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《韧性：不确定时代的精进法则》张晓萌 & 曹理达【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

当情绪失控时，如何战胜焦虑，通过“持续小赢”的积累实现终身成长?

当认知遇到瓶颈时，如何打破思维定式，实现向内探索和觉察?

当面临职场危机时，如何实现工作技能与专注热爱的相互转换、相互促进?

当忙碌裹挟生活时，如何避免行为与目标的偏离，追寻人生的意义?

当组织身处逆境时，如何强化信任联结，提升团队的幸福感和复原力?

…………

面对各种不确定因素，我们越来越意识到强大的心理韧性的重要性。剧变时代，心理免疫力的提升刻不容缓。无论是在日常生活中还是在企业管理中，打造韧性能够帮助我们从逆境中快速恢复，收获更多的积极体验，是激发个人与组织成长的能量之源。

作者在融合心理学、行为学等前沿科学的基础上，提出了“韧性飞轮”模型，旨在从觉察、意义和连接三个层面解码焦虑与情绪，发掘并深化热爱，在关系中强化自我认知，实现从个人韧性到组织韧性的传导。另外，为了帮助读者实现个性化应用，本书梳理出了一系列提升韧性的思维模型和可视化工具：焦虑拆弹表、正念冥想、热爱清单、意义树、感恩清单等，聚焦情绪控制、思维重塑、认知提升、组织管理等多个方面。践行“持续小赢”这一关键行动原则，让企业家、管理者和个人在不确定的时代积小赢，成大胜，实现高韧性进阶。

作者简介：

长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念，启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目，积累了超500万数据点的独家研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉，并在2019—2021年连续三年入选“中国高被引学者”榜单。 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员，北京大学社会学学士，香港中文大学社会学硕士，资深财经媒体人，曾任《财富》(中文版)高级编辑，英语一级笔译译者。

目  录：

引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX

第一部分 飞轮中心：韧性

第1章 何为韧性，何以坚韧

另一场心理疫情 005

韧性的定义 013

“韧性飞轮”模型 020

第2章 提升韧性的阻力和原力

温水煮青蛙 026

人们为什么会选择放弃 029

有关“掌控感”的经典研究 033

持续小赢 041

第二部分 韧性飞轮之觉察

第3章 元认知——对认知的认知

打开你的套娃 051

解码焦虑：进化的遗产 058

惊喜背后的秘密 070

多巴胺的迷思 074

第4章 你为何经历这一切

归因模式 087

思维重塑 100

记录的力量 109

第5章 在正念冥想中重新遇见

走出至暗时刻 119

专注当下的力量 125

意识与觉察 132

承诺的自由 137

释放与全然接受 139

现时此刻 149

第三部分 韧性飞轮之意义

第6章 专注的热爱

意义源自热爱——找寻自己的π 159

激活积极体验 165

深化与植入 175

第7章 意义树：连贯目标体系

热爱四象限 193

意义树 203

“反思弹窗”与“意义体检” 215

第四部分 韧性飞轮之连接

第8章 在关系中提升韧性

人的社会性 237

信任并非感觉 243

沟通中的积极回应 248

自利并利他 255

第9章 韧性：从个人到组织

组织韧性的核心 268

打造人才韧性的五大痛点 271

组织韧性的打造 275

第10章 写在最后：“觉察—意义—

连接”的统合

致谢 293

参考文献 295

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韧性

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摘要：《韧性：不确定时代的精进法则》是一本关于经济管理的书籍，由张晓萌和曹理达合着。本书主要阐述了如何在不确定的时代中保持韧性并不断提升自己。通过四个方面的详细阐述，包括韧性的重要性、韧性的培养方法、韧性的应用场景以及韧性的影响力，使读者对韧性有了更深入的理解。

1、韧性的重要性

韧性在不确定的时代中变得尤为重要。在面对各种变化和挑战时，只有具备韧性的人才能够适应环境的变化并迎接挑战。韧性能够帮助人们克服困难，保持积极的心态，并且在逆境中寻找机会。

韧性不仅对个人发展重要，对组织和团队也是至关重要的。韧性团队能够更好地应对变革和风险，保持稳定并迎接挑战。韧性能够帮助组织和团队保持竞争优势，创造更大的价值。

因此，韧性的重要性不可忽视，每个人都应该在不确定的时代中注重培养自己的韧性。

2、韧性的培养方法

韧性是可以培养和提升的。本书提出了几种培养韧性的方法。

首先，要保持积极的心态。在面对挑战和困难时，要始终保持乐观、积极的心态。相信自己能够面对并克服困难，才能够保持韧性。

其次，要不断学习和成长。通过学习新知识、技能和经验，可以增强自己的适应能力和抗压能力。只有不断提升自己，才能应对不确定时代的挑战。

此外，要保持灵活性和适应性。随着环境的变化，需要及时调整自己的思维和行动，适应新的情况和要求。灵活性和适应性是韧性的重要组成部分。

通过以上方法的实践和坚持，每个人都可以培养和提升自己的韧性。

3、韧性的应用场景

韧性的应用场景非常广泛，几乎在各个领域都能够发挥作用。

在个人发展方面，韧性能够帮助人们更好地应对工作上的挑战和压力，保持职业发展的动力和方向。在创业方面，韧性能够帮助创业者克服各种困难和风险，坚持追求梦想。在职场竞争中，韧性能够帮助人们应对竞争和变革，保持竞争力。

在组织和团队发展方面，韧性能够帮助组织和团队应对市场变化和竞争压力，保持稳定和创新。韧性团队能够更好地适应变革并迎接挑战，为组织创造更大的价值。

韧性的应用场景非常广泛，每个人都可以在自己的领域中应用韧性，取得更好的成果。

4、韧性的影响力

韧性不仅对个人和组织具有影响力，也对整个社会产生积极的影响。

韧性能够激发人们的创造力和创新能力，推动科技进步和社会发展。在不确定的时代中，只有具备韧性的人才能够不断适应变化，创造新的价值。

韧性还能够帮助人们建立更好的人际关系和团队合作能力。通过培养韧性，人们能够更好地理解和包容他人，加强沟通和合作，从而提高整个团队和组织的效能。

韧性的影响力不仅体现在个人和组织层面，也体现在社会层面。韧性能够帮助社会在不确定时代中保持稳定和发展，成为社会进步的重要推动力。

总结：

《韧性：不确定时代的精进法则》是一本关于经济管理的书籍，本文从韧性的重要性、韧性的培养方法、韧性的应用场景以及韧性的影响力四个方面进行了详细阐述。通过阅读本书，读者能够更好地理解和应用韧性，提升自己在不确定时代中的竞争力和适应能力。

本文由nayona.cn整理

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