《做对3件事，年轻20岁：陈俊旭博士的完全逆老圣经》

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简介 Intro

《做对3件事，年轻20岁：陈俊旭博士的完全逆老圣经》—— 陈俊旭

人的老化程度与年龄无关，
营养做好、放鬆做对、运动做满，
你也能健康活到120岁！

自然医学博士陈俊旭指出，身体就如同一间随时在「破坏」与「建设」的房子，所谓老化，就是人体里的破坏大于建设，若能用对方法，让体内的建设大于破坏，自然能减缓老化，甚至变得更年轻！

逆转老化，从调整健康观念开始！

●70岁应该是人类的壮年而非老年！
根据细胞学推算，人类寿命可达120岁，而现代人因为饮食、作息与生活形态出了问题，以至于提早脑力衰退、视茫髮苍、不良于行、疾病缠身，活不到应有的天命。

●熟食会让人提早老化！
虽然熟食可以杀菌、杀寄生虫、使食物变得美味，却也破坏了维生素C与其他成分，导致抗氧化剂与营养摄取不足，引起各种发炎、老化反应。

●不会放鬆，等同于慢性自杀！
现代人生活压力大，长期紧张会使人体一直处在「存活模式」，产生大量的死亡贺尔蒙，不仅破坏身体的组织器官与免疫力，也提高罹病风险。

●生理年龄，取决于大腿的肌肉结实度！
人体70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收缩时，会分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈结实、有力，全身器官就会愈年轻！

最天然简单的抗老计画，二个月活化全身机能！
●力行抗老化饮食四大招
●针对体质补充特殊营养素
●监测睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小时
●每天交叉训练一小时，强化大腿肌肉
●80%体表晒太阳，提升免疫力

贯彻以上计画，远离自由基、毒素、死亡荷尔蒙、醣化蛋白的危害，落实正确的排毒、营养、放鬆、睡眠、运动原则，你将经历身心状况大幅改善、年轻20岁的逆龄奇蹟！

本书特色

1.有别于一般西医，以自然医学观点提出最新的抗老化观点。
2.完整归纳现今最新老化的成因理论，从中找出问题癥结点。
3.针对各器官、组织的老化症状，提出专门对症下药的改善办法。
4.化繁为简，提出促进健康的「营养」、「放鬆」、「运动」三大精髓。
5.「做对3件事，年轻20岁」特别计画，提供读者具体、可遵行的方法与原则。

关键词：做对3件事，年轻20岁：陈俊旭博士的完全逆老圣经;陈俊旭;

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读者评论 Readers\’ Comments

我觉得写的很好，很多建议也很实用

作者 Author

陈俊旭

现任台湾全民健康促进协会理事长、美国维尔康天然诊所院长。

学贯中西，除了国内外完整医学训练外，还领有美国正统自然医学医师执照。近几年在美国、台湾、新加坡、马来西亚等地巡迴演讲，并撰写健康系列丛书，期望能推广正确的自然医学知识，提升全民健康。2009年开始陆续于台湾、美国两地开设健康课程，并在美国加州成立诊所，以提供更全方位的健康医疗服务。2010 年成立「健康之音」网路广播电台，对全球华人广播，并开放现场Call-In。着有《吃错了，当然会生病！》、《吃对了，永远都健康！》、《pH7.2 解开你的体质密码》、《怎么吃，也毒不了我！》、《过敏，原来可以根治！》、《发炎，并不是件坏事》、《不生病，「食」在很简单》、《健检做完，然后呢？》等书。