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《转念的力量：不被念头绑架，选择你的人生，让心灵自由》

简介 Intro

《转念的力量：不被念头绑架，选择你的人生，让心灵自由》—— 赖佩霞

赖佩霞修练转念20年，智慧底蕴高峰之作

一个极度实用且简单有效的心法
一种为身心注入能量的全新思维
一组让自己清明觉醒的随身工具
一把解开人生胶着困顿的金钥匙
一场远离苦恼、获得平静的旅程

在这条心灵成长的道路上我走了五十年，我从来没有停止过追求幸福的人生。后来发现，幸福不是追求来的，而是实践来的。

我真希望每个人手中都握有一把足以让自己走出困顿的钥匙，一把握在手上就能感知力量的钥匙，一把时时提醒自己拥有强大自由意识的钥匙。

「转念功课」给了我一把解开所有困扰的钥匙。它的神奇之处是，只要花时间一步一步跟着做，突然间，就自己放手了。

写这本书，就是为了分享这一把我带在身上二十年的金钥匙。希望每一个有心成长的人都能拥有这个帮助觉醒的工具，看到自己内在爱的曙光，活出独一无二的幸福与喜悦。──赖佩霞

幸福是目标，转念是方法
学会驾驭思绪，是每个人一生必修的功课

我们头脑里的念头，就是左右人生幸福与否的最大关键。
惯性思考模式和不假思索的答案，长久以来让我们深信不疑，侷限了生命的开展。

赖佩霞潜心修练「转念功课」二十年，写下这部凝练生命智慧之作。
她以美国心灵导师拜伦．凯蒂（Byron Katie）设计的「转念功课」（The Work）为基础，一步步为读者引介转念心法，同时提出新观点、新诠释，并融入自身与学员实践转念功课的真实故事。

以「非暴力沟通」跟别人好好说话
以「转念功课」跟自己好好说话

许多人听到「转念」一词，可能会解读为所谓的「放下」或是「看开一点」，问题是「怎么放？」
放不下，怎么办？
怎样才能真正得到「解脱」？

本书介绍的「转念功课」有完整的逻辑与具体执行的步骤，绝不只是「放下」或是「看开一点」这样笼统模糊的概念。

转念心法能够快速解决我们生活中面对的伴侣、亲子、家庭、金钱、职场、人际、社会……等各式各样的关系或议题。就在你一步步按部就班做练习时，自然就会跟着解套了。

赖佩霞从长期思考与实践「转念功课」的过程中得到了觉醒与宁静，她开课、演讲并写下这本书，为的是支持每一位有心成长的人品尝到心灵的恬静与幸福。

赖佩霞说，转念功课是解开她的人生困扰的钥匙，写这本书，就是为了分享这一把她带在身上二十年的金钥匙。
这个帮助清明觉醒的工具，让我们免于陷溺在种种负面念头或情绪里，放下别人、放过自己，重新找到看待这个世界的新视野，看到自己内在爱的曙光。

修练转念的二十年，赖佩霞用这把金钥匙打开心中种种「不可能」，从演艺人员一路晋升为身心灵专家、法学博士及大学讲师。她认真努力追求幸福的人生，后来发现，幸福不是「追求」来的，而是「实践」来的。

拿起这本书，让你能够看清楚，脑袋里的念头如何影响了生活品质、掩盖了生命的光彩，同时可以从这本书里学会一套简单的方法，快速净空脑袋，享受内心的宁静与豁达，然后做出对自己最好的选择。

■ 转念功课 Step 1──「真的吗？这是真的吗？」
为大脑按下暂停键，不再任由情绪膨胀。
帮助自己跳出惯性思考模式，这是转念功课第一步，也是最关键的一步。

■ 转念功课Step 2──「我能确定这是真的吗？」
重新定锚，釐清真相。
在「念头」和「事实」之间腾出一些空间，保留给「成长」的可能性。

■ 转念功课Step 3──「有这个念头时，我如何反应？」
这个提问价值非凡，它让我们看清楚，不悦的念头影响我们的抉择判断，也影响我们的身心健康。

■ 转念功课Step 4──「没有这个念头时，我是怎样的人？」
把停滞的能量解开，回归轻鬆自在的状态。
靠着一点一点的探索和移动，驾驭自己的心智成长。

■ 转念功课Step 5──「反转，并找出三个实例」
将思绪集中在对自己有意义的地方，带来新的领悟与自由。
把批判和对抗的心力反转回自己可以掌控的事物上，开启转变的契机。

