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1.1:拉伸的正确方式，先练此动作.mp4

10:斜拉-肩沉手麻辅助动作.mp4

11.针对你模仿锻炼时的几个重要问题(必看) .mp4

12:锻炼后-放松动作必做.mp4

13.肩背酸痛，圆肩驼背,胸椎，腰椎不舒服，看这个.mp4

14.反向练习法.mp4

1:弹力带的安装和注意事项.mp4

2:后拉:变直/反弓/脖子便硬酸痛，突出.mp4

3:半侧拉技巧-脖子两侧便硬，头晕,肩背难受.mp4

4:正拉:针对头疼/头晕/恶心-一边拉-边好.mp4

5:大侧拉:脖子左右旋转受限，肩背酸痛-必练.mp4

6:调筋法-针对头晕特效动作.mp4

7:鹤伸法:变直/反弓/脖子便硬mp4

8:仰拉:变直/反弓/前倾/ /椎间盘压迫.mp4

9: 肩沉手麻-点穴10秒轻松缓解.mp4

锻炼前热身，必练动作.mp4

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