《每天最重要的2小时》PDF MOBI EPUB电子书下载- Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time

如何自学占星术占星教程网盘塔罗牌教程百度网盘垂直专业教程返回顶部

下载内容包括：

中文版本：《每天最重要的2小时：神经科学家教你5种有效策略，使心智有高效率表现，聪明完成当日关键工作》 PDF MOBI EPUB电子书

英文版本：《Two Awesome Hours : Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done》 PDF MOBI EPUB电子书

电子书版式简洁精美，极大提升阅读趣味，建议尽快阅读收藏，做更好的自己！

封面 Poster

: 《每天最重要的2小时》

: Two Awesome Hours : Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

简介 Intro

《每天最重要的2小时：神经科学家教你5种有效策略，使心智有高效率表现，聪明完成当日关键工作》<Two Awesome Hours : Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done>—— 乔许．戴维斯

Amazon.com商业理财／个人成长类百大畅销书
《富比士》、《金融时报》、800-CEO-READ等财经媒体专文报导

每天最重要的2小时，你用来做什么事？
专门写给创意工作者、自由接案者、一般上班族、专业人士的工作策略书

不论我们喜欢或讨厌自己的工作，多数人每天的工作量已经达到难以负荷的程度。当工作多到难以招架时，即使是才干令人望尘莫及、成就令人惊叹的一流人才也会落入「效率陷阱」中：设法挤出更多时间工作，强迫自己长时间持续工作、不中断休息，如果有部属的话，也让他们这么做。

本书作者乔许．戴维斯博士曾任哥伦比亚大学心理学助理教授，现任纽约神经领导力研究院（NeuroLeadership Institute）研究总监暨首席教授，长年研究神经科学与心理学，文章散见《哈佛商业评论》、《策略与企业》（strategy+business）、《今日心理学》（Psychology Today）等商业与学术媒体。

戴维斯博士从长期的科学研究，以及自身与高效率且快乐的人共事或提供顾问的经验所获得的启示是：人体不是电脑，我们的生理状态对思考方式具有影响；想要真正拥有高生产力和创造力，最好抛开常见的效率迷思与工作模式，每天创造适当的状态与条件，使心智有高效能表现，优先完成当日关键工作。

本书结合神经科学和心理学的研究，引据十数项研究成果与大量文献结论，提出5种有效策略，配合人体生理系统的最适运作状态，我们每天至少都能创造出2小时的高效率心智状态：

• 辨识每个决定点：妥善利用做完一件事或被打断后的5分钟，想一下后续该处理哪件事；别担心「浪费时间」的问题，想赶快做事的急迫感，有时会让我们先把时间误用在不重要的事上，消耗我们的心力。
• 管理心智能量，善用好情绪与坏情绪：所有事都会消耗心智能量、引发情绪，学会在心智疲劳之前，先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂丝（Beyoncé）说：「紧张，让我表现得更好」；正面情绪是养分，但负面情绪不必然是毒素，正、负面情绪都可以用来提升工作表现与成果。
• 停止对抗分心，学会放自己一马：专注是成功的要素，但人类的注意力系统天生善于留意分心事物，这是演化的生存必要策略之一。学会让心思漫游，东想西想、作作白日梦，对提升创意和思考未来都有帮助。
• 妥善利用身心关连性：掌握运动和饮食的诀窍，能让你表现得更出色。适量、温和的运动可以提升专注力和心智能量，吃什么、怎么吃、一次吃多少，也会影响你的表现。咖啡因有助于提升效率，但不是喝多就有用，少即是多，无效时小睡10分钟更好。
• 打造对自己有益的工作环境：办公环境中的噪音、光线和桌边杂物，都会影响你的工作效能。断断续续的谈话声，是专心工作的头号劲敌，但戴耳机听音乐并非最佳解方。较昏暗的光线可催生创意，办公空间大一点，则有助于多冒点险、展现领导自信。

关键词：每天最重要的2小时：神经科学家教你5种有效策略，使心智有高效率表现，聪明完成当日关键工作;

读者评论 Readers\’ Comments

在于有严重拖延症的我，这是一本有用的工具书，接纳自己常常魂游物外，认清决定点，找出有价值的行动，保持心智清醒。但我仍要注意有助工作的健康饮食问题并是否应在置栽种植物？！

有意思且实用的一本书，越需要专注且提升能力就更需要放空，了解大脑运作是最直观的做法，谢谢让我学到很多工作的小诀窍

作者将其论点简单明了以各章节予以区分。若想复习结论，则可翻至最后一章即可。虽无较新论点或新实验佐证，但他至少归纳的很简洁易懂。

商业书刊类的工作法门往往只是一人一时一地的特定经验分享，但这本书是从神经科学的实验结果出发。除了有更高的普效性，重要的是对了解世界和自己都有真实的帮助。

似乎看最后一章就好了，是本书的精华。相较于仿间的时间管理书，本书科学多又人性化多了

作者 Author

乔许．戴维斯博士 Josh Davis, Ph.D.

布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，曾任教于纽约大学、哥伦比亚大学巴纳德学院（Barnard College），在巴纳德学院心理系全职任教5年后转任现职。现任神经领导力研究院（NeuroLeadership Institute）研究总监暨首席教授，指导该学院把基础科学研究转化为商业与领导用途的工作，推动新研究内容的各种策略。

戴维斯博士的文章散见各主流媒体，包括《哈佛商业评论》、《策略与企业》（strategy+business）、《人力与策略》（People & Strategy）、《今日心理学》（Psychology Today）、《神经领导力期刊》（NeuroLeadership Journal）等处。他经常在神经领导力研究院和世界各地举办的研讨会及组织活动中演讲与授课，也为个人提供公开演说和生产力方面的指导与训练服务。他的学术研究主要侧重「体现认知」（embodied cognition）、情绪调节，以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

于美国维吉尼亚州成长，现与妻子居住在纽约市。