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《幸福要练习》戴维·迈尔斯【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

这是一本讲述“幸福是什么”以及“如何获得幸福”的心理学着作。在这本书中，社会心理学家戴维?迈尔斯回顾了全世界数千项以幸福为主题的科学研究，为大家解答“幸福的秘密是什么”。这本书不是陈词滥调的幸福速成方法，而是基于科学研究结果，教你冷静地看待人类幸福的本质。通过这本书，我们可以了解到幸福的人具有什么样的内在特质，朋友、信仰、金钱等因素对个人幸福的影响。这本书文风幽默、富有智慧，提供了找寻真正幸福的方法，让每个人都能收获拥有幸福的能力。

作者简介：

戴维·迈尔斯

社会心理学家，着有《社会心理学》，简体中文版已出至第11版，开卷销量逾50万册。该书是美国700多所高校的指定教材，英文版销量超过115万册，戴维·迈尔斯也成为世界上畅销的心理学作者。

作者自获得艾奥瓦大学的博士学位之后，就在密歇根的霍普学院工作，在那做了30余年心理学教授，并且开设了多门社会心理学的课程。霍普学院的学生邀请他在毕业典礼上发言并评选他为“杰出的教授”。

迈尔斯曾在30多种科学书籍和期刊上发表过论文，包括《科学》《美国科学家》《心理科学》和《美国心理学家》等。除了学术着作和教科书，他还致力于把心理科学介绍给广大民众，也在许多杂志上发表过科普类文章，如《今日教育》和《科学美国人》。

法国巴黎索邦大学附属医院麻醉及重症医学科访问学者。

英国帝国理工学院附属ST MARY医院急诊及创伤外科访问学者。

浙江省医学会急诊医学分会危重症学组秘书。

中华医学会急诊医学分会危重症学组工作秘书。

浙江省发明协会康复医学协会委员。

硕士毕业于第二军医大学急诊医学专业，博士毕业于浙江大学急诊医学专业。工作12年，他坚持战斗在抗击死神的线，虽然见多了急诊室的生离死别和社会百态，但他始终坚信做医生要有同理心;“有时是治愈;常常是帮助;总是去安慰”是做医生的境界。

目  录：

第一章 坏习惯不是你的敌人

人类有多幸福?/人们在说谎吗?

第二章 财富与幸福

富裕国家的人民会更幸福吗?/在同一个国家，富裕的人也是幸福的吗?/财富增加了，幸福感也会随之提高吗?

第三章 满足的心灵

适应水平：幸福是相对过去经验而产生的/社会比较：幸福与他人成就有关/管理我们的期望与比较

第四章 幸福的人口学统计

一生中的幸福/性别与幸福

第五章 重新编码心灵

精神力量/踏火行/阈下录音/催眠

第六章 幸福者的特质

自尊：幸福的人喜欢自己/自我控制感：幸福的人相信是自己选择了命运/乐观：幸福的人充满希望/外向性：幸福的人更外向/由行动开启新的思维方式

第七章 工作和游戏中的“心流”

什么样的工作令人满意?/休息和 REST

第八章 友情因素

亲密友谊与健康/亲密关系和幸福

第九章 爱情与婚姻

婚姻与幸福/婚姻濒临触礁吗?/人生起落和爱情/谁会获得幸福的婚姻?

第十章 信仰、希望和欢乐

信仰和幸福/信仰提供了什么

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幸福

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摘要：《幸福要练习》是戴维·迈尔斯的一本心理科学书籍，本书从四个方面详细阐述了幸福的练习方法。首先，作者介绍了幸福是可以通过学习和练习来获得的；其次，作者列举了一些幸福的练习方法，如积极思考、培养感恩之心等；然后，作者深入剖析了幸福的心理机制，如乐观态度的培养和正向情绪的引发；最后，作者强调了幸福的练习需要持续不断的努力和坚持。通过本书的阅读，人们可以了解到如何通过科学的方法来提升自己的幸福感。

1、幸福的学习和练习

幸福并非是天生的，而是可以通过学习和练习来获得的。作者通过实例和研究数据，说明了幸福的学习和练习是一种积极的心理活动，需要不断地调整自己的思维模式和行为方式。通过正向心理的培养和积极情绪的引发，人们可以逐渐提升自己的幸福感。

幸福的学习和练习是一个长期的过程，需要人们不断地进行自我反省和修正。作者提醒人们要意识到自己的幸福是自己创造的，需要通过积极的行动和积极的思考来达到。

而在幸福的学习和练习过程中，作者也指出了一些常见的误区，如追求物质享受和外在评价等，这些都是对幸福感的一种干扰和阻碍。作者建议人们要学会关注内心的感受和价值观，通过内在的满足和自我肯定来提升幸福感。

2、幸福的练习方法

为了帮助人们更好地练习幸福，作者列举了一些幸福的练习方法。其中包括积极思考、培养感恩之心、建立良好的人际关系等。作者通过科学的研究和实证数据，证明了这些方法对幸福感的提升具有积极的影响。

积极思考是幸福的基础，它可以帮助人们更好地应对挑战和困难，提升自己的心理韧性。培养感恩之心可以让人们更加珍惜身边的一切，从而增加幸福感。建立良好的人际关系可以提供更多的社会支持和情感满足，对幸福感的提升也有积极的作用。

除此之外，作者还提到了其他一些幸福的练习方法，如关注当下、培养乐观态度和寻找人生目标等。这些练习方法都是通过调整自己的思维方式和行为习惯来培养幸福感。

3、幸福的心理机制

为了更好地理解幸福的本质，作者深入剖析了幸福的心理机制。首先，作者介绍了乐观态度的培养和应用。乐观态度可以帮助人们更好地应对挑战和困难，增强自己的心理韧性和抗压能力。其次，作者探讨了正向情绪的引发和维持。正向情绪可以带来快乐和满足感，对幸福感的提升起到重要的作用。

作者还提到了幸福感和自我认同之间的关系。自我认同是一个人对自己的价值和能力的认识和肯定，它对幸福感的形成和提升有着重要的影响。通过建立积极的自我认同，人们可以更好地享受生活和提升幸福感。

4、幸福的持续练习

幸福的练习不是一蹴而就的，它需要持续不断的努力和坚持。作者强调了练习的重要性，只有通过不断地实践和反思，人们才能逐渐提升自己的幸福感。

作者还提到了幸福的练习需要从小事做起，要注重日常生活中的细节和小的改变。通过培养良好的习惯和调整自己的行为方式，人们可以在日常生活中获得更多的幸福感。

最后，作者鼓励人们要相信自己可以改变和提升幸福感，要相信幸福是可以通过努力和坚持来实现的。只有不断地学习和练习，人们才能真正感受到幸福的滋味。

总结：

通过《幸福要练习》这本书的阅读，我们了解到幸福是可以通过学习和练习来获得的。幸福的学习和练习需要从积极思考、感恩之心和良好人际关系等方面入手。幸福的心理机制包括乐观态度、正向情绪和自我认同等。而幸福的练习需要持续不断的努力和坚持，并注重日常生活中的小细节和改变。通过科学的方法和实践，我们可以提升自己的幸福感，享受更美好的生活。

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