癌症，无论我们是否喜欢，能否接受，它就是发生了。当癌症发生时，一般人会把注意力全部转移到「癌症」这件事上，这么做可能有帮助，但它除了是身体疾病，对于你的生命和心灵，却也是一个绝佳的时机和礼物，让人心生强烈的动机，跳脱自己的惯性，放下无奈和怨怼，敞开自我，迎接生命的各种可能性。

大珠．苏珊．弗里德曼原本是一位专治癌症的中医师、气功师与禅师，当她被宣告是第四期肺癌的病人，连自己也无法接受。最后，她选择在生病的过程中，勇敢活在每一个当下，不放弃自己的幽默感和生活乐趣。她做过各种实验，亲身体会什么对情绪、能量、身体和心灵有益。透过分享、启发、洞察力和幽默，引导读者如何放鬆、舒缓头脑、滋补身体、运用气功纾缓疼痛，并针对因压力引起的脱髮、便秘等日常会碰到的实际问题给予解答。

书中每篇短文以传统的禅宗故事开始，用参禅的方法，给予癌症患者温和的提点，以平静接纳之心，充分的活出每一个当下。

本书特色

◎结合了灵性的禅修和实用性的癌症辅助疗法
◎实用的方法与智慧：该选择哪种癌症治疗方式？如何寻求帮助？如何做出困难的决定……
◎心灵的抚慰：透过静坐和运用正念，让自己放鬆，放下癌症的标籤和痛苦。
◎引导进入内在：面对罹癌后的情绪挑战，接纳自己的力量和弱点，释放恐惧和焦虑，安住于当下。
◎身体平衡的建议：改善化疗的副作用，重享饮食的乐趣。
◎自疗运动：穴位按摩、除病吐纳法、合掌印、观想法、净化功、拉弓式……

作者介绍

作者简介

大珠．苏珊．弗里德曼（Daju Suzanne Friedman）

是美国威斯康辛州艾普敦市空骨禅修中心的禅师。她也是中医师、草药师、气功治疗师，任教于两所中医学校，着有多本气功治疗书籍。她罹癌后，继续修禅，并为许多人带来了不可思议的启示。

译者简介

萧宝森

台大外文系学士，辅大翻译研究所硕士，曾任报社编译及大学讲师，现为自由译者，译作包括《苏菲的世界》、《亚历山大三部曲》、《最后一匹人头马是怎么死的》、《你就是自己的疗癒师》、《森林祕境》等十余部。

目录

推荐序  在罹癌的过程中，以禅心保持觉察与临在
前言  看见癌症这条龙，它嘴里衔的是珍珠

第一部  实用的导航智慧
1.智不是道／多少资讯才足够？
2.头壳不过一颗椰子大／记住重要的事项
3.「初心」／不排除任何可能
4.无瑕的玉／无论如何，你都好看
5.欲知前方事，且问过来人／为重大的疑问寻求解答
6.高明的弓箭手，不会试着射中靶心／学习新事物
7.把你的杯子倒空！／保持弹性
8.提防三吋学者／要找真正的专家
9.至道无难／选择适合你的方法
10.离却语言／接触其他人
11.他弓莫挽／走自己的路
12.惟贼识贼，一问即承／寻找支持团体
13.兴善寺／迎接正面的力量
14.驯服第一头狮子／尝试新疗法
15.不能称它为木桩子／做困难的决定
16.月照窗棂之时／设定容易达成的目标
17.终极的教导／记住重要的事

第二部  抚慰你的心灵
18.木桩子／练习静坐
19.动中禅／日日临在
20.处处都是圣殿／在家中设置一个圣坛
21.做自己的光／放慢脚步，向内观看
22.只手之声／聆听式的静坐
23.心是一只躁动的猴子／让你的心静下来
24.驴奶／寻求灵性导师
25.朦胧的峰顶／开发你的觉知
26.坐在菩提座上／拥有自己的力量
27.点亮别人的灯，照耀自己的路／服务别人
28.骑牛找牛／认识你的本性
29.无我无他／明白万物的连结
30.汝自家宝藏，一切具足／记得你是谁
31.禅师妙药／珍惜寻常的事物
32.日面佛，月面佛／珍惜你的时间
33.漂移的钓线／在水边静坐
34.煮点茶／举行正念仪式
35.慢乌龟／接纳生命中发生的一切
36.向内挖掘／觉察自己的内心
37.有如箭矢／户外行禅

