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《伯恩斯焦虑自助疗法》

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

简介 Intro

《伯恩斯焦虑自助疗法》<When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life>——〔美〕戴维·伯恩斯（David D. Burns M.D.）

你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨？

你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？

你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？

你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。

过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。

本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。

这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必不可少的实用手册。

关键词：伯恩斯焦虑自助疗法;

读者评论 Readers\’ Comments

焦虑自助工具书 缓解了我最近的焦虑 实用 值得反复观看。

谢谢～此刻很有效(◦˙▽˙◦) 而且这个医生好可爱哦

对我特别重要 读了很有用 打开了新世界的大门 重要的是知道自己的每个情绪的位置

操作性非常强，逻辑清楚。不管是自助者还是助人者都会受益匪浅。于我而言，还得再多看几遍，尤其是记住其中常见的认知扭曲，自我攻击信念，还有与不同认知扭曲对应的方法。

内容虽然是前几本的整合，但是结构框架一直在完善和改进。这一本完全是认知行为疗法的使用说明，焦虑患者自助的操作指南。喜欢新加入的情感隐藏模型。作者说，他相信大多数患有焦虑症的人都过于善良。光是这一句话就足够治愈了。

大彻大悟，醍醐灌顶，我希望我能实践！我一定会实践的！看过的第一本精准针对焦虑的书，伯恩斯博士无愧为心理咨询师，行文中有在安慰读者，语言缜密，非常细心地照顾到焦虑的读者群。书里提出了很多令我耳目一新的方法，原来接纳不完美的自我并不是错。有认真做笔记！但作者在文末好像挺担心似的又给我们整理了一遍，太贴心啦。看着记下来的四十个方法，就好像有了面对焦虑的底气。下一次不要再害怕了。谢谢作者，极具人文关怀的心理学家。

作者 Author

〔美〕戴维·伯恩斯（David D. Burns M.D.）

美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。

伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

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