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《伯恩斯焦虑自助疗法》 – 戴维·伯恩斯(David D. Burns M.D.)When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therap

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《伯恩斯焦虑自助疗法》 – 戴维·伯恩斯(David D. Burns M.D.)When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life (伯恩斯焦虑自助疗法 equb) (《伯恩斯焦虑自助疗法》在线阅读)
《伯恩斯焦虑自助疗法》
《伯恩斯焦虑自助疗法》 – 戴维·伯恩斯(David D. Burns M.D.)When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life (伯恩斯焦虑自助疗法 equb) (《伯恩斯焦虑自助疗法》在线阅读)
When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life


简介 Intro

《伯恩斯焦虑自助疗法》<When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life>——〔美〕戴维·伯恩斯(David D. Burns M.D.)


你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨?

你是否在夜里辗转反侧,为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼?

你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感?

你可能没有意识到,这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时,你实际上是在欺骗自己,告诉自己那些事情并非真的。

过一种没有烦恼和自我怀疑的生活,晚上睡觉时感觉平静和放松,自信地和人一起玩乐,做充满活力的演讲……会是什么感觉?是充满积极性、生产力和自信。

本书通过40多种简单、有效的技巧,让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧,你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究,并解释了为什么药物有时会弊大于利。

这不是流行心理学,但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说,这是一本必不可少的实用手册。

关键词:伯恩斯焦虑自助疗法;

读者评论 Readers\’ Comments

焦虑自助工具书 缓解了我最近的焦虑 实用 值得反复观看。

谢谢~此刻很有效(◦˙▽˙◦) 而且这个医生好可爱哦

对我特别重要 读了很有用 打开了新世界的大门 重要的是知道自己的每个情绪的位置

操作性非常强,逻辑清楚。不管是自助者还是助人者都会受益匪浅。于我而言,还得再多看几遍,尤其是记住其中常见的认知扭曲,自我攻击信念,还有与不同认知扭曲对应的方法。

内容虽然是前几本的整合,但是结构框架一直在完善和改进。这一本完全是认知行为疗法的使用说明,焦虑患者自助的操作指南。喜欢新加入的情感隐藏模型。作者说,他相信大多数患有焦虑症的人都过于善良。光是这一句话就足够治愈了。

大彻大悟,醍醐灌顶,我希望我能实践!我一定会实践的!看过的第一本精准针对焦虑的书,伯恩斯博士无愧为心理咨询师,行文中有在安慰读者,语言缜密,非常细心地照顾到焦虑的读者群。书里提出了很多令我耳目一新的方法,原来接纳不完美的自我并不是错。有认真做笔记!但作者在文末好像挺担心似的又给我们整理了一遍,太贴心啦。看着记下来的四十个方法,就好像有了面对焦虑的底气。下一次不要再害怕了。谢谢作者,极具人文关怀的心理学家。

作者 Author

〔美〕戴维·伯恩斯(David D. Burns M.D.)


美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。

伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。

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