转念功课是──决意要疼惜自己、同理自己、善待自己。
转念功课是──让我们可以好好认识自己，看清楚我到底是一个如何对待自己的人。
转念功课是──明白分辨「真相」和「念头」之间的差距，真真确确从苦恼中觉醒。
转念功课是──不再受毫无益处的念头折腾，不再被层层堆叠的负面情绪绑架。
转念功课是──真心懂得接受、感受、享受全方位的生活体验，接纳「如是」的轻鬆与圆满。
转念功课是──单纯的事实真相，比我们一心追求的快乐，更丰富、仁慈、甜蜜多了。

以转念做为实践幸福的方法，让我们能够驾驭自己的心智成长，带来新的领悟与自由，为生命带来启发与契机。

本书特色

1. 赖佩霞潜心修练「转念功课」二十年，凝练生命智慧高峰之作。

2. 华文世界第一本完整介绍「转念功课」专书，涵盖伴侣、亲子、家庭、金钱、职场、人际、社会……等各式各样的关系议题，同时以赖佩霞的生命经验重新诠释，融入东方思维，更贴近华文读者。

3. 书中以生活化的角度，带入赖佩霞自己以及学员的真实故事，叙说「转念功课」对他们的生命带来哪些深刻的启发与契机。

关键词：转念的力量：不被念头绑架，选择你的人生，让心灵自由;赖佩霞;

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读者评论 Readers\’ Comments

需要且值得花时间阅读的好书

是一本好书，对人生会有帮助。
给四星是因为有点冗长，应该满多人看一半就放弃了吧！而我也花了非常长的时间才看完。
冗长的原因是因为举了很多例子，其实读了例子能够更深刻体会书中所言，但就是相对会需要多一点时间。
然而，非常值得花时间阅读的一本书。
我真心能感受自己阅读此书后脾气更好、更开心、更能处理生活中不顺心的事情。
转念即是天堂，且能影响思考，做出最有利自己理性的决策，而非受到头脑潜意识的控制再事后懊悔。
愿大家在生命中都能幸福快乐。

令念头! 茅塞顿开 ，心更鬆，转念更省力。感恩作者。

作者 Author

赖佩霞

「一个被爱充满的传奇。」──谢志鸿博士如此形容相识25年的妻子。

从身分证栏上的「父不详」，到不忍被倒会的母亲夜里饮泣的身影，忍痛决意从第一志愿的复兴美工辍学，投入演艺事业成为歌手、演员、主持人。也因将演艺资源带入弱势团体，24岁荣膺全国好人好事代表，除了扶持孤儿、老人、受刑人，时至今日仍秉持初衷，2020年创立「中华好好说话，学会」，愿支持华人在家庭、职场、社交，以及面对自己时，能将冲突与伤害减到最低，从每一份关系里获得最美好的养分。
经历婚变后，意识到自己已渐渐步入单亲母亲的后尘，更领悟到思维模式乃是命运艰困与否的关键，自此，开始走访世界各地探访名师，投入身心灵教育，一心渴望寻获那一把开启幸福之门的钥匙。迄今出版多部着作，是华文地区身心灵成长领域最重要的导师之一。

在子女教养上重视言传身教，她重拾书本，女儿大学毕业那一年，她也获得了法学博士学位，并完成美国哈佛大学甘迺迪学院公共领导力学程。目前除了在阳明交通大学教授「沟通与领导力培养」课程，同时针对个人身心灵成长以及企业人才培育训练规划课程，并担任导师、教练与顾问。

丰盛的斜槓人生经历，是她最大的心灵资产。从当年与猪哥亮同台巡迴演出，到今日哈佛学院与各国智囊同窗；从面对受刑人，到与国家政要对谈；无论蚵仔麵线摊老闆，或法国戏剧大师的身影，她始终能从每个人、每个情境中穿透幻象，看见生命的感动以及值得学习的真理。

这个世界对她来说，是个丰沛的游乐场，每一天都有各种激发想像力的元素，无时无刻都在灌溉她成长所需要的养分，此起彼落。

「她热情、有趣、好学又正直，对世界充满好奇。只要她在，生命从来不无聊。」家人好友如此说。

着作╱《我想跟你好好说话》、《回家》、《我要心动一辈子》
译作╱《失落的幸福经典》
有声书╱《赖佩霞六堂非暴力沟通课》、《建立和谐家庭必修的21堂课》、《8分钟提升领导力的21种方法》

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