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《欲罢不能：科技如何让我们上瘾？滑个不停的手指是否还有药医！》

Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked

简介 Intro

《欲罢不能：科技如何让我们上瘾？滑个不停的手指是否还有药医！》<Irresistible : The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked>——亚当．奥特（Adam Alter）

低头族的救命宝典
夺回人生主导权的作战指南

◆ Amazon选书．社群媒体畅销榜TOP1
◆ 《纽约时报》《华盛顿邮报》《连线》专题报导

你知道自己每天花多少时间在行动装置上吗？
假如你有以下症状，强烈建议你翻开此书：

我总是关注朋友的动态，担心自己与世界脱节
我每次贴文，都会一直在意有几个人按赞
我随身携带手机，以免漏接任何讯息
我睡前最后一个动作，通常是滑手机或平板电脑

在使用社群媒体、新闻、购物、娱乐等应用程式时，你是不是经常告诉自己「再看一下」就好？然而，脸书和Instagram的贴文永无止境，YouTube的影片一集接着一集，网路游戏也没有全破的一天，你何时才会兴起停止的念头？你对这些行动装置与应用程式欲罢不能、难以抗拒，但问题不是你缺乏意志力，而是萤幕背后有成千上万人试图要瓦解你的自制力！

亚当．奥特是认知行为领域的专家，擅长剖析并解释人类行为。本书从人们沉迷科技的现象说起，探讨行为成瘾的兴起、分析行为成瘾的六大要素，为现代人最应该正视的问题提供解方，除了要告诉你上瘾背后的成因，更要教你如何不上瘾！

滑个不停的手指是否还有药医？你需要的处方笺在这里：
1  意识到自己上瘾了
2  给自己一个停止的警铃
3  建立难以上瘾的生活环境
4  跟你的手机保持距离

重点是，你不是告诉自己「我不能用」，而是「我不要用」。透过预防、改变习惯、建立行为架构、游戏化等方法，消除或控制你的成瘾行为，不再被科技产品杀光时间，重新夺回你人生的主导权！

关键词：欲罢不能：科技如何让我们上瘾？ 滑个不停的手指是否还有药医！;亚当·奥尔特;欲罢不能 ： 刷屏时代如何摆脱行为上瘾;

读者评论 Readers\’ Comments

别高估自己的意志力，别低估“上瘾”的破坏力。

完全剖析成瘾机制，最后只有小篇章幅度是给解决方案的，在解决方案里面没有看到与众不同或者非常可执行的下一步行动。不过这本书偏研究型，如果想要进一步研究，背后有大量的参考文献

这书挺好的其实，分数不高很可能是因为问对了问题，但是没有回答好。1.成瘾的起源（其实这部分挺有趣）；2.“物质成瘾“和“行为成瘾“的异同；3.“行为成瘾“的分析，起因、影响因素、应对方法。感觉写到后面缺乏有力的组织，显得有点鬆散。结论部分也有些自相矛盾，“游戏化“确实是一个很重要的结论，但是作者的态度有点混乱。

作者花了大量篇幅，举了大量案例来说明什么是瘾，我们是怎么上瘾，可以说是非常细致。但是解决方案确实令人唏嘘。这个世界到处充满了让人上瘾的事物，我们在戒除对一种事物的瘾时说不定已经上了另一种事物的瘾。希望能够通过这本书让我能够多上好瘾。

从第一次听说到想看到实体书漂洋过海到我手上足足有了一年多吧，再到拖拖拉拉的读完，硬生生把新书蹉跎成了旧书。虽然一些研究理论以及现象已经沾染了岁月的痕迹，但本书还是值得一读，有一些读到时感到当头棒喝？（没有这么严重）或者醍醐灌顶？（也没有这么说教）的观点，也有一些小技巧可以改变沉迷或上瘾是状态。比如我自己，如果看到一部好剧或者好故事，很难控制自己就要一气看完或者读完，绝对的binge watching/reading。如果没有完结，那还好，被迫中断也就熬个夜。但是如果完结了，通宵也不是没可能。现在看完cliffhanger就果断打住，算是小进步吧。作者的文字也属于有趣的那种，看起来并不枯燥，时不时还会为作者的幽默莞尔一笑这样的。

案例很详尽，非常清楚地表明一直以来人类是如何研究上瘾的。后续讲了一些网瘾的治疗案例，作者也提出疑问“习惯了即时反馈的新一代会不会越来越无法适应现实”，细细想来也是没办法的事情吧……（每天都想脑后插管）

作者 Author

亚当．奥特（Adam Alter）

普林斯顿大学社会心理学博士。曾于哈佛、耶鲁、MIT、史丹福、康乃尔与芝加哥大学授课，目前任教于纽约大学。曾获普林斯顿大学奖章，并于威尔逊学者学会担任研究员。

作品广泛刊载于各大学术期刊与主流媒体，并为《纽约时报》、《纽约客》、《华盛顿邮报》、《大西洋杂誌》、《连线》等知名刊物撰稿。着有畅销书《粉红色牢房效应》、《欲罢不能》等。

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