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《内向优势》(内向者的自我认知与成长提案,拯救内向者的深层困扰,外向者的社交指南,教会他们如何与内向者交往)神农祐树【文字版_PDF电子书】_心理科学

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《内向优势》(内向者的自我认知与成长提案,拯救内向者的深层困扰,外向者的社交指南,教会他们如何与内向者交往)神农祐树【文字版_PDF电子书_】

《内向优势》(内向者的自我认知与成长提案,拯救内向者的深层困扰,外向者的社交指南,教会他们如何与内向者交往)神农祐树【文字版_PDF电子书】_心理科学

书名:内向优势:性格内向者的潜在竞争力
作者:神农祐树
出版社:人民邮电出版社
译者:杨本明/曾琪之
出版日期:2021-9
页数:/
ISBN:9787115567345
7.6
豆瓣短评
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内容简介:

你是否为自己的内向而烦恼?你是否曾想过转变为性格外向的人?其实,内向不是弱点,更不是性格缺陷,我们需要深入理解内向型性格的特质。找到正确的打开方式,内向型性格不再是你的短板,而会成为你独具的魅力和优势。

《内向优势:性格内向者的潜在竞争力》作者作为内向型性格群体的代表,现身说法,总结了其多年来进行性格指导的实践经验,并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中,内向的人是如何被看待与对待的,并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。

《内向优势:性格内向者的潜在竞争力》摒弃一切空洞的理论和教条,深度体认内向型群体,帮助其重拾自信、遵从本心,将性格转化为优势,迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者,发现内向者的闪光点,取长补短,与其和谐相处。

作者简介:

作者 [日]神农?v树 “80后”,毕业于神户大学医学部 工作后,发现自己是一个内向的人,于是独立创业,目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。 译者 杨本明 “80后”,上海市“晨光学者” 上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授 《儿童思维训练365天》译者

目  录:

