《伯恩斯焦虑自助疗法》 – 戴维·伯恩斯（David D. Burns M.D.）When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therap

: 《伯恩斯焦虑自助疗法》

: When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

简介 Intro

《伯恩斯焦虑自助疗法》<When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life>——〔美〕戴维·伯恩斯（David D. Burns M.D.）

你是否被焦虑、恐惧或恐慌折磨？

你是否在夜里辗转反侧，为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼？

你是否有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感？

你可能没有意识到，这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时，你实际上是在欺骗自己，告诉自己那些事情并非真的。

过一种没有烦恼和自我怀疑的生活，晚上睡觉时感觉平静和放松，自信地和人一起玩乐，做充满活力的演讲……会是什么感觉？是充满积极性、生产力和自信。

本书通过40多种简单、有效的技巧，让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。有了这40多种技巧，你的恐惧和焦虑就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的最新研究，并解释了为什么药物有时会弊大于利。

这不是流行心理学，但其中的方法已被证明比药物更有效。对于焦虑的人来说，这是一本必不可少的实用手册。

关键词：伯恩斯焦虑自助疗法;

读者评论 Readers\’ Comments

焦虑自助工具书缓解了我最近的焦虑实用值得反复观看。

谢谢～此刻很有效(◦˙▽˙◦) 而且这个医生好可爱哦

对我特别重要读了很有用打开了新世界的大门重要的是知道自己的每个情绪的位置

操作性非常强，逻辑清楚。不管是自助者还是助人者都会受益匪浅。于我而言，还得再多看几遍，尤其是记住其中常见的认知扭曲，自我攻击信念，还有与不同认知扭曲对应的方法。

内容虽然是前几本的整合，但是结构框架一直在完善和改进。这一本完全是认知行为疗法的使用说明，焦虑患者自助的操作指南。喜欢新加入的情感隐藏模型。作者说，他相信大多数患有焦虑症的人都过于善良。光是这一句话就足够治愈了。

大彻大悟，醍醐灌顶，我希望我能实践！我一定会实践的！看过的第一本精准针对焦虑的书，伯恩斯博士无愧为心理咨询师，行文中有在安慰读者，语言缜密，非常细心地照顾到焦虑的读者群。书里提出了很多令我耳目一新的方法，原来接纳不完美的自我并不是错。有认真做笔记！但作者在文末好像挺担心似的又给我们整理了一遍，太贴心啦。看着记下来的四十个方法，就好像有了面对焦虑的底气。下一次不要再害怕了。谢谢作者，极具人文关怀的心理学家。

作者 Author

〔美〕戴维·伯恩斯（David D. Burns M.D.）

美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。

伯恩斯博士曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。他获奖无数，包括1975年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。