如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘垂直专业教程
没有一种精神状态可以和“心流”相提并论。
所谓“心流”，是指当你全心全意投入某件事时，精力充沛、高度集中的状态。
你经历过这种状态吗？专心工作，他抬头发现时间过得飞快。
是一种投入和专注的感觉。你可以称之为心流，或者最好的表现或者专注。事实上，我们尽最大努力投入工作和生活。
芝加哥大学的心理学教授米哈里齐克森米哈里首先提出了“心流”的概念，并进行了一些研究。他认为，流动是幸福的终极状态。
在书《心流：一种美妙的心理状态》中，米哈里提到，在心流的情况下，工作毫不费力，你会觉得：
完全沉浸并致力于你正在做的事情
一种陶醉的感觉，感觉自己已经超越了日常现实
内心的纯洁
对手头的任务充满信心
宁静的感觉
时间之外，几个小时一眨眼就过去了
内在动力，就是不管发生什么，心流本身就是一种回报。
所谓幸福，其实是一种动态有序的内心存在。“精神熵”很低，各种思想互相支撑，步调一致。它就像一条充满能量的河流，缓缓流淌，充实而动人。
要获得幸福，需要构建另一种心理状态，即“流动”，与混沌的“精神熵”相对。
在“心流”的体验中，我们可以控制自我意识，重建内心秩序，全心全意投入一件事，甚至进入忘我状态。这个时候，幸福恰恰是我们在这个过程中得到的副产品。
就像你单纯的去散步或者吃饭，当你专注于你所做的事情并且做好的时候，你会为自己建立一种“心流体验”。你内心感受到的是满足和愉悦，是创造生活的快乐。
进入心流状态的不仅仅是名家、作家或者运动员。大家都能做到。我们都可以通过快乐、激情和存在来学会更好地工作。
但是我们到底该怎么办呢？
这是一个简单的学习，但最重要的是，为了真正进入心流，我们必须训练自己摆脱每天围绕着我们的干扰因素。
如果我们技术过度，就无法进入流动状态。这意味着我们必须学会“脱节”。
这当然很难，但有五种方法可以帮助你实现这个目标：
1.找出对抗点
流量不会凭空出现；一定要积极寻求这种状态，然后才会有对抗点。
你必须努力进入流动状态，你必须与阻止我们进入流动状态的混乱和干扰因素作斗争，包括电子邮件、短信、电话等。分散我们对抗注意力的因素太多了。
不要以工作繁忙为理由(如邮件、短信、处理所有文档等。)；处理重要的事情。安排时间回复邮件和电话。像其他事情一样安排你的流动时间。
2.放下电子设备，放松心情
如果能关掉外挂设备，对抗的过程会变得轻松很多，而流量的一个关键主导因素就是摆脱紧张和压力。
脱离技术和各种设备，真正的放松自己。
在这种情况下，我们将改变大脑的工作方式，改变神经化学状态，改变思维方式。
只有这样才能进入心流状态。
因此，我们应该把自己从电子设备中解放出来。远离干扰。转移注意力和精力，让自己进入心流状态。
3.活在当下
只有活在当下，才能进入心流状态。其实这也是流量的本质。——完全沉浸在当下。
如果担心过去，或者对未来有所规划，就很难进入心流状态。
通过设定一个明确的目标(“我今天就想实现这个目标。”)并排除干扰，从而提高进入流量状态的可能性：关上门，关掉电话和所有会叮当作响的接听装置，告诉人们不要打扰你。
如果你心里有一个焦虑或紧张的想法，就把它写下来，放在一边，留待以后处理。尽量减少干扰，专注当下，保持心流。
4.接受并恢复正常状态时的恐慌
流动会让人筋疲力尽。在流动状态下，我们的大脑会变得疯狂，我们体内产生的神经化学物质会创造出一种高度集中、创造力和异常欣快的状态。
这些神经化学物质减少后，不要指望感觉良好。睡眠、阳光和营养都很重要，所以在走出心流状态后，在阳光下散步，然后好好休息。
不要为流动状态的结束感到遗憾，享受恢复过程。你的大脑需要休息。放松，恢复精力。
否则以后很难回到流动状态。
5.随时随地进入心流状态
事实证明，我们进入流动状态的次数越多，就越容易进入。流量就像肌肉或者习惯；随着时间的推移，更容易进入流动状态。训练大脑进入并停留在心流状态的次数越多，就越容易进入心流状态。
所以，如果你想在工作中有更多的心流状态，你可以在周末花更多的时间进入心流状态，做自己喜欢的事情，比如园艺、烹饪、跳舞。
有强烈“流量”体验的人可以关闭其他信息的渠道，只专注于接收有助于自己实现目标的信息，只专注于与当下时刻相关的事情。这时，他们可以把无关的信息放在一边，更容易集中注意力。就好像你一直在玩手机，刷各种好友，微博，Tik Tok，注意力不集中。这时，你似乎放松了。其实是因为你的大脑要处理的信息混乱复杂，精神高度紧张，精神负担加重。
心流是每个人都能体验到的状态。能管理好自己的心理秩序，进入“心流”体验的人，注意力有很大的灵活性；
这与其他许多人不由自主地被外界信息刺激所吸引形成了鲜明的对比，而这种极其灵活的关注现象，是为了在生活中为自己培养一种“自我享受的性格”。
有“自得其乐”的人，在各种情况下都能找到乐趣。他们有能力屏蔽掉外界的刺激，只关注与自己目标和兴趣相关的事情。
“自得其乐”的人，是不会把孤独或困苦当作大不幸的。相反，他们会努力矫正自己的注意力，把注意力放在自己设定的目标上，让自己实现内心真正渴望的愿景，并从中获得技能和乐趣，创造自己的生活小幸福。
要有快乐的能力，需要懂得管理自己的精神能量，通过“流动”培养一个“自我享受的性格”。
有意识地管理自己的内心秩序，最终实现自己的目标，提高自己的生活幸福感。反之，越是经历“心流”，就越能形成这种“自乐性格”。
创作者才是真正的享受。
如果你想在生活中享受快乐，你需要成为快乐的创造者，在日常生活中为自己创造一种持续的“心流”体验。
有需要联系v；lyjlyj13141314有需要联系v；lyjlyj13141314
本文采摘于网络，不代表本站立场，转载联系作者并注明出处： https://sm.nayona.cn/xinnengyuan/146500.html
