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本文目录一览：

1、程式八卦掌

2、程式八卦掌诀的锻炼要领

3、八卦掌中如何攻守？！

程式八卦掌

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各种拳术有各种拳术的风格，也就有各自拳术的技击特点。风格与技击特点是相互关联、相辅相成的。

练习八卦掌要一掌前伸、一掌护后，头、颈拧、手臂、手腕拧，腰拧，宁城一个整劲。围绕小树而转，通过拧裹钻翻八大掌、八八六十四掌……的练习来掌握八卦掌的各种掌法、身法、步法和劲力。

练习八卦掌时要讲“三形三势”，三形者“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”，三势者“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”，以达到掌法多变、腰如轴立、脚步灵活、周身和顺、一动无有不动以及以意领气、以气领力、气沉丹田、劲力沉实、刚柔相济、内外合一的目的。掌法纯熟后，可直行，可斜插，可左旋，可右转，掌随身动，步随掌变，意动身随，处处有变；忽上忽下，忽高忽低，忽疾忽徐，忽隐忽现。有如鹞子之穿林，矫捷轻灵；有如苍龙之入海，见首不见尾。所以，八卦掌的技击特点是：

八卦掌法，奥妙无穷。

以掌为法，以走为用。

斜出正入，脱身换影。

刚柔相济，虚实相生。

明腿暗腿，七掌互用。

意为元帅，眼为先锋。

六合归一，放胆成功。

攻防真谛，尽在其中。

以掌为法，以走为用

八卦掌是以掌法为主的拳术。除反背捶一势外，基本用掌。八卦掌法很多：点、削、云、探、穿、拨、截、拦、推、托、带、领、搬、扣、刁、钻、粘、黏、连、随、开、合、劈、挂、掖、状、钩、挑、撩、抄、盖、缠等等。程氏八卦掌更以穿、云、推、撞、截、探、带、缠、螺旋等等为主。

1.穿

五指向前，掌心向上，或向后、或向左、或向右伸出都叫“穿掌”。穿掌的用处特别多。交手时，对方向我面部打来，我则出“穿掌”迎之。交手时，我主动进攻，一出手必定先使“穿掌”，对方不接我则dǎ，对方来接我则变。我可随时运yòng“穿掌”。可前穿，可后穿，也可后插掌，所以有“神仙怕三穿”之说。

2.云

掌心向上，以肘为轴，划一圆弧，用小指外沿向前片击，如空中的云片，因而得名“云掌”。看似很麻烦，还要划弧，岂不贻误战机？其实，它很巧妙，含有很多的变化。例如对方推我或托我肘部，我则以肘为轴，掌心向上，向对方颈部片击，对方必然拦截，我则可翻掌，可切、可点、可沉、可打。如用小指外沿原路片回，回切对方颈部，名曰“片掌”，又名“片旋两门”。

3.推

掌心向前，向对方胸部击打或推出，名曰“推掌”。推出之时，沉肩坠肘，腕bù下榻，又曰“塌掌”。用处很多，随时可用，不胜枚举。

4.撞

双掌腕部贴拢，掌心向前推打对方之掌法，名曰“撞掌”或“双撞掌”。这是八卦掌法中最常用的掌法，它既易用，掌力又深厚，功法中的“缠手掖撞”练的即是“撞掌”。

5.截

用掌指外沿向上、向下、向左、向右拦截对方打来之手，名曰“截掌”。如果对方的右手向我名捕打来，我以右掌小指外沿向左横拦，随后以拇指外沿向对方面部回击，名曰“左截掌”；如对方左手向我面部回击，名曰“右截掌”。如对方向我面部击来，我以虎口部向上崩击对方肘尖，名曰“前截掌”；当对方用手或腿向我腹部打来，我掌指向下，用小指或拇指外沿向下拦截，名曰“下截掌”。功法中的“提膝下切”就是“下截掌”。

6.探

四肢并拢，掌心向下，用掌指插击对方，名曰“探掌”。向前插击胸、肋。面部为“前探掌”，突然向身后插击敌人腹部，名曰“后探掌”。功法中的“两鬓插花”即wèi“前探掌”。

7.带

顺着对方来手方向加大力，猛烈捋之，名曰“带zhǎng”，如“顺手牵羊”和“千斤坠地”等等。如果利用对方来手，顺其劲力加以引导牵动，使其改变进攻的方向，以致来手落空，为我所乘，仿佛领着来手点拨，名“领掌”。功法中的“行步撩衣”即为“领掌”。

