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我们总是追求向外成长的力量，因为它能让我们强大，但我们不知道只有向内成长才能让我们完整。
很多人说自己缺点的时候，好像都自带显微镜。越看越放大自己微不足道的缺点，然后自我批评。
尤其是女性。
有些人，即使受过良好的教育，从小到大学做暴君，外貌、事业、人际关系都很优秀，生活上也得心应手，但还是觉得自己不够优秀。
甚至在被别人夸的时候，潜意识的反应是：为什么突然夸我？我不怎么样！然后不好意思地转移话题，或者直接用自己的缺点反驳对方。
为什么我们总觉得自己不够优秀？
从心理学的角度来说，我们觉得自己不够优秀，不是因为自己真的很差，而是因为自己在自我认知上的偏差，总觉得自己配不上。
这种习惯性的自我批评往往来源于一些不好的成长经历。曾经的一些负面经历带给我们强烈的羞耻感，不仅带来了尴尬和心理负担，甚至产生了心理阴影，让我们形成了“我不够好”的潜意识。
以后一旦别人批评你，就会继续加深你“我不够好”的深层意识。而且别人夸你的时候，你有很强的不适感。
这种情况有几个原因。
原生家庭的起源和影响
原生家庭的教育理念不是把孩子当成一个完整的人，而是认为孩子太小，没有心理需求，重视情感，只要能保证自己的生活。甚至有些家长在认知上对心理健康和情感需求没有概念。在孩子的成长过程中，真实的自己一直被压抑和否定，他们别无选择，只能被动接受父母的安排。
综艺节目【0x9A8B】里，有个妈妈经常打压女儿。她总说女儿性格太浮，必须打压，是为了她好。
当女儿抱怨妈妈没见过自己的努力时，妈妈的回应总是：你没看出来自己有多差。
《少年说》有这样一个例子：
一个叫温温的女孩总是被她妈妈严格要求。她只有一件事可做，那就是好好学习，其他什么都不用做，连兴趣爱好都抹杀了。
当温温以全A进入最好的初中时，她发现班里很多学生不仅学习好，而且多才多艺，但没有特长，不能参加很多活动。如果她缺少自己的条件，可能就不会有这么大的心理落差。然而，温温身材高大，四肢协调。她在小学时经常被选入舞蹈队进行训练和表演。后来，因为排练和辅导时间的冲突，她的母亲要求温温退出舞蹈队。那时，温温还年轻，听妈妈的话，但长大后，她发现自己应该坚持自己的爱好。温温初中的时候，学校的健美操教练看上了她，希望她能加入健美操队。在征求父母意见时，她妈妈拒绝了。从那以后，温温和她母亲之间的战争开始了.
表面上看，父母真的很爱孩子，人真的需要好好学习。但事实上，有些父母从未真正见过自己的孩子，也从未试图理解他们的内心需求。
他们不在乎你的好恶。你此刻感觉如何？他们只知道他们需要你做什么，他们希望你成为什么样的人。
作为一个孩子，当面对这种情况时，他会无能为力，因为一旦他被他的养育者讨厌，一旦他被抛弃，就意味着他将面临无法生存的威胁。
所以他们虽然很难过，很委屈，但是会压抑自己的本能，降低自己的内在需求，迎合父母定下的规矩。
在这种无限退让和不断否定中，“我很可怕”的固定思维逐渐形成。然后总觉得别人没毛病，肯定是自己。
外界的评价
外界的声音也会成为我们评判自己的标准。有些人真的很在意别人对自己的看法，尤其是那些负面的评价。更有甚者，他们会把外界的评价作为自己的行为准则，不断的迎合别人以获得自己的认可，哪怕很多东西根本不喜欢。
但是你有没有注意到，我们总是想在别人心里变得完美，却不是自己真正想成为的样子？
我们那么在乎别人的评价，本质上是害怕孤独，害怕因为达不到别人的要求而被忽视，被冷落，被孤立。
《为什么我们总觉得自己不够好》，告诉我们如何一个人生活：
在人生的每一个阶段，无论是因为自己的原因，还是因为别人的原因，我们在某些时刻都不可避免地与他人疏远。陷入孤独时该怎么办？这时候与其一味的讨好别人迁就别人来解决一时的孤独，不如高质量的独处，在没有陪伴的情况下沉淀自己，积攒大量的头发，默默拔尖，然后给大家惊喜。
如果我们在这种情况下没有改变别人的看法，那么我们根本不需要在意，因为我们越来越强大，不需要别人的评价来证明我们的人生。
过度自省
自我反思可以让一个人向更好的方向发展，但是过度的自我反思会让人变得很消极。因为不断的自我否定和强烈消极的自我暗示，人会逐渐形成预先否定自己的习惯。本质上，过度的自省是因为对自己超乎寻常的期待。一旦我们达不到内心的要求，或者新事物的介入冲击了我们过去的认知，我们就会对自己产生强烈的怀疑，进而开始深刻的内省，这往往会导致我们自我认知的彻底崩溃，让我们觉得自己一无是处。
《为什么我们总觉得自己不够好》，提到了这样一个有趣的案例：
一个从小被称为“学神”的孩子，参加大量比赛后，对自己有着全面的怀疑和否定。当他看到别人各方面都很优秀的时候，他对自己只取得了十几年的好成绩，变得极其反感。但他从来没有想过自己有谦虚、自律、自省等优秀品质，他从来不只是成绩好。
那么我们该如何调整自己的认知偏差，看到真实心爱的自己呢？
首先要明白，无条件的自爱，并不取决于自己是否能得到别人的认可，也不取决于自己是否能做到最好。这是我们应该有的本能，是帮助我们对抗复杂环境和嘈杂声音的力量。
不需要任何前提条件，只需要抛弃一切对自己的偏见，知道自己值得无缘无故的被爱。
然后，变批评为肯定，变愤怒和无奈为冷静地找到自己真正的需求，变拒绝直接说“不”。
庆幸自己有成功的部分，也允许自己有失败的部分，这才是真正的自我接纳。
《为什么我们总觉得自己不够好》写道：生活中80%的烦恼源于自我否定。防止受伤，过度补偿，期望过高，强迫自己等。从来都不是可持续发展的增长模式。获得认同、尊重和自我疗愈能力的重要途径之一，就是永远做自己。
你知道你是谁，你对自己有一种持续稳定的认同感。
当我们对自己有了足够的认同感，就会明白外界的声音都是供参考的。如果你不开心，就不要参考他们。
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