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《满足：与其追寻幸福，不如学习如何知足》

Zufriedenheit: Wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück

简介 Intro

《满足：与其追寻幸福，不如学习如何知足》<Zufriedenheit: Wie man sie erreicht und warum sie lohnender ist als das flüchtige Glück>—— 克莉丝蒂娜・伯恩特 （Christina Berndt）

畅销书《韧性》作者又一最新力作！

「满足」不是得到自己想要的，而是感谢自己所拥有的。
幸福只是追寻满足的副产品，而不是最终目的。
这本书将彻底改变你想追求幸福快乐人生的想法！

我们常以追求幸福为人生的终极目标，也有太多的文章告诉我们要如何寻求幸福，但其实人们真正想要的并不是幸福快乐，而是「满足」。

「幸福」和「满足」是截然不同的：幸福是种自发产生、并且稍纵即逝的短暂体验；但满足则是种会随着时间进展而形成的感觉，是种即使面对生活中的不如意也能坦然接受的心态，亦是追寻「够好就好」、而不必永远达到「超级完美」的状态。

如果我们能全然拥抱生命中的所有事物，连缺憾的时刻都尽可能接受，那么「快乐」将只是低阶的快感，「满足」才是人生最高的境界。

畅销书《韧性》的作者克莉丝蒂娜・伯恩特，在《满足》一书中，接橥关于「满足」的三大论点。

一、幸福是短暂的，但满足感会永远存在：幸福是指人在当下的情绪感受，在经历瞬间的喜悦后，幸福指数又会再度回到原先的水平。而「足够就好」的满足心态，能让我们享受生活中无所不在的小确幸，随时都能觉得快乐。

二、满足是主观的：我们感受不到幸福，是因为我们追求的不是「幸福」，而是「比别人幸福」。放下「比较」，就会比较幸福。

三、满足可以藉由训练而获得：我们可以经由不断的尝试，了解自己力所能及与力有未逮的部分，进而客观地检视自己的计画，然后放弃好高骛远的梦想，并根据现实状况调整目标。

作者也透过认知心理学、遗传学、社会观察与科学研究等各种领域，提出诸多关于「满足」令人耳目一新的洞见，包括：

对幸福的感受是会遗传的。
血清素就是「满足荷尔蒙」。
好奇心是满足的重要特质。
不满足的人更容易出意外。

此外，书末还提供了十七项与「满足」有关的练习，把之前章节提到的概念，一一做了总整理，帮助读者回顾，并且看到自己可以方便执行的部分。

本书将让人对于幸福和满足有全新的体认，推翻「大家都希望追求幸福」的既定想法。事实上，如果幸福要靠追求才能获得，那么「追求」将永无止境，这也代表要拥有长久的幸福是不可能的，只有当人们停止企求幸福，才会真正感受到幸福。这样的幸福，就是「满足」。

满足推荐

现代人为了追求财富、地位、名声而彼此厮杀，导致身心俱疲、百病缠身。本书的贡献无疑提供了一个剎车机制。－台大政治系教授  李锡锟

拥抱满足的人生，才是最大的幸福。而满足感，来自于有一个正确而健康的｢现实感｣，想的不是｢幸福就好｣，而是｢这样就好｣。－协槓教练  洪雪珍

作者所提到的「满足」，是更为深刻、更接近这个世界的现状而非想像。在概念上相对接近臣服与接纳，包括看到不幸的价值，这些是存在于古老的历史，但又是在现代重新被重视的智慧。－临床心理师  洪仲清

因为天择的设定，放纵欲望去追求快乐，只会让我们更不快乐，因为任何快乐都只能是短暂的。德国作家克莉丝蒂娜・伯恩特用了许多心理学研究发现，来告诉我们一味追求幸福快乐的恶果，并要劝我们转而要让自己感到「满足」。－清华大学生命科学系助理教授  黄贞祥

本书深入探讨「满足」这个议题，是一本引人入胜、内容丰富、可读性很强的好书。那些为作者上一本着作《韧性》所深深着迷的读者们，也绝不能错过本书。buchnotizen.wordpress.com

「满足」和「幸福」就像同父异母的手足一样，但前者却往往不受重视。这本睿智又具洞见的书籍，充分说明这是完全错误的想法。－中德日报

本书从心理学、神经科学与社会研究等不同的层面探究「满足」，除了有简单的满足自我测试法，也提供具体的实用诀窍，让读者能依照自身状况，採取适合执行的方式。－《自然》杂誌

所有探讨「快乐」、「幸福」的书籍，就都是那么一回事。但这本书与众不同，令人耳目一新。－《Spectrum of Science》

关键词：满足：与其追寻幸福，不如学习如何知足;

作者 Author

克莉丝蒂娜・伯恩特 （Christina Berndt）

生于1969年，曾先后于汉诺威大学与维腾／赫德克大学研读生物化学，于海德堡德国癌症研究中心攻读博士。

先后为《明镜週刊》、德意志新闻社及南德广播公司撰写医疗及学术相关报导，2000年起担任《南德日报》编辑。

曾于2006年获颁欧洲青年科学作家奖（The European Science Writers Junior Awards），也曾因揭发器官买卖丑闻获得守护者奖（Wächterpreis）提名。2013年不仅荣获亨利・南恩（Henri-Nannen- Preis）「调查奖」提名，更获选为年度三大科普写作记者。

着有在德国畅销20万册的《韧性》（时报文化出版）。

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