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内动好健身-内动胎息筋膜抖动，全8讲视频课,位置ia360-06

内动导引( 筋膜抖动)

第一课、引导前的注意事项适合打坐 站桩 养生 修行 太极 瑜伽 按摩 催眠等人士学习

第二课、站桩打坐进入空静不能入静的修行人士，通过内动导引进入空空无我的状态。

第三课、找到想内动的感觉静极生动，静中有动，当你完全入静的时候你会发现有一种内动的感觉

第四课、内动拍打全身收功,在内动的状态下，带着内动的感觉进行全身的拍打，最后收功。

第五课、重点课程找到内动完整视频这节课是结合内动胎息和筋膜抖动的基础介绍进行的一场完整练习视频，这节课程是最主要的课程，，通过这节课程产生内动启动胎息达到筋膜激活的状态。

第六课、筋膜抖动身体释放基础介绍

筋膜抖动是外形的运动，通过重点课程让身体产生内动后，带着内动去做各种体式，才是真正的筋膜激活。

第七课、胎息筋膜抖动自我修复应用技巧有了内动胎息才能产生自我修复的作用，胎息是老子在到道德经里面提出来的，是复归于无极，复归于婴儿的一种状态

第八课、太极拳内功教学课程

有了内动胎息筋膜激活后，才能体会到什么是真正的拳无拳 意无意 无意之中是真意的那种感觉，这才是太极拳的内功练法。

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摘要：本文将详细介绍“内动好健身-内动胎息筋膜抖动”这一健身方法的原理和效果。通过内动胎息筋膜抖动，可以有效锻炼身体，提高身体素质。本文将从四个方面进行阐述：1、内动好健身的原理；2、内动胎息筋膜抖动的效果；3、内动好健身的注意事项；4、内动好健身的推荐动作。通过本文的介绍，希望读者能够了解并尝试内动好健身，从而改善身体状况。

1、内动好健身的原理

内动好健身是一种通过内部动作来锻炼身体的健身方法。它通过内动胎息筋膜抖动的方式，刺激身体内部的肌肉和筋膜，达到锻炼和强化身体的效果。内动好健身的原理是，在内部产生微小的振动，通过肌肉和筋膜的反射作用，将振动传递到全身。这样一来，不仅可以锻炼肌肉，还可以改善筋膜的弹性，提高身体的协调性和灵活性。

内动好健身的原理是基于生理学和运动学的知识，通过练习内动动作，可以刺激身体的肌肉，激发体内的能量，达到锻炼和强化身体的目的。

2、内动胎息筋膜抖动的效果

内动胎息筋膜抖动是内动好健身的核心动作之一。通过内动胎息筋膜抖动，可以有效刺激身体内部的肌肉和筋膜，达到锻炼和改善身体状况的效果。

内动胎息筋膜抖动的效果主要表现在以下几个方面：

首先，能够增强肌肉力量。内动胎息筋膜抖动可以锻炼肌肉，提高肌肉的力量和耐力。通过不断练习，可以逐渐增加肌肉的负荷，使肌肉得到更好的锻炼。

其次，能够改善身体的协调性和灵活性。内动胎息筋膜抖动可以刺激筋膜的弹性，增加身体的柔韧性和灵活性。通过练习，可以改善身体的协调性，提高身体的运动能力。

最后，能够促进身体的新陈代谢。内动胎息筋膜抖动可以加快身体的新陈代谢，提高身体的代谢效率。这样一来，不仅可以燃烧脂肪，还可以促进身体的废物排出，达到减肥和排毒的效果。

3、内动好健身的注意事项

在进行内动好健身的过程中，需要注意以下几个事项：

首先，要选择适合自己的内动动作。不同的人体质和健身目标不同，所以选择内动动作要根据自己的实际情况来定。可以咨询专业教练或者参考相关资料，选择适合自己的内动动作。

其次，要控制好内动的幅度和频率。内动好健身是一种较为剧烈的运动方式，所以在进行内动动作时，要注意控制好幅度和频率，避免过度运动导致身体受伤。

最后，要注意休息和恢复。内动好健身是一种较为刺激的运动方式，所以在进行内动动作后，要给身体足够的休息和恢复时间。可以进行一些拉伸运动或者按摩放松身体，帮助身体恢复。

4、内动好健身的推荐动作

以下是一些内动好健身的推荐动作：

首先，胎息抖动。可以躺在地上，将双腿抬起，用力抖动双腿。通过胎息抖动，可以刺激腹肌和腿部肌肉。

其次，筋膜振动。可以站立或坐下，用力振动身体，让身体产生微小的振动。通过筋膜振动，可以刺激筋膜，提高身体的柔韧性。

最后，内动腰抖。可以站立或坐下，用力抖动腰部。通过内动腰抖，可以锻炼腰部肌肉，改善腰椎的灵活性。

总结：

通过内动好健身-内动胎息筋膜抖动，可以有效锻炼身体，提高身体素质。内动好健身的原理是通过内部动作来锻炼身体，内动胎息筋膜抖动是内动好健身的核心动作之一，具有增强肌肉力量、改善身体协调性和灵活性、促进身体新陈代谢的效果。在进行内动好健身时，要注意选择适合自己的动作，控制好内动的幅度和频率，并注意休息和恢复。推荐的内动动作有胎息抖动、筋膜振动和内动腰抖等。希望大家通过尝试内动好健身，改善身体状况，达到健康生活的目标。

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