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《边界意识：摆脱情绪勒索，破解人际关系难题》

简介 Intro

《边界意识：摆脱情绪勒索，破解人际关系难题》——赖宇凡

为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？

人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒*情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。

超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的*佳良方！

关键词：边界意识：摆脱情绪勒索，破解人际关系难题;

读者评论 Readers\’ Comments

这本书非常实用！如果说《非暴力沟通》是道，那《边界意识》就是术。里面会教你如何建立和维护自己的边界，以及如何识别人与狼，最重要的是大脑和小脑要合作起来。因为太多人被教育得不知道世界上存在很多狼，而用对人的方法去对狼，结果就是被狼咬得遍体鳞伤。

简洁而又非常有效的一种方式。多么希望自己能早几年读到这本书呢。

简直是太好的一本书，太好太好。五体投地。

边界模糊不清伤害彼此。根据情绪警报保护自己边界，说话行动多注意不犯别人边界。倾听不自觉做评论，帮忙不自觉模糊边界，以后人际交往要多注意。社会地位较高的狼有些难区分，前辈自然会比较照顾后辈，以后要多观察留意下他们边界模糊和不尊重人的细节。

结论：值得读 讲界限的书很多，讲得这么通俗容易懂，便于理解的还真不算太多。 把语言和行为关注“我”，少说“你”其实就是一种对界限的尊重。 关注人和狼的观点，确实也解决了我的一些困惑。

作者 Author

赖宇凡

美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。

出生于中国 ，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。

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