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每个动作都会有反应。你不能做冥想却一无所获，因为冥想是一种有意识的运动，慢慢地，渐渐地，你的潜意识会储存一些精神图像，这些图像会成为你未来的帮助。
学会认识自己。你有足够的时间完成它。不要以时间不够为借口。
有时你会说：“我一无所获，虽然我已经冥想了三十年。”
你确定你有冥想吗？你是坐着睡觉，做梦还是思考？三十年来，你满脑子想的都是其他叫做冥想的东西。你想想你的工作，你的男朋友或女朋友。
这么多年，你坐着打坐，其实并没有真正打坐，然后抱怨什么都没发生。
你不可能已经冥想了
但是没有任何结果
打坐的时候，不要走神，一步一步来。首先注意自己的姿势，系统练习，学会正确坐姿，然后尽量排除心理和情绪上的障碍。
当你因为很多原因感到沮丧时，你会责怪冥想程序。你应该尽职尽责，但往往这是个问题，你没有做好该做的事。当你想到美味的食物或其他吸引人的东西时，你不记得你的冥想。有时候，到了你打坐的时候，却无法打坐，你就怪打坐。不公平。你必须系统地做事。
每个动作都会有反应。你不能做冥想却一无所获，因为冥想是一种有意识的运动，慢慢地，渐渐地，你的潜意识会储存一些精神图像，这些图像会成为你未来的帮助。
今天播下一粒种子，明天不会有收获，但最后会有收获。看结果需要时间。不要急躁。
期待本身就是个问题：你期待芒果从南瓜藤上长出来，在南瓜长出来的地方找芒果。不要为了老师的要求做事，要为了自己。我这辈子最好的事情就是学会打坐，你应该做一件人生中真正有价值的事情：打坐。
你冥想的主题和重点应该是什么？头脑总是要求专注于某件事，它会飞向某个画面、主题或思想。如果你系统地冥想，那将是一个完整的自我训练过程，哪怕只有一个月，对你也有帮助。
你应该每天在同一时间准时坐下。这种训练很厉害。如果你研究一些士兵，你会发现，即使是一个不太聪明的士兵，经过系统的、有规律的训练，起初，指挥官叫“左脚”的时候，他会伸出右脚，但经过一些练习和训练，他总能伸出左脚，而不用等别人叫“左脚”。
训练自己的心智很重要：就像你可以下意识地消极训练自己一样，你也可以从精神上积极训练自己；这很重要，你必须明白。如果你按照一个特定的时间表去做一件事，这个时间规律会在一定程度上对你的心智有好处，因为时间是你心智中的一个主要条件，是强化你行为能力的一个很大的因素。
如果你想学习冥想，首先建立一个具体的练习时间表，并遵循其程序。
你的脸上
反映冥想的效果
打坐的时候可能会期待经历一些傻事，比如期待看到光或者颜色；如果你用这种思想去打坐，你永远不会真正打坐。
冥想意味着在每一个层面上，一层一层地温柔地测量自己。至少对自己诚实，不在乎别人怎么练，让自己的心思集中在自己的目标上。
是你自己的心意不让你打坐。你未开发的心智就像垃圾场；如果你想专心工作，你必须有耐心。你应该一步一步来。
冥想会带给你一颗平静的心，让你意识到内心的真实。冥想让你无所畏惧，平静，温柔，有爱。冥想把你从恐惧的束缚中解放出来。这些都是冥想的效果。
如果你明白这些目标，愿意去打坐，可以帮到你，但是如果你想通过打坐致富，就不要去做。
冥想的第一步是集中注意力。不管做什么，不管是律师还是舞蹈演员，都可以集中精力。
举个例子，如果你是一个音乐家，你可以集中注意力。你越专注，你的技能就会变得越精炼，你的音乐对你自己和他人来说就越令人愉快。冥想的第一步是集中注意力。如果你给自己一些训练，你可以达到深度专注。
永不放弃！把冥想当成生活的一部分，就像吃饭喝酒睡觉一样。拥有一颗平静的心，一颗专注的心，一颗平和的心，是一个重要的目标。永不放弃。
冥想的效果会体现在你的脸上，这是你内心的指标。冥想会在你的心里留下一个清晰的记号，这个记号会在你的脸上反映出来。
我很容易看出一个人有没有禅定，有没有真正的禅定。
最重要的是，你必须知道如何为自己工作，如何了解我。
学生必须做作业，否则老师什么也做不了。老师的责任只有50%，另外50%是学生的责任。当你遇到障碍的时候，老师会帮助你，但是如果你没有做你应该做的事情，而是期望老师尽职尽责，那么没有人能为你做什么。
活在这个世界上
却能超脱这个世界的技巧
冥想本质上是一种方法，不是任何特定文化的一部分。所有有智慧的伟人，无论男女，都知道如何冥想。耶稣基督当然冥想。如果他没有智慧冥想，他一定会哭，“父亲！请救救我，不要把我处死。”摩西、罗摩、克里希纳和所有睿智的圣贤都是懂得冥想的人。
冥想会建立你的心智，你的信仰也会得到加强。你的信仰不会被世界上的任何东西摧毁。这是一个自我训练的程序。
每个人都受到死亡恐惧的影响。你怕死是因为你见过别人死，虽然你在日常生活中并不是每天都经历死亡。思考这个问题：你对死亡了解多少？
你并没有真正理解死亡，这种恐惧还留在你心里，还没有解决，所以你怕死，你怕死。外表上，你打扮得很漂亮，你有一张漂亮的脸，脸上带着微笑，但是你内心有恐惧，你的行为表现出你的恐惧。
你走路不舒服，不像地球上的国王。你觉得地球上的世界不适合你，不能给你带来快乐。每当你走路时，你总是害怕。你走路就像死了一样，就像有人在拉你一样，你被迫活在这个世界上。
基督是如何行走并活在这个世界上的？他生来就是为了死，为了我们而死，你我也会像他一样死去；他之所以伟大，是因为他虽然成了肉身，却尽了肉身的职责。如果你尽到了作为一个人的责任，神圣的恩典自然会到来，神圣的智慧也会到来。
欲望得不到满足就生气，欲望得不到满足就生气。
当你对一个人生气的时候，是因为那个人没有达到你的预期，你对他不满意，所以你生气了。
在这种模式下，你一天会生气一百次，因为你心里的期望太多了。欲望产生期待，当期待或欲望强烈时，就会有不断的愤怒。当你发脾气时，你的神经系统就会崩溃。当你非常生气的时候，你会开始发抖，你会失去平衡和平静。
学会活在这个世界的技巧，但是活在这个世界可以超脱于这个世界。不要浪费时间想太多或对世界期望太高。世界只能给你一点。世界会说：“对不起，我不能给你你想要的。”
可惜你不听内心的低语，你的“我”的声音，这才是能满足你欲望的资源。
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