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内容简介

日复一日的规律生活，几乎淹没了所有感受。看似拥有一切，却忘了怎么发自内心微笑。
现在的你，是否正以童年梦想的方式生活着？如果不，还有机会重来一次吗？

卡蜜儿拥有看似令人艳羡的工作与家庭，但却总是觉得焦虑难耐，喘不过气来。有一天，她在开车洽公的途中因暴雨迷了路，卫星导航完全失去作用、手机收不到讯号，然后“砰！”一声，她出了车祸……亟待援助的她在雨中循着微光走进了一幢住宅，住宅主人递给她一张名片，从此改写了她的人生……

日复一日的规律让生活变成了一种习惯，也逐渐失去热情，书中创造了名为“日常惯性炎”的病症，借由“惯性治疗师”的引导，卡蜜儿从否认、逃避到接受，进而勇于面对内心的渴求，终于寻回遗落已久的梦想与幸福。

作者兼具心理咨商背景与实务经验，借由小说带领读者深入内心发掘真实感受。在阅读故事的同时，仿佛也跟着进行了一场自我对话。书末别具心裁的结局，更进一步呼应了人生的自我价值，再次带给读者追寻梦想的勇气。

本书特色

★法国狂销130万册，平均每天有1500人从书中得到开启第二人生的勇气！
★连续两年蝉联法国十大畅销书，FB与IG最多人拍照分享，引爆疗愈风潮的话题之作！
★旋风席卷全球，售出34种语言版权，电影筹拍中，动人故事即将跃上大银幕！
★随书附赠“日常惯性学手册”，完整收录“惯性治疗师”的带领心法与技巧。打开它，你将成为自己的“惯性治疗师”，重启美好的第二人生！

作者介绍

拉斐尔．乔丹奴 Raphaëlle Giordano

身兼作家、艺术家、创意教练。毕业于埃蒂安纳高等学院应用艺术系。原先于巴黎的公关公司从事文案创意工作，但由于从小就对心理学相当感兴趣，在接受过训练并获得证照后转而投入教授心理咨商课程。也因此她最初的创作主题皆以自我开发与成长为主题，进而开设了结合咨商与课程规划的工作坊。本书是她的第一本小说。在这本小说中，她致力于探讨人生意义的重要课题，进而寻得身心平衡与幸福的方法。在法国受到极大瞩目，连续两年蝉联十大畅销书。

译者简介

黄琪雯

辅仁大学翻译研究所法文笔译组毕业。译有《二个英国女孩与欧陆》《亚瑟与禁忌之城》《杏仁》《爸爸，我们去哪里？》《我十岁，离婚》《爸爸没杀人》《对不起，她不在了》《雨伞默默》《我答应》等书，以及法语电视影片数部。

目录

推荐序：至高的幸福天注定，平凡的幸福则来自努力    洪仲清
推荐序：你值得更好的人生，好好享受这本书吧！    路怡珍
推荐序：美好的人生，开始于你了解、并且做出改变    张闵筑
你的第二人生始于你明白人生只有一次
附录：日常惯性学手册

序

至高的幸福天注定，平凡的幸福则来自努力
洪仲清

日复一日的规律生活，几乎淹没了所有感受。看似拥有一切，却忘了怎么发自内心微笑。或许，你只是罹患了“日常惯性炎”。  我喜欢作者创造了“日常惯性炎”的说法，来统整说明我们生活中会面临的困境，以及很自然地、顺情顺理地推导出突破困境的方法—舍弃不适合我们的习惯、建立好习惯。

把心理治疗技巧跟小说结合在一起，是我很喜欢的形式，因为可亲又趣味。所以这本书，也可以视为一种自助疗愈的手册，不是只有感动，还能化为行动。  一次把事情成功做好并不困难，每天都能如此才是真正的挑战。  因此作者在一开始就提醒读者要调整心态，习惯在养成的过程中，本来就是一步一步慢慢来。别贪多，别急着速成，在思想上先把自己难倒了，最后连启动改变都有困难—这正是很多人还没做就先放弃的心理状态。  我是唯一该对自己的人生与幸福负责的人。  其实道理都知道，可是我们更常倾向停留在虽不喜欢但熟悉的受害者位置里。讲白了，我们很多时候没有意识到，该为自己负责。作者引用汤姆．彼得斯的名言提醒我们：“改变是一扇只能从内开启的门。”

作者很有智慧，她所使用的概念涵盖身心两方面，而且兼采东方与西方的思想精髓。建设之前，先整地；调整内在之前，先从相对简单的外在改变起，所以她把断舍离的方法引入书中。

我们有没有不喜欢或不适合的东西堆在家里，甚至在每天会使用的书桌旁，一直没有清理呢？

对物质充裕的现代人来说，大概很难完全没有吧。我们想要的，常比我们需要的多，在心理层面也是如此，我们也会抓着没那么合适的信念，造成自己的负担。譬如升学主义，依然是很多人虽不喜欢，甚至不完全认同，却又紧抱着不放的价值观。

那些周而复始的规律，单调与寻常无奇逐渐侵蚀我们的生活。当我们不再感觉有必要在意对方，渐渐也就变得毫不在乎了。马虎与敷衍在我们的爱情里占得上风，甚至当着我们的面逐渐壮大，但我们完全没有察觉到。  惯性的力量之大，足以让我们僵持在一个让我们不满意的关系里，渐渐发臭、恶化，但就是不清理。然而一谈到舍弃，又不甘心，因为曾经付出过很大的心神力气。

