怕影响关系,即便你对身边人存有不满,也宁愿压抑自己的感受;
因为担心合作中断,即便对方提出了很过分的要求,你也无法拒绝……
这绝不是处理事情的最好方式,逃避沟通只会让负面情绪累积在心里,最终形成情绪炸弹,摧毁关系。
在《沟通的力量》中,作者提到了7种强大的沟通策略,它能有针对性地帮助我们摆脱谈话恐惧、消除深层隔阂、应对两难处境、化解情绪干扰……这7个策略看似简单,却有着无与伦比的力量。作者用这7个策略,帮助无数求助者解决了情感破裂、职场冲突的问题,让人生朝着更积极、幸福的方向发展。
作者简介:
莎拉·罗赞图勒
她是一位拥有15年国际工作经验的领导力顾问,服务过渣打银行、普华永道、世界银行、英国石油公司、英国联合食品公司等企业,帮助CEO和各级管理者开展重要对话。
她是一位享誉欧美的对话大师,BBC、《卫报》《金融时报》《心理学杂志》都有她的专访和报道。
她还是一位广受欢迎的作家,拥有心理学和文学学士学位,文笔优美、情感充沛,有非常强的感染力。
目 录:
第一部分 沟通具有改变人生的力量
引言 / 002
第一章 为什么一段对话就能带来重大改变 / 008
第二章 为什么谈话的方式比内容更重要 / 024
第三章 什么样的沟通能冲破层层阻碍 / 036
第二部分 让沟通迸发力量的七个转变
第四章 面对谈话恐惧,如何唤起内心的勇气 / 046
第五章 面对深层隔阂,如何创造谈话空间 / 062
第六章 面对两难处境,如何巧妙地传递信息 / 080
第七章 面对情绪干扰,如何保持镇定 / 098
第八章 面对外在压力,如何恰当表露真实想法 / 117
第九章 面对心理阴影,如何找到积极的光亮 / 137
第十章 面对长期困扰,如何正确画上终止符 / 156
第三部分 创造奇迹的十八项沟通练习
练习一 回溯练习——找回失掉的勇气 / 175
练习二 权衡练习——做出清晰的抉择 / 177
练习三 向内审视练习——倾听内心的智慧 / 180
练习四 主页练习——厘清自己的想法 / 183
练习五 洞察练习——找到恰当的话语 / 185
练习六 货物练习——找到合适的状态 / 187
练习七 门槛练习——识别前方的阻碍 / 189
练习八 节目单练习——审视沟通的过程 / 191
练习九 提升练习——存有合理的预期 / 195
练习十 触发点练习——处理棘手的情绪 / 197
练习十一 语调练习——找准说话的方式 / 199
练习十二 纹理练习——表达积极的陈述 / 202
练习十三 大象练习——寻找顺畅的话题 / 204
练习十四 轮盘练习——说出真实的感受 / 206
练习十五 R.A.N.T. 练习——分享事情的真相 / 208
练习十六 资源练习——寻求有效的支持 / 210
练习十七 倒带练习——复盘失败的对话 / 212
练习十八 图表练习——发现沟通的意义 / 216
后记 / 218
致谢 / 219
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摘要:《沟通的力量:用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》是一本心理科学领域的文字版PDF电子书,作者是莎拉·罗赞图勒。本书通过详细阐述非暴力沟通策略的重要性和实施方法,旨在帮助人们提升人际关系和沟通能力。本文将从四个方面对该书进行详细阐述,并总结归纳其核心观点和价值。
1、非暴力沟通策略的概述
本部分将介绍非暴力沟通策略的基本概念和原则。非暴力沟通是一种以尊重、理解和共情为基础的沟通方式,能够有效地解决冲突、建立亲密关系和提升个人的情绪管理能力。作者通过丰富的案例和实用的技巧,阐述了非暴力沟通策略在不同情境下的应用。
非暴力沟通策略的核心观点包括:观察、感受、需要、请求。通过准确观察和表达个人的感受和需要,可以避免冲突的产生,并促进有效的沟通和理解。本书详细介绍了如何运用这些观点和策略,帮助读者提升人际关系和解决问题的能力。
2、关键对话的重要性
本部分将探讨关键对话在人际关系中的重要性。关键对话是指在重要的、有争议的问题上进行的积极、开放和诚实的对话。这种对话能够帮助人们解决冲突、建立信任和共同解决问题。
本书通过详细阐述关键对话的原则和技巧,指导读者如何进行有效的关键对话。作者强调了倾听、理解和共情的重要性,以及如何在对话中保持冷静和尊重。通过运用这些技巧,人们能够建立更健康、积极和富有成效的人际关系。
3、人际关系中的冲突解决
本部分将介绍非暴力沟通策略在冲突解决中的应用。人际关系中的冲突是不可避免的,但如何以健康的方式解决冲突是一个关键的技能。非暴力沟通策略提供了一种有效的解决冲突的方法。
本书通过具体案例和实用技巧,阐述了如何运用非暴力沟通策略解决人际关系中的冲突。作者强调了情绪管理、倾听和尊重的重要性,以及如何通过明确表达自己的需求和倾听他人的需求来解决冲突。通过运用这些策略,人们能够建立更健康、和谐和亲密的人际关系。
4、非暴力沟通策略的实践方法
本部分将介绍非暴力沟通策略的实践方法和技巧。非暴力沟通策略需要在实际生活中加以运用,才能产生实质性的影响。本书提供了一系列实用的技巧和练习,帮助读者在日常生活中运用非暴力沟通策略。
本书将通过具体的案例和实践方法,指导读者如何运用非暴力沟通策略改善人际关系。作者强调了自我觉察、倾听和表达的重要性,以及如何在实际生活中应用这些技巧。通过不断的实践和培养,人们能够逐渐提升自己的沟通能力和人际关系。
总结:
《沟通的力量:用关键对话提升人际关系的非暴力沟通策略》是一本重要的心理科学着作,详细阐述了非暴力沟通策略的原则和方法。通过运用这些策略,人们能够提升人际关系、解决冲突和促进个人成长。本书是一本值得推荐的心理学读物。
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