第三部  驾驭你的心
38.值得！／念诵正向的真言
39.落花不返枝／安住当下
40.平常心是道／写几首小诗
41.去洗碗吧！／做点事改变你的心情
42.什么时候挖鼻孔／笑是良药
43.知足真财富／汲取内在的财富
44.不落言筌／抒发你的情绪
45.以智慧之光遍照黑暗／拣选你身边的人
46.真如／接纳本然
47.冰封的心／动一动你的身体
48.是小蛇还是龙？／接纳自己的力量和弱点
49.有时候，障碍也是道路／发现其中的好处
50.手中的明珠／欣赏周遭的美
51.笑吧！／让你的情绪自然流动
52.武士道／因应变化
53.精髓／专注于当下
54.你的鼻子／暂时脱离日常生活
55.眉毛脱落／检视你的惯性思维
56.头和尾／贯彻始终

第四部  让你的身体恢复平衡、获得滋养
57.喫茶去吧！／补中足够的水分
58.麻三斤／整肠通便法
59.一味禅／重享饮食的乐趣
60.地整好了，就可种花／运用芳香疗法
61.试着不要记住我说的话／可以增长记性的食物
62.良药苦口／服用适合你的中药
63.蚊子上铁牛／带一些食物出门
64.扎根针吧！／针灸让你舒服一些
65.烧佛取暖／让自己保持暖和
66.蜜蜂不回老巢／挺直，看得更清楚
67.天在上，地在下／享受大自然
68.既非山羊，也非猎狗／享受巧克力（是的，巧克力）
69.盐的滋味／有益健康的汤品
70.龙口／滋润你的口腔和嘴唇
71.一粒米／聪明料理
72.道火／缓解胃痛
73.汝得我髓／煲汤和炖菜
74.抓兔子的方法／跳跳床让你更健康
75.睡觉禅／获得充足的睡眠
76.画饼充饥／避免摄取糖分

第五部  气功自疗运动
77.滴水穿石／深呼吸，释放你的恐惧
78.超乎理解／自我穴位按摩让你平静、助你入眠
79.猴子吱吱叫／释放你的愤怒与焦虑
80.身心合一，你就自由／禅心
81.头壳里没有意识／让你平静安稳的腹式呼吸法
82.白隐慧鹤禅师的鸭蛋／以观想法放鬆、恢复元气
83.以我所言为秽语／净化你的能量
84.天堂与地狱／划分能量的界限
85.在贼还没跑掉时就拉弓／让你勇敢、有能量的伸展操
86.拖一只猫／对付疼痛

内容简录

1.　智不是道：多少资讯才足够？
──南泉大师教导我们生命的道路是要去「体验」的，不仅是用来累积知识。

你一天当中就只有这么多时间。那是你最宝贵的资产。你要如何善加利用？无论在任何时刻，无论在什么情况下，这个问题都适用。禅宗认为，经验和洞见比我们储存在脑袋里的资讯更加珍贵。南泉大师宁可全心全意过活，也不愿花时间来研究生命。举个例子，我们可以把所有的闲暇时光，拿来阅读一本又一本谈论静坐及其益处的书，也可以坐下来，真正开始静坐。哪一种方式比较能够让我们体验到自性？

同样的道理也适用于你自己或所爱的人罹患癌症的时候。在这样的时刻，学习曲线是很荒谬的：你得做一些决定（而且很可能是你一生当中最重要的决定），但你却没有多少时间（请记住：过了这个阶段之后，一切就容易多了！）。所以，你要如何开始？就从你所在的地方开始吧。先吸一口气，然后尽可能寻求帮助，以便在当下做出最明智的决定。

在这趟旅程中，你一定会学到很多。有些人选择蒐集有关癌症的资料，有些人则完全不做研究。其实，我们并不一定要让自己变成一个癌症专家。外头有很多专家愿意跟你谈一谈。你只要在需要的时候去找他们就行了！

是的，学习很重要。但在决定要做哪一种癌症治疗时，理解更加重要。我们甚至可以把「要有多少资讯才足够？」这个问题，当成我们的禅宗公案。我们会怎么回答这个问题？请问问你自己：我们追逐资讯的目的，是不是为了要让自己感觉好过一些？我们是不是已经有足够的资讯，做出明智的决定了？