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《四千周》奥利弗·伯克曼【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

你是否感到时间不够用，越来越焦虑?

你是否常常关注各种高效工作法?

你是否经常对事物只有“三分钟热度”?

你是否一直与拖延、分心做斗争?

如果能活到80岁，你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进，知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解，摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋，将肤浅的高效解决方案放在一边，向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法，将我们从无休止的时间传送带上解救出来，摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态，重新认识真正的自我，选择你想要的活法。

作者简介：

奥利弗·伯克曼(Oliver Burkeman)，曾是一名“生产力极客”，他长期为《卫报》每周心理学专栏撰写文章，专注于讨论效率、生产力与生活的关系，其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿，并着有多本畅销书。

他花了数年时间试图优化自己的时间管理方法，但真正征服时间的那一天并没有到来，他反而变得更加焦虑。

他意识到：想要优化时间的所有努力都是徒劳的，越想要征服时间，越觉得挫败、有压力和空虚。相反，放弃掌控时间的执念，接纳自身的有限，更能为我们的人生增加空间。

如今，他把自己的经验和感悟写成了这本“反时间管理”的书，希望能帮更多的人找回真正想要的人生。

目  录：

引言：从长远来看，我们全都是逝者

传送带上的人生

没做正经事

第一部分

选择有选择的生活

直面有限的人生

时间表出现之前的时间

永恒之终结

一个生产力极客的自白

现实的冰冷冲击

效率陷阱

西西弗斯的收件箱

了无止境的愿望清单

为何你应该停止为大事做好准备

便利的圈套_x0008_

直面人的有限性

被抛入时间之中

进入现实

一切都是借来的时间

成为更好的拖延者

创造性忽略的艺术

完美与崩溃

不可避免的安定

西瓜难题

误用你人生的机器

亲密的阻碍者

重要的事带来的不安

第二部分

无法控制的事

我们从未真正拥有时间

任何事都可能发生

管好自己的事

你在这里

因果灾难

最后一次

不在当下

重新探索休息的意义

休闲的没落

病态的生产力

为徒步而徒步

激进的洛·史都华

急躁螺旋

摆脱重力

必须停，却停不下来

待在公交车上

边看边等

耐心的三大原则

数字游民的孤独

同步与不同步

时间保持一致

永远不见朋友的自由

宇宙“渺小”疗法

漫长的暂停

适度有意义的人生

人类的疾病

临时的人生

五个提问

接下来最有必要的事

后记：超越希望

附录：帮你接纳人生有限性的十个工具

致谢

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摘要：《四千周》奥利弗·伯克曼【文字版_PDF电子书】_心理科学 是一本关于时间管理和心理科学的书籍。本文将从四个方面对《四千周》进行详细阐述，包括作者的背景介绍、书中的主要内容、对读者的启示以及书籍的价值。通过对这些方面的讨论，读者可以更好地了解《四千周》这本书及其对于时间管理和心理科学的贡献。

1、作者的背景介绍

奥利弗·伯克曼是一位心理学家和时间管理专家，他在《四千周》一书中分享了自己的研究和经验。伯克曼在书中介绍了他对时间的理解和管理方法，以及如何通过有效的时间管理提高生产力和幸福感。他的背景和专业知识使他成为《四千周》这本书的可信作者。

伯克曼通过自己的亲身经历和研究，提供了许多实用的建议和技巧，帮助读者更好地管理时间和应对压力。他深入探讨了时间管理的重要性，并给出了一些建议，如如何设定明确的目标、如何排除干扰和如何有效利用碎片时间。这些建议可以帮助读者提高工作效率和生活质量。

通过了解作者的背景介绍，读者可以更好地理解《四千周》这本书所包含的内容和作者的观点。

2、书中的主要内容

《四千周》这本书主要围绕时间管理和心理科学展开，探讨了如何更好地管理时间和提高效率。伯克曼在书中强调了时间的有限性，并提醒读者要珍惜每一分每一秒。他分析了常见的时间管理问题，并给出了相应的解决方案。

书中的一个重要概念是“四千周”，这是一个人一生中大约拥有的时间总量。伯克曼通过这个概念来提醒读者要合理规划时间，充分利用每一周。他提供了一些具体的时间管理技巧，如如何设定明确的目标、如何制定优先级和如何避免拖延。这些技巧可以帮助读者更好地管理时间，提高效率。

此外，伯克曼还通过心理科学的角度分析了时间管理的影响。他讨论了时间压力、时间偏差和时间认知等问题，并给出了相应的解决方法。通过了解这些心理科学的原理，读者可以更好地理解时间管理的重要性，并采取相应的措施来提高时间管理能力。

通过对《四千周》主要内容的阐述，读者可以更好地了解这本书的核心思想和实用价值。

3、对读者的启示

《四千周》这本书可以给读者带来一些重要的启示和思考。首先，它提醒读者时间的宝贵，要合理规划和利用时间。每个人一生中的时间是有限的，要珍惜每一刻并充分利用，不要浪费在琐碎的事情上。

其次，书中提供了一些实用的时间管理技巧和策略，如如何设定明确的目标、如何制定优先级和如何避免拖延。这些技巧可以帮助读者提高工作效率和生活质量。

另外，书中的心理科学分析对读者的心理健康和幸福感也有一定的启示作用。通过了解时间压力、时间偏差和时间认知等心理原理，读者可以更好地理解和处理时间管理中的问题。

综上所述，读者可以从《四千周》这本书中获得关于时间管理和心理科学的启示，提高自己的时间管理能力和生活质量。

4、书籍的价值

《四千周》这本书对于时间管理和心理科学有着重要的价值。首先，它通过提醒读者时间的有限性来增强时间管理的意识。通过理解“四千周”的概念，读者可以更好地规划和利用时间，提高效率。

其次，书中的时间管理技巧和策略可以帮助读者提高工作效率和生活质量。通过设定明确的目标、制定合理的计划和避免拖延，读者可以更好地管理时间，提高自己的生产力。

最后，书中的心理科学分析提供了对时间管理的深入思考。通过了解时间压力、时间偏差和时间认知等心理原理，读者可以更好地理解和处理时间管理中的问题，提高心理健康和幸福感。

综上所述，《四千周》这本书在时间管理和心理科学方面具有重要的价值，可以帮助读者提高时间管理能力和生活质量。

总结：

《四千周》奥利弗·伯克曼【文字版_PDF电子书】_心理科学 是一本关于时间管理和心理科学的书籍。通过对作者的背景介绍、书中的主要内容、对读者的启示以及书籍的价值的详细阐述，读者可以更好地了解《四千周》这本书及其对于时间管理和心理科学的贡献。本文由nayona.cn整理。

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