《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法》PDF MOBI EPUB电子书下载-美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D

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封面 Poster

: 《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法》

: Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts

简介 Intro

《情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法》<Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts>——【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D

拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

关键词：情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法;

读者评论 Readers\’ Comments

比较实用的急救措施，把心理问题和伤害处理换了一种像外科受伤的应急处理流程般清晰

阅读体验不好，但本身就是作为速查手册写的，倒也可以理解。最有价值的部分在于博士对健康心理生活的提倡，还是很欣赏他的使命感的。

正在读这本书，非常实用，例子生动，说理句句戳心。适合像我这样心里脆弱，自尊心强，受到伤害难以自愈又不好意思求助，在激烈的情绪中无法自救的人。

这本书的存在即是意义。它让你知道，孤独、失去、内疚、和被拒绝带来的痛苦，是多么普遍的人类经验，打开书之前，自救已经完成。

看了作者的演讲《为何我们需要情绪急救》后感觉很有有用，就想找找作者的书来读一下，对了解自己，控制自己的情绪很管用，正在学习中。

作者 Author

【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D

是畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。