8.缠

手掌以腕为轴，利用小指的变钩来向上、向左、向右、向下拨转对方来手或缠绕来手，乘撩击之名曰“缠掌”。功法中的“懒龙缩尾”“乌云摆尾”“磨肋掌”等等皆是。

9.螺旋掌

由于练功时双臂的滚钻挣裹，双臂自然会产生螺旋力。如枪弹射出枪膛、改锥拧动螺丝钉一样，虽然用小力，但产生的力量却很大，令对方受到极大的威胁和压力，难以防范。八卦掌的穿掌、探掌、开掌、合掌、缠掌等等都是具备这种螺旋劲。八卦掌法不许挡架，一犯挡架，人家就是三下。最好的方法就是出“穿掌”迎之。因为穿出只是，小指向上拧动，产生一种强大的螺旋劲，能把对方来手的劲力卸化掉，使其产生一种离心力，偏离进攻我的方向，处在被动挨打的境地，此即为“螺旋掌”。八卦掌法时时练习螺旋劲，要求时时会运用“螺旋掌”。

总之，八卦掌法变化多端，不胜枚举。

八卦掌是以走转为主的拳术。练功时要转拳，“功夫本从弯步来”；交手时要走动，“站住即为落地花”。“走”是八卦掌的灵魂。但是八卦掌中的“走”，不是一走了之，逃之夭夭，而是“以走为用”。我们练功时走拳，就是练习“以走为用”。

当动手时，我们可以在敌人面前忽左忽右地“走”，目的是观察敌情，以利进攻，也是为了扰乱对方，使其对我无从捉摸，无处可下手，出于被动挨打的局面。绝非围着敌人走圈，把敌人转晕，好一掌打去。再说，人家不是死人，能让你围着转拳而不动吗？有人说：八卦掌的走圈就是为了动手时把敌人转晕，岂不是笑话！由于练习八卦掌时在走圈中变掌换势，变化步法，致使步法灵活，上下合随，利于“以走为用”。当对方向我进攻时，我可以忽左忽右地进攻，也可以忽前忽后地进攻，也可以打了就走，当敌人追来时，瞬息而回。即程延华先生所言：“与敌较手时，或粘或走，……或忽然一离相去一丈余远，忽然而回即在目前……忽刚忽柔，无有定势，变化不测也。”

程式八卦掌诀的锻炼要领

顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。 滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。 起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。 火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。 展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。

八卦掌中如何攻守？！

最佳答案

八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。

八卦掌的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。这些特点为发展身手的捷径、灵活，特别是下肢的力量提供了必要的锻炼条件。

八卦掌的锻炼方法:

顺项提定，溜臀收肛；松肩沉肘，实腹畅胸；

滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；

拧旋走转，登脚摩胫；曲腿淌泥，足心涵空；

起平落扣，连环纵横；腰如轴立，手似轮行；

指分掌凹，摆肱平肩；桩如山岳，步似水中；

火上水下，水重火轻；意如飘旗，又似点灯；

腹乃气根，气似云行；意动生慧，气行百孔；

展放shōu紧，动静远撑；神气意力，合一集中；

八掌真理，具在此中。

顺项提顶，溜臀收肛。顺项是使颈项自然竖直，在锻炼时不要扬头，不要低头，也不要左右歪斜；提顶是将下颌里收，头向上直顶；溜臀是将臀部下垂向里收缩，在锻炼时不要有丝毫的向后撅臀地现象产生；收肛是将肛门的肌肉予以收缩控制，不要使它放松。

松肩沉肘，实腹畅胸。松肩是使两肩向下松沉，在锻炼时不要向上耸肩；沉肘是使肘部经常保持着向下沉坠，在锻炼时必须屈如半月形；腹是“蓄气”的良好部位，实腹就是指在锻炼时必须将呼吸深入到腹部，使腹部充实鼓荡，即所谓的“气沉丹田”，“内宜鼓荡”的意思； 胸部的向外挺凸，固然会影响“气沉丹田”，而胸部的向里收缩，也足以影响到心脏的压缩，阻碍了血液的流畅，因之，畅胸就是指胸部要宽松开展，既不要挺胸也不必缩胸。

滚钻争裹，奇争相生。 这是指锻炼shí的劲力变化而言。滚是圆形的旋臂动作，钻是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作，争是向外撑开，裹是向里扣抱。这四种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量。仅仅是圆形的滚动，没有向前力量， 这种劲力的里面没有向外和向前的jìn力矛盾，力量不能保持最大，因之在锻炼的时候，必须要滚中带钻，使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作。争和裹也是这个意思，两肘的合抱固然该使用裹力，但是裹力只有向里收的劲，而没有向外扩张的劲， 这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生，如果是裹里带争，这里面就有了收缩和扩张的对抗性，就有了劲力的矛盾产生。奇正两字，是代表着两种不同性质的事物的矛盾。“奇正相生”换句话说，也就是“矛盾产生了”。八卦掌的一切劲力，都是由“滚、zuān、争、裹四力的相互对抗，在奇正的矛盾产生中所发挥出来的。

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