“付出得要有收获”这个信念，让我们花更多的力气僵持着，到底是为了什么？“坚持”跟“僵持”是不同的，如果不想改善，又留在我们的身边占空间，让新的可能性进不来，是为什么呢？

当我们下定决心要整顿自己之后，无论是内在或外在，作者提出了一系列具体可行，也具有研究佐证的方法。像是让我们练习建立一个美好平静的心像，去缓和跨出舒适圈所面对的压力。学着自我肯定，培养正向眼光，建立清晰有效的目标，为自己立下承诺，随时记录成就与喜悦的时刻。觉察自己在互动中使用的剧本，理解我们可能把别人的问题当成了自己的问题。而当感觉到负面情绪的时候，试着一点一点释放，避免出现一次性的大爆发……  情感同理会让你把他人的哀伤视为自己的哀伤，因此吸收了对方的负面情绪，结果让自己的内心也不好受！理性同理则是让你能够倾听、同情周遭亲友的问题，但不会被他人负面的情绪影响。这种保护盾牌可以让你不被卷入他人情绪，避免长期压抑自身感受，以致过了一段时间发现再也无法承受时，便爆发失控，这不正是你现在的情况吗？  小说的好处，正是把抽象的理论或策略，以主角的具体实例为脉络，巧妙地融入我们日常的生命里，这是其他文体相对不容易达到的效果。书末还把小说中所提到的“自疗”策略整理成一个手册，便利我们搜寻与使用。

作者的写法很有趣，视角从个人进入关系，再从关系回到个人。来来回回地启发着我们，打通内外，渐趋一致。  你可以与另一半（或是孩子）商议好一个信号，在即将发生争执的危险时刻，就以这个信号通知对方！这就像是车辆的警示灯。信号一打出，就会以持续闪动的灯光警告我们避开危险。像这样用约定好的信号提醒对方，就能够防止冲突与侵略性节节升高。

在面对关系的时候，我们常要有停损点的设立，或者停战协议。因为我们常会在关系里争输赢，而放弃了和平。懂得喊暂停，可以帮助我们更有余裕维系关系。

使用“我讯息”沟通，学习建立内在的心灵导师，用不同的方式待人处事，觉察我们对他人所使用的负面言语，试着感恩，从内在发出微笑……小说的好处，是能让我们在几个章节内，看到一个人可能历时几个月，甚至几年的时间，从无到有所累积出来的改变，因此强化我们的信心。  我走在路上，也时常想像自己的身体是介于天地间的一道直线，感受着自己与伟大的万有连结，而不再视自己为一个迷失于自然中的孤立元素。我意识到自己可以斩断所有感觉到什么程度，既然我已决心安处现在，就不再浪费时间反复回想过往，或是为了明日忧虑。于是，我的内心十分平静。  此外，别在关系里迷失了自己，作者提醒我们，别忘了回到内在轻松安详的家。注意我们的身体与呼吸，借由有意识地行走与伸展，让我们身心和解，给自己从容的时间，安然欣赏着本来就拥有的一切……

或者，无所谓拥有，只是暂时停留在我们身上或身边的状态与物质。得到什么，也意味着有失去的时候。“欣赏”比紧紧抓握着，来得轻松。  选你所爱，是自由；爱你所选，是幸福。  作者喜欢引用一些格言，用这些简单有力的句子，深入平时不可及的心底。让我们经历了一次又一次的挑战，但热情仍能被点燃。  宽恕不能改变过去，但能拓展未来。  这句话作者引自美国导演保罗．博斯，因为我们往前走的时候，很容易一个不小心被过去拖住了脚步。感恩与宽恕，能让我们尽可能温柔地抚慰过去的伤痛，让过去辛苦承受的我们知道，自己已经更坚强，跟无助无力的过往不一样。

当我们清楚明白人生只有一次的时候，才有机会开始我们的第二个人生。真心感谢作者的引导，让我再次借着主角的重生，得到跟困境共处的力量，享受存在本身的美好。

（本文作者为 临床心理师╲作家）

推荐

几个在书中我特别喜欢的小技巧，作者都把它融入成串联故事的一部分，非常易读、好懂、好记。像是：1.虚拟照相机：我们都是透过有色的眼镜在看待身边的人事物，如果我们在感受负面的当下，能够想像成自己是个摄影师，用截然不同的滤镜、摄像镜头来拍摄这些人事物，那么转换镜头就是转换立场，将能看见不同维度的解方。2.SMART法则：就是我们在订定目标时必须追求的几个原则，像是可测量的、可达到的、具体可为的，这都是为了保护自己，一方面能衡量努力和成果的转换率，一方面也确保不会在追求目标的同时失去焦点、饱受折磨。3.情感同理和理性同理是两个截然不同的概念：很多男女关系中的沟通歧异就是，女生需要情感同理，但男生总是给出理性的解决法，还期待崇拜的眼神，结果当然是惨烈收场。

书中有很多像这样的实用小技巧，常常用有趣、浅入的方法让你上钩，但其实后头都有深厚的学理与研究成果支持。

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