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《自信的觉醒：从自卑走向自信》【停止精神内卷，7步自信重建法，改变认知行为，学会自信的沟通！抖音粉丝超300万达人R法倾情巨献！】R法【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

这是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧!全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己!

作者简介：

R法

原名李越，美国大峡谷州立大学(GVSU)硕士学位，现象级心理治疗师、全网粉丝350万、短视频播放量超过4亿;美国NWH催眠治疗师学会首席导师，美国AAH催眠学会亚洲导师，培养专业催眠治疗师300余位;高级心理咨询师，个案超过5000例。

“R法疗愈学园”创始人，线上学员超过10万人。

目  录：

第YI章 自卑带来的负面情绪，正在侵扰你的生活

遇到困难，可能是六种自卑心态在作祟 / 002

情绪化解，脱离自我否定之路 / 009

接纳与认同，超越原生家庭的影响 / 015

面对挫败，重新为自己定义成功 / 021

自卑心理，是“完美主义”和“拖延”的根源 / 028

第二章 自信力是你背后强大的支撑力量

了解你的自信力，更好地挑战未知 / 036

你不是无路可走，请拓宽你的选择面 / 043

收回你的期待，重建良好关系网络 / 050

面对失去，解读三种人际关系的状态 / 056

自信力的作用，助你抓住机遇 / 063

第三章 踏上重建自信力之路

自我评价体系的六要素 / 070

他人评价体系的六要素 / 077

学会正向暗示 / 084

平衡恐惧与欲望 / 090

内驱力——你的核心动力 / 097

第四章 行为决定一切，养成你的自信

三步助你突破社交恐惧 / 106

聊天困难?转换你的思维方式 / 112

建立正确的目标模型，让你不再挫败 / 119

形成高效学习的习惯 / 126

个人成长模型的三大维度 / 133

第五章 深度修炼和培养你的自信习惯

突破魔咒，挖掘自我价值 / 144

改变你的想法，你的世界也跟着改变 / 151

告别自我设限，重获自由 / 158

找到你的天赋，看到你的独一无二 / 166

着重培养你的隐藏天赋 / 172

第六章 培养高情商，就要培养自信的沟通

自信沟通的三要素 / 182

正确表达情绪就是高情商 / 189

合理开场，避免尴尬 / 195

掌握演讲技能，成为全场中心 / 201

高效专注力让你自信翻倍 / 208

第七章 自信的升华，感受爱和自由

感受爱，拥有爱的能力 / 216

接纳，让你的主动更有魅力 / 221

与情绪共存，感知情绪 / 226

允许自信的我依然会自卑 / 231

从自卑走向自信之路 / 234

后记 / 239

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摘要：本文详细阐述了《自信的觉醒：从自卑走向自信》一书的内容。该书提供了停止精神内卷、7步自信重建法、改变认知行为和学会自信的沟通等方面的指导。通过阅读R法的巨献，读者可以重建自信，摆脱自卑。

1、停止精神内卷

在这个竞争激烈的社会中，精神内卷成为了许多人压力和焦虑的源头。《自信的觉醒：从自卑走向自信》通过分析内卷的原因和危害，提供了停止内卷的方法。例如，通过调整心态、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系等，读者可以重新找回自信，摆脱内卷的困扰。

2、7步自信重建法

自信是一种积极向上的心态，可以帮助我们面对困难和挑战。《自信的觉醒：从自卑走向自信》提供了7步自信重建法，帮助读者重建自信。这些步骤包括认识自己的优点和潜力、设定目标、克服自卑心理、培养积极的态度等。通过按照这些步骤进行实践，读者可以逐渐建立起自信心。

3、改变认知行为

自卑往往是由于负面的认知和行为习惯所导致的。《自信的觉醒：从自卑走向自信》教导读者改变这些负面的认知和行为，从而提升自信。通过学习正面的自我评价、积极的思维方式和自我激励等方法，读者可以改变负面的认知和行为，培养自信。

4、学会自信的沟通

自信的沟通是建立良好人际关系的重要基础。《自信的觉醒：从自卑走向自信》通过教授读者自信的沟通技巧，帮助他们与他人更好地交流。这些技巧包括积极倾听、表达自己的想法和感受、有效地处理冲突等。通过学习这些技巧，读者可以提升自己的沟通能力，展现自信。

总结：

《自信的觉醒：从自卑走向自信》通过停止精神内卷、7步自信重建法、改变认知行为和学会自信的沟通等方面的指导，帮助读者重建自信心，摆脱自卑。通过阅读该书，读者可以获得实用的方法和技巧，改变负面的心态和行为，建立自信，迈向成功。

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