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本书中文繁体译名为《脑雾修复：3週之内，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》

封面 Cover

《脑雾修复：21天清除脑雾，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》

The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks

简介 Intro

《脑雾修复：21天清除脑雾，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》<The Brain Fog Fix: Reclaim Your Focus, Memory, and Joy in Just 3 Weeks>—— 麦克•道（Mike Dow）

数以百万的人正面临“脑雾”之苦，这种情形已经席卷全球了！

我们吃下肚的许多食物以及我们常有的习惯皆有害于脑！

我们不再摄取可以使我们充满活力、冷静、专注、乐观、积极的大脑必需物质。

更糟糕的是，我们的选择会导致更长远的问题，例如痴呆、阿尔兹海默病、抑郁症和焦虑。遗憾的是，如果你看到我们多数人所生活的样子，那几乎就像我们故意选择了一种会破坏大脑作用和健康的生活方式。

好消息是：这并不是不治之症，而是一种现代生活的副作用—— 《脑雾修复》是一个容易实践的三周计划，能有助你自然恢复血清素、多巴胺、皮质醇三种大脑最重要的激素平衡。重新调节这些激素将能使大脑其他部位达到最佳的状态。每一周的计划会着重在你生活中的不同层面：

第一周，你将通过改变你的饮食并运用认知行为策略来克服陷阱思维模式。

第二周，你将通过睡眠、运动和增强记忆的游戏来增加你的活力。

第三周，你将通过帮助你与更宏大的存在交流并使你重拾生活乐趣的练习来增强你的心灵。

在这个简易计划的最后，你的思绪会变得更清晰、记忆力会更好，并且能强化学习力，释放你的创意。从今以后你将会感觉更好。

关键词：脑雾修复：21天清除脑雾，唤回你的注意力、记忆力与喜悦;麦克.道博士;

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《脑雾修复：21天清除脑雾，唤回你的注意力、记忆力与喜悦》截图（点击放大）

 读者评论  Readers\’ Comments

内容很好，对我的日常生活有很多指导作用。作者的讲解也很有梯度，在临床经验和生物化学等知识间相互切换，读起来不会审美疲劳。问题也突出，重复略多，少了点精细梳理的清晰感。

其实也就那麽几条重点，不过我是应该多吃点海鲜了~

这脑雾看起来像是抑郁症啊。本书倒是给了好多实操建议，七天改善心情之类的，如有需要可以读读，不过难度有点大，这从饮食到睡觉运动全方位改善，不容易。 尤其是饮食，地中海饮食虽好，确实不适合上班族，正常城市生活的都不容易搞定。 所以看起来，现在健康书，不论治疗什么病，基本都是老生常谈，要吃得健康，睡好觉，多运动，多阅读…………

知易行难，循序渐进，日改一弊，日循一善，宁可不进，不得退转，咬得菜根，渐入佳境。

作者 Author

麦克•道（Mike Dow）

美国作家、心理治疗师，各大电视节目的主持人和固定来宾。

毕业于南加州大学，拥有心理学博士、临床性学博士、婚姻和家庭治疗硕士学位，并接受过神经反馈、精神药理学、创伤治疗的双侧疗法和临床催眠方面的博士后教育。

他以帮助人们治愈大脑为自己的使命，擅长戒除上瘾、伴侣关系治疗等领域。现居洛杉矶，经营私人诊所。

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