《腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀》 – 斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill）Back Mechanic: The Secrets to a Healthy Spine

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《腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀》

简介 Intro

《腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀》<Back Mechanic: The Secrets to a Healthy Spine Your Doctor Isn\’t Telling You>—— 斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill）

本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书，书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

关键词：腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀;

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读者评论 Readers\’ Comments

连那个的姿势都有我真的笑哭。授之以渔的好书。

引发疼痛的动作不要做，非常有借鉴意义。

满五分，老外的良心体现在负责。3年前过量和不适当运动导致腰椎突出，后来越发感觉身边腰突的人很多。当然就是一张核磁共振直接宣判了单程车票，腰突了，是回不去的，只有靠适当锻炼和保养，不要复发。两年内我瘦了25斤，腰椎负荷小了很多，其次加上适当的锻炼，基本没太大影响了。书中有非常合适的恢复性锻炼以及不正当姿势的矫正，还有一定的信心建立。老外很人性化，相比国内部分医生的臭脸，不需要我描述了吧。这本书，非常有用，五星。里边的恢复动作也不难，每天保持做，百分百有效果。

作者 Author

斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill）

滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图尔特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都收益。