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《你不爽，为什么不明说？：腹黑、酸言、摆烂，好人面具下的「被动式攻击」》PDF MOBI EPUB 格式电子书

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封面 Poster

《你不爽，为什么不明说？：腹黑、酸言、摆烂，好人面具下的「被动式攻击」》

简介 Intro

《你不爽，为什么不明说？：腹黑、酸言、摆烂，好人面具下的「被动式攻击」》<8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness>—— 安卓雅．布兰特（Andrea Brandt）

认识人际冷愤怒，化解情绪的「被动式攻击」

23个练习，化虚假为真实，练习精准表达不满与愤怒！

「被动式攻击」是潜藏在所有人际关系中，一直无以名状的议题。无论在家庭、职场、关系、交友圈里，它的存在令人不舒服，却又不知该如何回应。

「被动式攻击」的行为，从生闷气、不理不睬、冷战、消极不配合、摆烂，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。

「被动式攻击」是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与「隐藏的愤怒」。

临床专研「愤怒管理」逾二十年的安卓雅医师，在本书中，赋予「被动式攻击」清楚的定义，并指出「被动式攻击」的种种特征，最终提出八个自我转化的金钥，带领读者一步步将「被动式攻击」转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。

【你是「被动式攻击者」吗？】

• ●有人值得或渴望受到赞美时，不愿给予对方应得的好评？
• ●把拒人于千里之外当成报复的方式？
• ●暗中耍一些搞破坏的小动作？
• ●在讨论重要事项时，以「都可以」、「无所谓」、「随便你」作为回应？
• ●总是有意无意地批评、贬低或伤害他人的自尊？
• ●喜欢扮白脸当好人，很少说「不」（或总是说「好」）？

【如何应对「被动式攻击者」？】

• ●把你的原则界定清楚，然后坚守你的原则
• ●不要在气头上进行谈话，等双方的情绪过去了再说
• ●说清楚你期待对方怎么做，也评估对方做得到、做不到什么
• ●做好强制执行的准备（视情况改变规则只会让被动式攻击者更无所适从）
• ●明确表达你不高兴的是什么，以及不高兴的原因
• ●让对方明白，设定界线是为了更长远的关系品质

【自我转化的八把金钥】

• 金钥一：正视压抑的愤怒
• 金钥二：釐清情绪底下的思维
• 金钥三：倾听身体的讯息
• 金钥四：设下情绪的人我界线
• 金钥五：明确而坚定的沟通
• 金钥六：容许建设性的冲突
• 金钥七：拟定具体改变计划
• 金钥八：不再姑息被动式攻击

关键词：你不爽，为什么不明说？ ：腹黑、酸言、摆烂，好人面具下的「被动式攻击」;

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读者评论 Readers\’ Comments

适合被动型攻击人格。如果你想要维持良好的人际关系同时又不委屈自己，这本书指明了方向和方法。值得一看！

作者 Author

安卓雅．布兰特（Andrea Brandt）

美国知名婚姻家庭治疗师（MFT）、心理治疗师，研究「愤怒管理」领域逾二十年的先驱者，致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章散见《洛杉矶时报》和《亲子教养杂誌》（Parenting Magazine），着有《你不爽，为什么不明说？》、《正念的老后》（Mindful Aging）等书。

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