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《你不爽,为什么不明说?:腹黑、酸言、摆烂,好人面具下的「被动式攻击」》-PDF MOBI EPUB Kindle 电子书下载 – 安卓雅.布兰特(Andrea Brandt)8 Keys

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《你不爽,为什么不明说?:腹黑、酸言、摆烂,好人面具下的「被动式攻击」》

简介 Intro

《你不爽,为什么不明说?:腹黑、酸言、摆烂,好人面具下的「被动式攻击」》<8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness>—— 安卓雅.布兰特(Andrea Brandt)


认识人际冷愤怒,化解情绪的「被动式攻击」

23个练习,化虚假为真实,练习精准表达不满与愤怒!

「被动式攻击」是潜藏在所有人际关系中,一直无以名状的议题。无论在家庭、职场、关系、交友圈里,它的存在令人不舒服,却又不知该如何回应。

「被动式攻击」的行为,从生闷气、不理不睬、冷战、消极不配合、摆烂,到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等,不一而足。

「被动式攻击」是一种心理应对机制,当人觉得自己无能为力,或害怕爆发冲突时,就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式,来表达内心的诉求与「隐藏的愤怒」。

临床专研「愤怒管理」逾二十年的安卓雅医师,在本书中,赋予「被动式攻击」清楚的定义,并指出「被动式攻击」的种种特征,最终提出八个自我转化的金钥,带领读者一步步将「被动式攻击」转为有效的沟通,帮助我们突破关系的僵局。

【你是「被动式攻击者」吗?】

  • ●有人值得或渴望受到赞美时,不愿给予对方应得的好评?
  • ●把拒人于千里之外当成报复的方式?
  • ●暗中耍一些搞破坏的小动作?
  • ●在讨论重要事项时,以「都可以」、「无所谓」、「随便你」作为回应?
  • ●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊?
  • ●喜欢扮白脸当好人,很少说「不」(或总是说「好」)?

【如何应对「被动式攻击者」?】

  • ●把你的原则界定清楚,然后坚守你的原则
  • ●不要在气头上进行谈话,等双方的情绪过去了再说
  • ●说清楚你期待对方怎么做,也评估对方做得到、做不到什么
  • ●做好强制执行的准备(视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从)
  • ●明确表达你不高兴的是什么,以及不高兴的原因
  • ●让对方明白,设定界线是为了更长远的关系品质

【自我转化的八把金钥】

  • 金钥一:正视压抑的愤怒
  • 金钥二:釐清情绪底下的思维
  • 金钥三:倾听身体的讯息
  • 金钥四:设下情绪的人我界线
  • 金钥五:明确而坚定的沟通
  • 金钥六:容许建设性的冲突
  • 金钥七:拟定具体改变计划
  • 金钥八:不再姑息被动式攻击

关键词:你不爽,为什么不明说? :腹黑、酸言、摆烂,好人面具下的「被动式攻击」;

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读者评论 Readers\’ Comments

适合被动型攻击人格。如果你想要维持良好的人际关系同时又不委屈自己,这本书指明了方向和方法。值得一看!

作者 Author

安卓雅.布兰特(Andrea Brandt)


美国知名婚姻家庭治疗师(MFT)、心理治疗师,研究「愤怒管理」领域逾二十年的先驱者,致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪,并融合了正念的实践。发表文章散见《洛杉矶时报》和《亲子教养杂誌》(Parenting Magazine),着有《你不爽,为什么不明说?》、《正念的老后》(Mindful Aging)等书。

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