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《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》

Change Your Thinking: Positive and practical ways to overcome stress negative emotions and self-defeating behavior using CBT

简介 Intro

《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》<Change Your Thinking：Positive and Practical Ways to Overcome Stress, Negative Emotions and Self-Defeating Behaviour Using CBT>—— [澳]埃德尔曼（Sarah Edelman）

《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书，可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休，并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。它还包括了大量的合理建议，让你的沟通更有效，并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。

《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础，那就是认知行为治疗(CBT)的基本原则，这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。CBT的目标，就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则，有助于你在处理事情时更积极，更能控制事态。

关键词：思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法;

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《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》截图（点击放大）

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读者评论 Readers\’ Comments

年度看到的最好的书之一。。。虽然偶没有大的心理问题 但是这本书对解决生活中的烦恼 人与人的沟通 有很大作用

这本书提出了一个强有力的探索个人信念的模型，并提供了大量切合实际的方法和案例。

这本书在控制愤怒、抑郁、焦虑和挫折感方面提供了非常有效的心理疏导。

非常好的一本书。学会监测、驳斥头脑中那些僵化、非理性信条。多与朋友、亲人分享交流。不要逃避问题。人际关系中，逃避、梳离没有用，只会为周围人关系带来负面影响。坦率，冷静沟通，清楚说明自己需要，更容易解决问题。用积极心态生活，不要过分恐惧，或者灾难化想像未知。

边看边哭啊，消极思维的确充斥着我的脑袋，总以为是周围环境和别人的问题，其实是我的思想有问题，世界本来就不公平，本来很多人素质就不高，他们的价值观就是和我的不一样，也不可能一样，他们也不会改变，也不能要求别人改变，世事如此，你要看淡。

目前读过的15本心理自助书中，这本内容最全面、实操性最强

作者 Author

[澳]埃德尔曼（Sarah Edelman）

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