《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》 – 马克•舍恩（Marc Schoen）/ 克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）Your Survival

: 《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》

: Your Survival Instinct Is Killing You: Retrain Your Brain to Conquer Fear, Make Better Decisions, and Thrive in the 21st Century

简介 Intro

《你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？》<Your Survival Instinct Is Killing You: Retrain Your Brain to Conquer Fear, Make Better Decisions, and Thrive in the 21st Century>—— 马克•舍恩（Marc Schoen）/ 克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）

在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？

在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。

《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。

关键词：你的生存本能正在杀死你：为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？;

读者评论 Readers\’ Comments

很好的一本书从人类的遗传和社会生活角度解释了人们焦虑的理由并给出了解决方法

对焦虑的人来说是本好书。大脑边缘系统带来的生理反应，会影响或制约皮质层的作用发挥，推荐给追求更佳状态的人群，防患于未然

激发不适区域，引入更多的大脑控制，从而弱化边缘系统的影响，逐渐适应，扩大心理舒适区。是本具有可操作性的好书。

讲述原理的部分不错，更新了我的一些认知，这部分也占了本书内容的80%。所以执行方法上就说得太少太笼统太泛泛而谈，方法论上实在不够。

呐。又胖又焦虑的家伙们有福了，按照这本书说的，只要稍微那么跨出心理舒适区一丢丢，你就可以躺平着减肥了= =。。。。（睡得多反而瘦原来不是因为什么血型星座，而是科学啊敲黑板）

前半部分让我觉得“这就是我的歌！这就是我！”，觉得作者简直是我的年老版，无法想象十年前如果我看到这本书会变成什么样…后半部分不如预期，没有从维度的角度来阐述三脑协同，有点遗憾，导致后面的技巧显得（实际上也有些）生硬，打五星是因为我觉得我知道作者经历的一切！

作者 Author

马克•舍恩（Marc Schoen）

加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。

克里斯汀•洛贝格（Kristin Loberg）

职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔•托恩《第一诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达•沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。