目 录

第 一章不必改变你的内向型性格

当内向型性格成为你的压力时 /5

崇尚外向型性格的日本社会 /7

为了变得外向而努力 /9

原来我是一个内向的人 /11

过去的时代需要外向的人 /13

内向者的独特优势 /15

意识到自己的内向 /17

接受自己的内向 /19

第二章内向者的大脑特征

内向的人有何特征 /25

内向是天生的 /27

内向者的大脑特征1:脑回路更长 /29

脑回路长导致反应慢 /30

内向者的大脑特征2:对多巴胺高度敏感 /32

内向者的刺激阈值低 /34

内向者的大脑特征3:副交感神经占主导地位 /36

紧要关头,是冷静还是兴奋 /38

大脑决定了内向者的特质 /39

不是反应迟钝,而是深谋远虑 /40

需要时间来集中注意力 /42

容易消耗精力 /43

喜欢独自沉思 /44

沉浸于喜怒哀乐之中 /46

内向的人像空调一样 /48

内向者的自趋力 /50

不会闲聊可不是我的错 /52

自我检讨型的内向者 /54

找到自己的核心价值观 /55

善解人意的内向者 /57

独处就能满血复活 /59

也有疯狂的时候 /61

不必“克服”内向型性格 /63

第三章内向工作法

创造安静的工作环境 /69

如何分配时间 /71

如何分配任务 /73

拒绝多余的工作 /75

忙≠酷 /77

内向者的极简主义 /80

拖延症是对内向者的致命打击 /82

赶走你大脑中的迷茫 /84

独处的时间 /86

更小的工作颗粒度 /89

不要细分时间 /91

准备一项热身工作 /93

了解工作的意义 /95

成为专家 /97

内在激励 /99

正确评估风险 /101

把工作“安排”得明明白白 /104

在大脑输出前做好准备 /105

花费更多时间输入信息 /107

放大内向优势:成为“冥想族” /110

第四章内向社交法

内向≠害羞 /114

放弃你的社交偏见 /116

放弃无效社交 /118

及时升级自我保护系统 /120

对方未必也是内向型性格的人 /122

建立“一对一”的人际关系 /123

做一个好的倾听者 /125

倾听是一种非语言社交 /126

寻找共同话题 /128

关注少量信息 /129

社交辞令不适合你 /131

选择有深度的问题 /132

多问“为什么”,少问“是什么” /134

进行高质量的社交 /136

内向者的内在自信 /138

制订一个“零计划” /140

不为取悦别人而微笑 /141

假装外向的内向者 /143

第五章放大你的潜在性格优势

【工作篇】

演讲前做好充分的准备 /148

“禁欲式”工作 /151

擅长长时记忆 /153

巧用通勤时间 /155

内向的人也可以成为领导者 /157

内向的人可以做到 /159

无须攀比他人 /161

记录你的想法 /162

复盘失败 /164

舍得自我投资 /166

只设定一个目标 /167

学会自我控制 /169

安静解压法 /171

【社交篇】

内向者的交友规则 /173

谈恋爱的能力 /175

外向者的搭档 /177

让大家知道你是一个内向的人 /179

给外向者的建议:如何与内向者打交道 /181

第六章和你一样的内向者

【案例篇】

别低估了自己的社交能力 /188

不要把不安和烦恼混为一谈 /190

你也可以独当一面 /192

做出抉择 /194

梳理你的梦想 /196

跳槽之前需要想好的事 /198

7 种刺激,务必注意 /200

55 分贝,身心不累 /202

食物也有刺激性 /204

人每天要做大约35000 次抉择 /206

写晨间笔记,清理大脑 /208

内向并非拖延 /209

不要过度解读 /211

选择与专注 /213

了解自己,树立自信 /214

了解自己,发挥优势 /216

内向者的时代已经到来 /217

结 语 /220

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摘要:本文主要介绍了《内向优势》这本书的内容。该书从内向者的自我认知与成长提案、拯救内向者的深层困扰、外向者的社交指南以及如何与内向者交往等四个方面展开详细阐述。通过这本书,读者可以了解内向者的优势和困扰,学习如何拯救内向者的深层困扰,以及如何与内向者建立良好的交往关系。

1、内向者的自我认知与成长提案

该书首先介绍了内向者的自我认知,帮助他们了解自己的特点和优势。通过对内向者的深入分析,书中提出了一些成长提案,帮助内向者克服自我障碍,提高自信心和自我价值感。

其次,书中还介绍了一些内向者的成长方法和技巧,教导他们如何在社交和职场中展现自己的优势,实现个人的成长和发展。

最后,书中还分享了一些成功内向者的经验故事,激励内向者勇敢面对挑战,不断追求自己的梦想和目标。

2、拯救内向者的深层困扰

内向者常常面临一些深层的困扰,如社交焦虑、自卑感等。《内向优势》对这些困扰进行了深入剖析,并提出了一些解决方法和建议。

书中介绍了一些调整思维模式和改善心理状态的技巧,帮助内向者克服焦虑和自卑感。同时,书中还提供了一些社交技巧和实践方法,帮助内向者在社交场合中更加自信和舒适。

通过这些方法和建议,内向者可以逐渐摆脱困扰,享受社交和人际交往的乐趣。

3、外向者的社交指南

除了对内向者的关注,该书还专门设计了一些章节,为外向者提供了一些社交指南。书中介绍了一些外向者与内向者交往的技巧,帮助他们更好地理解内向者的思维方式和行为习惯。

通过了解内向者的特点和需求,外向者可以更好地与他们建立起良好的交流和合作关系。这些指南不仅有助于外向者提高自己的社交能力,也有助于构建和谐的人际关系。

4、教会他们如何与内向者交往

最后,书中还提供了一些针对内向者的交往建议。通过了解内向者的思维方式和需求,人们可以更好地与他们沟通和交流。

书中介绍了一些与内向者交往的技巧和方法,如倾听、尊重和给予空间等。这些建议有助于外向者改善与内向者的关系,建立起更加友好和融洽的交往模式。

通过这本书的指导,人们可以更好地理解和关爱内向者,从而建立起互相尊重和协作的关系。

总结:

《内向优势》是一本关于内向者认知与成长的心理学书籍。通过对内向者的自我认知与成长提案、拯救内向者的深层困扰、外向者的社交指南以及如何与内向者交往等方面的详细阐述,该书帮助读者了解内向者的优势和困扰,并提供了一些实用的方法和建议。通过这本书的指导,读者可以更好地与内向者交流和相处,建立起良好的人际关系。本文由nayona.cn整理

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