《总有一天，你要和自己握手言和：运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生》 – 萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）Change Your Thinking-Positive an

: 《总有一天，你要和自己握手言和：运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生》

: Change Your Thinking: Positive and practical ways to overcome stress negative emotions and self-defeating behavior using CBT

简介 Intro

《总有一天，你要和自己握手言和：运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生》<Change Your Thinking：Positive and Practical Ways to Overcome Stress, Negative Emotions and Self-Defeating Behaviour Using CBT>—— [澳]萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）

《总有一天你要和自己握手言和：运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生》是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。

本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。

打破旧的思维模式，摆脱困扰你的负面情绪；重建新的生命秩序，找到与自我和解的密码。

澳大利亚着名临床心理学家萨拉·埃德尔曼博士经典之作。

心理治疗师奉为圭臬的CBT，帮助你改变思维方式，让你拥有全新的生活！

关键词：思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法;总有一天，你要和自己握手言和：运用认知行为疗法（CBT）改变我们的人生;

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《总有一天，你要和自己握手言和：运用认知行为疗法(CBT)改变我们的人生》 – 萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）Change Your Thinking-Positive and practical ways to overcome stress negative emotions and self-defeating behavior using CBT (《总有一天) (你要一个人走》)

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读者评论 Readers\’ Comments

年度看到的最好的书之一。。。虽然偶没有大的心理问题但是这本书对解决生活中的烦恼人与人的沟通有很大作用

这本书提出了一个强有力的探索个人信念的模型，并提供了大量切合实际的方法和案例。

这本书在控制愤怒、抑郁、焦虑和挫折感方面提供了非常有效的心理疏导。

非常好的一本书。学会监测、驳斥头脑中那些僵化、非理性信条。多与朋友、亲人分享交流。不要逃避问题。人际关系中，逃避、梳离没有用，只会为周围人关系带来负面影响。坦率，冷静沟通，清楚说明自己需要，更容易解决问题。用积极心态生活，不要过分恐惧，或者灾难化想像未知。

边看边哭啊，消极思维的确充斥着我的脑袋，总以为是周围环境和别人的问题，其实是我的思想有问题，世界本来就不公平，本来很多人素质就不高，他们的价值观就是和我的不一样，也不可能一样，他们也不会改变，也不能要求别人改变，世事如此，你要看淡。

目前读过的15本心理自助书中，这本内容最全面、实操性最强

作者 Author

[澳]萨拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）

临床心理学家、作家、培训师。在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的继续教育中心讲授“改变思维”的课程。她主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题。萨拉·埃德尔曼博士已经在学术期刊上发表了有关应用认知行为疗法的很多论文，还录制了一系列帮助人们放松身心的磁带和CD。她的着作深受读者欢迎，出版以来多次重印。