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《羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚》

简介 Intro

《羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚》—— 周慕姿

《情绪勒索》作者周慕姿2022年疗癒大作。

有一种痛，我们难以述说──羞辱创伤。
而隐藏在「为你好」下的羞辱创伤，更难以辨识。

羞辱创伤，是我们教养文化里，
最沉痛巨大的伤害。

「养你真辛苦，养条狗都比你好。」
「你是从垃圾场捡回来的。」
「你怎么这么笨？你真是一个很烂的人。」

这些话，我们耳熟能详吗？
这是我们习惯贬低一个人价值与自我的方式。
让对方感受到羞耻、觉得自己很糟糕、不值得活。
而，我们却往往不自觉。

有一种很深的痛楚，你难以说出口。
但它们牢牢箝制住你的人生；你无法爱人，也无法被爱。
那是羞辱创伤。

我们习惯用「羞辱」方式教养孩子
许多父母不经意脱口而出：「你怎么这么笨？」「你是个坏孩子。」「你做错了，我要惩罚、羞辱你。」甚至「你不比别人好，所以我羞辱你，希望你知道羞耻，才会努力进步。」
当父母「为孩子好」，期许孩子更优秀与完美，但却深深斲伤孩子的自我、价值与人格。孩子的心碎裂，世界崩塌。他们让自己无知无觉，或讨好，又或将父母残忍的语言内化在心里，不断攻击自己……而当他们有下一代，「要对自己残忍，才会进步」的羞辱教养方式，成了血液里唯一的基因。

以语言，述说创伤；以六阶段，走过每回羞辱情绪重现的惊涛骇浪
在童年，也曾经历羞辱创伤的慕姿心理师，她知晓当年老师是为她好，但却是这份为学生好的心意，让羞辱创伤更被隐身，也更不易被觉察。
将当时的情景说出来或写下来，是慕姿心理师认为疗癒羞辱创伤的第一步；接着，自我接纳与哀悼、与唱衰魔人对话等六阶段，让我们缓缓撕下那些过往贴在身上的内在负面标籤。那些「我是不被爱的、我是不够好的、都是我的错……」的禁锢与牢笼，慕姿心理师陪你一起走出来。

心受伤了，我们渴求陪伴与温柔以对，
但当孩子犯错，我们却对他说：「你做错了，你表现得很糟、很差劲。
为了你好，我要惩罚、羞辱你。」
长大了的孩子，心遗失；若心仍在，也荒芜一片。

★本书特色：

◎「当你翻开这本书，或许你也有类似的经验，对象可能是父母、老师、同学、上司……
在这过程中，我想邀请你，在当时，你或许没有机会照顾自己、站在自己这一边，但当你现在重新经验，甚至重新感受过往的回忆涌起、情绪升起的时候──
请你试着站在自己这一边，对自己说：
「是很糟糕的事情发生在我身上，而不是我很糟糕。」
这句话，我们都要记得。
我也期待这本书，有机会能让大家留意到「羞辱创伤」对孩子、对人的长期人格与心理、生理伤害。一旦我们有机会去看见、理解，才有机会调整与改变。
而社会，就有机会变得不一样。
走上这条疗癒之路并不容易，希望我的书，能够陪你一程。」──摘自序〈写在《羞辱创伤》之前〉

◎面对羞辱创伤，慕姿心理师提出实用又完整的「疗癒六阶段」：
阶段一　探究你的羞愧创伤：伤口被看见，才会被疗癒。
阶段二　哀悼那些你所失去的，了解不是你的错。
阶段三　撕下你的负面标籤：重述关于你的这个故事。
阶段四　情绪调节的练习与重新建立──面对情绪重现，我可以怎么做？
阶段五　与唱衰魔人对话。
阶段六　与人互动。

关键词：羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚;周慕姿;

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《羞辱创伤：最日常，却最椎心的痛楚》截图（点击放大）

读者评论 Readers\’ Comments

在自我意识仍强的童年时期，不论是施加羞辱创伤者，或是我们自己，都很容易将被对待的方式怪罪在我们身上，也就是说，我们会觉得：「我会被这么对待，是因为我不好／我做错事」。

从遭受羞辱后的行为表现到迈向疗癒的方法，周慕姿心理师再次发挥她过人的才华，对这个长久在许多人心中隐隐作痛的创伤议题，做了全面性的介绍。

作者 Author

周慕姿

谘商心理师／心曦心理谘商所创办人之一。2017诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处》作者，而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印尼版权。另着有《关系黑洞》、《他们都说妳「应该」》、《过度努力》三本书。除去心理师／作者身分，私底下也是民谣金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，以及镜好听PODCAST节目《周慕姿读灵魂脚本》主持人。

从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱，不管在哪里，似乎都是个「非典型」角色，一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此，周慕姿对自己谘商工作的期待，是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」，还有「为何被困住」；而后，帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。她相信：我们拥有「选择的自由」，以及，若能以「真实的自己」面对生命，我们就能挣脱无形的束缚，获得真正的自由。

对她而言，「接纳自己，获得自由」，是人生最重要的事。

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