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《依恋的练习：亲密关系修炼手册》【美】安妮·陈【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

在众多情感联系中，有多少令你满意?有多少令你全然放松?又有多少令你患得患失、缺乏安全感?

个体在人际关系中体验到的程度不一的安全感(心理学家称之为依恋类型)是决定这些人际关系是否融洽且愉快的一个重要因素。

本书立足于依恋理论领域的核心观点，帮助读者确认自己及所关心之人的依恋方式，从而学会与生活中重要的人建立更健康的关系。

这是一本依恋理论说明书，也是一本亲密关系修炼手册，书中提供以下内容。

*依恋小测验——确定你的安全感和不安全感得分，了解自己的依恋类型和行为倾向。

*依恋理论的基础知识——了解焦虑型依恋、回避型依恋和安全型依恋的特征、表现。

*不安全型依恋的应对措施——教你面对自己和他人的依恋模式，学会展开健康的沟通和交流。

*行为练习——了解自身局限，学会应对棘手情况，强化情感纽带，建立稳固、长久的亲密关系。

*不同依恋类型间的相互作用——提升人际关系质量，共同迎接外部挑战、应对危机。

你的过去不一定决定你的未来，无论处于何种关系，你都值得好好被爱。

作者简介：

[美]安妮·陈(Annie Chen) 持证婚姻和家庭治疗师(licensed marriage and family therapist, LMFT)，拥有情感咨询和治疗的硕士学位。在加利福尼亚州奥克兰有一家私人诊所，专注于帮助恋人和夫妻处理依恋问题。

目  录：

第一章 你属于何种依恋类型 1

第二章 焦虑型依恋 21

第三章 回避型依恋 57

第四章 安全型依恋 95

第五章 不同依恋类型间的相互作用 125

第六章 打造安全稳固的未来 155

参考资料 165

致谢 167

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摘要：《依恋的练习：亲密关系修炼手册》是一本心理科学的书籍，由美国心理学家安妮·陈撰写。本书以亲密关系为主题，通过实践和练习，帮助人们提升亲密关系的能力。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、依恋的概念

本书首先介绍了依恋的概念，讲解了依恋是人类与生俱来的基本需求，以及依恋模式对人们的影响。接着，作者详细解释了不同依恋风格的特点和表现，帮助读者了解自己和他人的依恋类型。

在接下来的几个自然段中，本文将重点介绍四种依恋类型，包括安全型、回避型、焦虑型和恐惧型。每个类型将分别进行阐述，包括其特点、形成原因以及对亲密关系的影响。

2、建立安全的亲密关系

本书强调了建立安全的亲密关系的重要性，提供了一系列实践和练习方法。这些方法包括建立信任、表达感受、解决冲突等，旨在帮助人们改善沟通和增强情感连接。

对于每个方法，本文将详细介绍其具体步骤和实施要点，并给出一些实例来说明方法的有效性。此外，本文还将讨论如何应对挑战和困难，以及如何持久地维持安全的亲密关系。

3、修复受损的亲密关系

本书认为，亲密关系中难免会遇到各种问题和冲突，如何修复受损的亲密关系也是本书的重要内容之一。本文将介绍一些修复亲密关系的方法，包括倾听、理解和包容对方的情绪等。同时，本文还将讨论如何处理背叛和信任问题，以及如何重建亲密关系的过程。

4、亲密关系的持久

最后，本书关注亲密关系的持久性，提供了一些方法和建议来保持长久的亲密关系。本文将介绍如何保持积极的亲密关系，如何处理日常生活中的挑战和压力，以及如何持续地满足彼此的需求。

总结：《依恋的练习：亲密关系修炼手册》是一本帮助人们提升亲密关系的实用手册，通过介绍依恋的概念、建立安全的亲密关系、修复受损的亲密关系以及维持亲密关系的方法，帮助读者改善沟通、增进情感连接并保持长久的亲密关系。

本文由nayona.cn整理

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