《观呼吸：平静的第一堂课》 – 德宝法师 (观呼吸:平静的第一堂课) (平静呼吸肌)

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本书中文繁体译名为《平静的第一堂课─观呼吸》

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《观呼吸：平静的第一堂课》

简介 Intro

《观呼吸：平静的第一堂课》<Mindfulness>—— 德宝法师

呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。《平静的第一堂课:观呼吸》作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。《平静的第一堂课:观呼吸》是作者用人人都看得懂的语言写成的禅修经典着作。现已被译成多种语言，在世界各地相继出版。此书的泰文节译版本，还被选为泰国高中课程的教材。

关键词：观呼吸：平静的第一堂课;

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《观呼吸：平静的第一堂课》 – 德宝法师 (观呼吸:平静的第一堂课) (平静呼吸肌)

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读者评论 Readers\’ Comments

曾听过一些师兄说很多学佛多年的依旧很难找到合适的门径，其实佛法三藏确实堪称浩瀚，又有八万四千法门，想找到合适自己的门径确属不易。在接触过的藏传，汉传和南传中，较相应的有两处，一是讲佛理的，一是易实修的。想来，德宝法师多年海外传法的缘故，突破文化隔膜的讲法，更需要深入浅出吧。确实很适合我这种初学者，在此也推荐一下。与同修共勉，阿弥陀佛！

负面情绪出现的时候什么都不要做就静静地观察它就能瓦解；语言是双刃剑方便人类交流的同时带来静态化思考问题的副作用

朴实、有实际指导作用的书籍。

其实这本书并不适合对内观、正念一无所知的初学者读。在读这本书之前，倒是可以先看一下那篇《荒岛十日课》作为入门。虽然作者是佛教徒，但我觉得这本书所提供的技巧，对于完全没有宗教信仰的人进行正念、内观，也是很好的。

妈蛋的太值了尤其最后的后记！

作者 Author

德宝法师

当代内观大师，北美地位最高的斯里兰卡上座部长老。

12岁在斯里兰卡出家，后获美国大学（American University）哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。着有畅销书《观呼吸——平静的第一堂课》（Mindfulness In Plain.English，此书已被译成多种语言，入选泰国高中课程教材）、《八正道——快乐的第一堂课》《深度禅修：禅定的第一堂课》等多部禅修经典。