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​【流传2000年的养生秘笈】道家秘传养生全攻略，嫩肤/健体/祛病/延年……位置ia380-32

养精健脾养胃百病不生

❸老提不起劲?这招教你有效养“精”，元气满满

❹“吃” 中包含大学问，两招教你调脾胃养元气

❺吃饭前的小动作，这样吃不伤胃助消化

❻喝水上厕所这样做，固齿提神保肾气

养气-强五脏练出好体魄

❼人活一口气，养气就是养寿命!

❽起床四部曲，养出健康好体魄

❾返老还童四式起床操，延缓早衰

10起床护眼-分钟，远离目疾之苦

11 2个动作搞定常年久坐产生的毛病

12[导引术-玉掌拂面]让你嫩肤排毒的小功法

13[导引术-手抱昆仑]舒缓肩颈的健身小功法

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15[导引术左顾右盼]养心肺的健身小功法

16[导引术双拳搓肾]有效养肾的健身小功法

17[导引术-猛虎下山]综合健身小功法

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摘要：本文将详细介绍流传2000年的养生秘笈，道家秘传养生全攻略。首先从饮食养生、运动调理、情志调摄和起居调养四个方面展开讲解，深入探讨道家养生之道。通过本文，读者将能够更好地了解道家养生理念，掌握养生方法，保持身心健康。

1、饮食养生

道家养生强调饮食调理，主张清淡饮食，避免过食辛辣刺激食物。

在饮食方面，应多吃蔬菜水果，少食肉类，保持饮食均衡，有助于身体清凉。

另外，避免暴饮暴食，注意进食时间和饮食品质，有助于调理身体气血。

2、运动调理

道家养生注重运动调理，主张适度运动，保持身体活跃。

适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

建议选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于保持身心健康。

3、情志调摄

道家养生强调情志调摄，主张保持心情舒畅，避免情绪波动。

保持心态平和，心情愉快，有利于调和气血，保持身体健康。

建议通过冥想、放松等方式调节情绪，保持心灵宁静。

4、起居调养

道家养生重视起居调养，主张早睡早起，保持规律作息。

保持良好的作息习惯，有助于调节生物钟，维持身体健康。

建议避免熬夜过度劳累，注重睡眠质量，保持身体充满活力。

总结：

通过本文的介绍，我们可以了解道家养生的基本原则和方法，从饮食、运动、情志、起居等方面调理身体，保持健康。希望读者能够根据道家养生的理念，养成良好的生活习惯，享受健康快乐的生活。

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