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英文原版：《The Upside of Stress : Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It》PDF MOBI EPUB 格式电子书

英文有声书 Audiobook Narrated by: Kelly McGonigal · Length: 8 hrs and 32 mins

中文版本：《轻鬆驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课》PDF MOBI EPUB 格式电子书

中文简体：《自控力：和压力做朋友》PDF MOBI EPUB 格式电子书

本书中文简体译名为《自控力：和压力做朋友》

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《轻鬆驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课》

The Upside of Stress : Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It

简介 Intro

《轻鬆驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课》<The Upside of Stress : Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It>—— 凯莉．麦高尼格 (Kelly McGonigal)

压力能带来正面能量？科学实证：这是真的！ 重点不是摆脱压力，而是你对待压力的态度

本书教你如何借力使力，成就更强大的自己。

全球热卖1,500,000本，《轻鬆驾驭意志力》史丹佛人气心理学家最新着作。 TED千万人次点阅率，〈如何让压力成为你的朋友〉演讲之深度专书。

你以为的常识即将崩坏：压力对你没有这么不好！ 本书根据最新的科学实证，揭开「超越困难，就会更强大」的重大祕密！ 只有把压力看做坏东西的时候，压力才会对你有害。

史丹佛最受欢迎心理学家暨最高荣誉教学奖得主凯莉‧麦高尼格，全面颠覆你对压力的想像，探讨心理韧性（在压力中成长）与思维模式（面对现实的正念能量）的连结，带领读者看见压力的光明面、如何善加利用压力带来的好处，以及压力可以激发同理心，让我们成为更好的人。重点是，你如何看待压力，将决定你人生的精采度。

★许皓宜、陈彦博、林耕新、胡君梅、许峰源、杨斯棓　各界领袖，真心推荐★

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只要改变对压力的态度，结果就会跟着改变：

◎如何改善工作带来的倦怠感？ A：请想想你的工作对公司或社会有何贡献？重新定位你认定的工作意义，试着产生认同感，保护你不陷入工作倦怠之中。

◎压力能进化身体能量？ A：关键在于你如何看待压力，将压力视为威胁会让血管收缩，身体增强发炎反应，感到恐惧愤怒；若是以迎接挑战的心态，身体会安心地扩大血液流量，以提供最大的能量，感到兴奋、热忱、充满信心。

◎考试、演讲、简报之前心跳加速是好现象？ A：紧张感其实是「你正准备大展拳脚」的证据，与其让自己冷静，不如透过深呼吸去感受身体的满满能量，能够将焦虑将转为力量，发挥最佳表现。

◎如何面对生病、手术、化疗、等待检验结果的压力？ A：请想像此刻有许多人同样承受着痛苦或压力，让自己对那些人产生同理心，充分理解他们的感受，藉此提醒自己不是孤军奋战。

◎失去亲人、感到孤立无援和庞大压力时，该怎么办？ A：请允许自己「既勇敢又脆弱」，主动踏出第一步，以自身的痛苦做为连结点，将关注的焦点转到别人身上，能得到更多支持的力量。

关键词：轻松驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课;凯利·麦格尼格尔;

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《轻鬆驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课》截图（点击放大）

读者评论 Readers\’ Comments

我在拿着英文原版和中文译本搭配着读，并做笔记和练习。这本书打动了我也改变了我，非常感谢作者。

I am not usually to say a book is life changing

感同身受………..但是您长这样子去搞科研太可惜了

Mindsets make a real difference. 不同的观念带来的可能是完全不同的人生体验。所谓给自己念咒语，其实也是在让自己适应某种mindset吧。 所以，遇到困难可以选择告诉自己：正因为你有能力跨越，这个挑战才会降临。 You are a work in progress. Take every learning opportunity to grow.

一开始冗长的叙述让人有点读不下去甚至昏昏欲睡，但是越到后面干货越多。简单说就是压力有害与否在于个人怎样看待它：认为压力有害，压力自然有害。 认为压力有益就确实有益。

作者 Author

凯莉．麦高尼格 (Kelly McGonigal)

健康心理学家，任教于史丹佛大学。2010年获《富比士》杂誌选为「20位最启发人心的女性推特作者」，曾获得史丹佛大学最高荣誉教学奖（Walter J. Gores Award）。

作者身为心理科学界的权威领袖，致力将心理学、脑神经科学、医学的最新研究，延伸成实用的人生建议，达到健康、快乐与个人成功的目标。

2012年出版《轻鬆驾驭意志力》，以其轻鬆且富有深度的讨论，热销全球三十多国。2013年的TED演讲〈如何让压力成为你的朋友〉更是颠覆大众对于压力的负面认知，近千万次的点阅传播率，感染力十足。

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