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《人生4千个礼拜：时间不是用来掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有余的时间运用观》

Four Thousand Weeks : Time Management for Mortals

简介 Intro

《人生4千个礼拜：时间不是用来掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有余的时间运用观》<Four Thousand Weeks : Time Management for Mortals>—— 奥利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）

｛我应该躺平，还是积极产出？｝
时间永远不够用／工作永远做不完／梦想永远达不到？
──人生就是一场时间管理。
【朱家安 导读】
★亚马逊网站编辑选书★

●《卫报》专栏作家探讨「时间有限」的概念，融合第一人称报导、哲学历史漫谈、智慧文献及心理学，提出我们对时间的许多想像，并非不不可改变的事实，一切都是我们的选择。

●即使活到八十岁，也不过四千多个礼拜而已。这本书从真正务实的角度讲时间管理，打破浅薄而不具意义的建议，直指「终级的时间管理就是生命的管理」。

时间是我们最大的烦恼，因为我们感到不够用。广受好评的《卫报》专栏作家奥利佛．柏克曼在这本谈论时间与时间管理的书中，提供轻快有趣的哲学指南，让我们放弃流于表面的效率解决法，改而思考在面对人生的有限性时，如何依旧寻得喜悦。

人类的平均寿命短到令人髮指，小器到不给面子。即便活到八十岁，大约也只有四千个礼拜可活。

人人都知道时间不够用。我们成天忙着应付愈来愈长的待办事项清单，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作与生活，还得随时随地对抗分心；一大堆的建议都教我们如何更有生产力、更有效率，要我们化身为「生活骇客」，善用一天之中的每一分、每一秒。然而，这样的技巧通常只会火上添油。我们愈来愈焦虑，一直想要加快速度，但人生中最有意义的部分，永远位于地平线之外。然而，我们很少把每天疲于应付时间不够用，与最重要的时间管理问题想在一起：如何好好运用我们在世上的四千个礼拜。

本书作者柏克曼结合古今哲学家、心理学家与心灵导师的洞见，带来生动、幽默、务实且深刻的时间观与时间管理指南，要大家放弃现代徒劳无功的偏执习惯──「完成每一件事」。本书教读者如何藉由接受人类的有限性，建立有意义的人生。我们许多思考时间的方式，只会搞得自己坐困愁城，但有些观念并非逃脱不了的命运，也不是不可能改变的事实，而是我们以个人及社会的身分所做的决定。我们的做事方式可以全面改观。

｛终级的时间管理就是「生命的管理」──生产力狂必看！｝
◆採取「定额」的生产力策略。
◆替每天的工作，事先设定时间界线。
◆一次专心做一个大计画就好。
◆策略性地让某些事不及格。
◆把注意力放在已经完成的事，不要只关注待办事项。
◆使用只有单一功能的无趣科技。
◆练习什么都不做＝不逃避此时此刻的感受。

｛我们假设生命最有意义的部分就在未来的某一刻，却永远不是现在这个当下｝
反直觉重点一：
重新发掘时间的节奏，融入生理、注意力、能量、社群的自然节奏。反观我们总是被机器、电脑制约，以为愈是竭尽所能、花愈多时间工作，就愈会利用时间。

反直觉重点二：
历史上有不少艺术家、作家、作曲家都会利用仪式或其他技巧，建立创作的「深层时间」（deep time），排除现代对「生产力」的崇拜。这种崇拜不断切断注意力，增加仓促感。

反直觉重点三：
人类真正的自由是面对并拥抱我们有限的生命，而非想尽办法占有它。提倡快速解方的自我成长文化，总是强调无限潜能、潜力无穷的观念，这不但制造错觉，且适得其反，让生命浪费在许多令人分心的事物上。

反直觉重点四：
练习从时钟的时间观跳脱出来，进入宗教、神祕主义者实行的「永恆时间」的超越概念。到充满奇异能量的「稀薄之地」，不论是大教堂，还是荒野的草原，体验脱离时空的感觉。在那样的地方，时钟掌控的每日生活和超越时间的领域，界线开始模糊。

