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【瑜伽健身推荐】【阿斯汤加一级体式序列课-提升篇】
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0 课程介绍
01 穿越
02 坐立前屈——半英雄坐立前屈
03 单腿坐立前屈——船式
04 膝肩式——公鸡式
05 束角式——仰卧头碰膝
06 犁式——轮式
07 肩倒立系列
08 头倒立
09 莲花组
10 后半段课程的口令课程
11 梵文唱诵：开篇和结束唱诵
12 28个梵文计数法和39梵文体式名称
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