我们都是拖拉斯基 不拖延的生活PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）帕梅拉·S·威格茨，（美）凯文·L·佑克着；薛夏译
- 出 版 社：南京：江苏文艺出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787539950303
- 页数：207 页
图书介绍：你知道推迟你需要做的事情可能会导致消极后果上级不愉快，以及恐惧和内疚一旦内在的一些东西会阻止你采取行动。是什么原因呢？大多情况下是我们对失败的焦虑、完美主义根深蒂固甚至是害怕让我们不由自主地想要拖延。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：现代潮流中的上帝观下一篇：智慧人生三味 如何放下 《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活》目录 标签：拖延 拖拉 生活
Part 1究竟是什么让你一拖再拖14
01拖延与焦虑是一对孪生兄弟14
02麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由26
03动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子”35
Part 2那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？46
04你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙46
05“我确定、一定以及肯定，我能行！”68
06你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖82
Part 3干掉拖延症的5个武器96
07正念训练：帮你好好活在当下96
08暴露疗法：一步一步克服恐惧110
09制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的122
10时间管理：把每一分钟都记录在案137
11改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般154
Part 4踩死拖延症，让它永不翻身174
12寻找你的“反拖同盟战友”174
13拖延症的墓志铭：这次真的不回来了182
附录 重度拖延症患者读书自疗报告190
参考书目204
相关图书
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- 《演讲与提升系列 说话的艺术 轻松应对生活中的社交难题》刘楠 2019
- 《道德生活论》高兆明着 1993
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- 《苏联文艺问题》华北大学第三部辑 1949
- 《文艺方法总论 上》戴叔清编着 1931
- 《南京师范大学110周年 美术学院》宋永忠总主编 2012
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摘要：本文深入剖析了《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》这一电子书，从其核心思想、实用方法、案例分析以及实际应用四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者克服拖延症，实现高效生活。
1、核心思想
《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》的核心思想是倡导一种积极、高效的生活方式。书中以拖拉斯基为例，阐述了拖延症的危害，并提出了克服拖延的有效方法。作者认为，拖延不仅影响工作效率，还会导致心理压力增大，甚至影响身体健康。
书中强调，克服拖延的关键在于培养良好的时间管理习惯和自我控制能力。作者提出了一系列实用的技巧，如制定明确的目标、分解任务、合理安排时间等，帮助读者逐步摆脱拖延的困扰。
此外，书中还强调了心态调整的重要性。作者认为，保持积极的心态，相信自己能够完成任务，是克服拖延的关键因素之一。
2、实用方法
《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种克服拖延的实用方法。首先，作者建议读者制定详细的时间表，将任务分解成若干个小步骤，逐步完成。这种方法有助于降低任务的难度，提高完成任务的信心。
其次，书中提出了“番茄工作法”，即设定25分钟的工作时间，然后休息5分钟。这种方法有助于提高专注力，避免长时间工作导致的疲劳。
此外，作者还建议读者利用外部监督机制，如请朋友或家人监督自己的工作进度，以增强自律意识。
3、案例分析
《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》中包含了许多生动的案例分析，展示了拖延症在不同领域的影响。例如，一位职场人士因拖延导致项目延期，最终影响了公司的业绩；一位学生因拖延导致考试不及格，影响了学业发展。这些案例使读者深刻认识到拖延的危害，从而更加重视克服拖延的重要性。
同时，书中还介绍了成功克服拖延的案例，如一位拖延症患者通过调整心态、改变生活习惯，最终实现了高效生活。这些案例为读者提供了借鉴和启示。
此外，书中还分析了拖延症产生的原因，如心理因素、环境因素等，帮助读者从根源上解决拖延问题。
4、实际应用
《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》不仅提供了克服拖延的理论和方法，还针对不同场景给出了实际应用建议。例如，针对职场人士，书中建议合理安排工作与休息时间，提高工作效率；针对学生，书中建议制定学习计划，养成良好的学习习惯。
此外，书中还针对家庭生活、人际关系等方面提出了克服拖延的建议，使读者能够将所学知识应用到生活的方方面面。
总之，《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》为读者提供了一套完整的克服拖延方案，帮助读者实现高效生活。
总结：
《我们都是拖拉斯基 不拖延的生活.pdf电子书版文档下载》从核心思想、实用方法、案例分析以及实际应用四个方面，全面阐述了克服拖延的方法和技巧。通过阅读本书，读者可以深入了解拖延症的危害，掌握克服拖延的有效方法，实现高效生活。
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