本书特色

▲切中需求的每日课题：我们面对永远划不完的代办清单、看不完的mail，同时还要对抗无止无境的分心因子，专注力不断缩减。时间有限成为每个人必得面对的问题。

▲扬弃对时间的错觉：人会被时间及效率困住，是因为我们假设生命最有意义的部分在未来的某一刻，却永远不是现在这个当下。

▲面对真正的现实：作者重新检讨时间的概念，提出现代生活跟「时间有限」之间的扞格。匆忙感是如何破坏我们对时间的运用，多工作业永远赶不上时间不够用的焦虑感，时间不再纯粹。

▲有建设性的观念扭转：人生不是只有工作品质，更宏观地来说，生命品质更为重要。面对短得小器的生命，唯有抛开「做完每一件事」的迷思，才有办法全心融入生命的节奏。

▲引用历史上的实例：本书引述许多哲学家、本笃会修士、艺术家、作家的时间理念，对照工业革命以降的时间观，深究如何让我们与时间的关系正常化。

关键词：人生4千个礼拜：时间不是用来掌控的，直面生命的有限，打造游刃有余的时间运用观;奥利佛. 柏克曼;

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读者评论 Readers\’ Comments

本书提出的洞见，能缓解人生的痛苦与焦虑，更接受生命的真实。

从忙碌生活抽离的最佳解法是认识人生/时间的有限性

发人深省

因为我的拖延症加上自卑加上写论文的焦虑，让我几乎读遍了时间管理和自律的相关书籍，但这本书确实提供了前所未有的洞见，甚至让我安下心来面对该做的事，非常推荐。

超越满分。我会建议我每一位觉得自己快被时间逼疯，连看一本小说都充满休息罪恶感，觉得事情太多的朋友阅读这本书。会从里面得到很多值得思考的论点。

生命由许多“现在”和一个死亡组成 For time management, and against time mangement.

选择去选择什么是短短人生中对你而言最重要的，别幻想达到生活与工作之间的平衡，那只会让你更焦虑更庸庸碌碌的忙，来不及活着，认清人的有限性才能更自由。

本来是抱着怀疑去听的audiobook，但听完后却一次次地想起并因为书里的见解心情得到解脱。作者提醒我们生命有限，你的效率永远达不到预期，不如换个心态。我这几天一直想，在我有限的生命里我被置于此时此地，我也只能身处一时一地，所以远方的人我就是帮不到，而恰巧出现在我的生命范围里的人和事才是我有能力去关照的。想办法让身边的人生命变好一点点和去关注战争和疫情一样有意义。

人的一辈子之后四千周，无论怎么过，都只有四千周。身边人最普遍的一个病就是焦虑，来自于理想中的未来自己和当下的差距。越努力的人，焦虑感反而越强。作者主张放下对未来的自己的执着，关注当下，只有生活本身才是生活的最重要内容。生产力系统和工具只会让自己没有道理变得越来越忙，选择才是最重要的技能，尤其这个时代。反时间管理，但又不是躺平。

我只能说能用这本书来开启新的一年太幸福了。在家工作的三年把我跟工作胶得密不可分, 甚至失去了自我。这本书力挽狂澜，硬生生的把我从工作抽离，正视人生的短暂，进而思索什么是真正重要和值得追求的人事物。短时间内没办法好好贯彻书中的一些道理，我期许自己能用这一整年的时间好好练习活着。

audible听完。这其实不是时间管理着作，他更多是告诉人们，我们如何看待我们所做的决定，眼前的一切以及人生到底是什么。作者甚至有些哲学升华，套用舒婷的《复活》：“你不能把雨声的流程，捧在掌上端详”。因为这雨就是你的一部分啊，人又怎能把自己捧起来端详呢。作者也有类似的观点，我能所有的经历，所做的决定，就是我们自己。所以很多人说现在辛苦努力挣钱，为了以后躺平享福，但那可能只是你想象中的自己，今天的每一个决定，才是真实的自己。好书。下月再读一遍

作者 Author

奥利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）

《乐观病》（The Antidote: Happiness for People Who Can’t Stand Positive Thinking）作者，《卫报》（The Guardian）获奖特稿作家，长期撰写心理学每週专栏「这个专栏会改变你的人生」（This Column Will Change Your Life）。文章散见于《纽约时报》、《华尔街日报》、《心理学》（Psychologies）、《新哲人》（New Philosopher），目前定居于纽约市。

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