1. 首页 > 易学课程

《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》 – 希拉莉.雅各.亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)Its Not Always Depression :

如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘垂直专业教程

《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》 – 希拉莉.雅各.亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)Its Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (其实占据你心的人不只是我) (其实占据你心的人不只是我)
《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》
《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》 – 希拉莉.雅各.亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)Its Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (其实占据你心的人不只是我) (其实占据你心的人不只是我)
It’s Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self


简介 Intro

《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》<It\’s Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self>—— 希拉莉.雅各.亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)


你逃避的情绪,在说些什么?
和引发你忧郁和焦虑的往事晤谈,
对于童年和成年曾受伤的自己给予同情,
才能从情绪伤痛中脱困。

生活真的很艰难,没有人能躲掉痛苦。当负面情绪来袭时,大多数人都是选择逃避、忽视或转移。然而,忽略情绪一定会产生后果,我们会难以透过进入及接触核心情绪,感受到真我,也会无法与人产生亲密的连结,因此全世界焦虑和忧郁的人数不断持续上升。

此外,迴避情绪也会耗费大量成本,我们原本可以用于享受生活的精力,却因此而消耗了,长期来看,逃避情绪是行不通的。

本书作者利用垫基于最新神经科学研究、且聚焦于情绪的心理疗法――「情绪变化三角地带」理论,来帮助我们管理自身情绪。这个理论认为我们的情绪运作方式会像一个倒三角形,在三角形左上角是防御角落、右上角是抑制情绪,最下方则是核心情绪,而我们必须经历核心情绪之后,才能来到「开放状态」:

一、心理防御:会让人避免感受到核心情绪和抑制情绪,像是转移话题、开玩笑、批评指责,或是傲慢自大等。

二、抑制情绪:遇到负面回应时,我们会压抑真正的感觉,这样的抑制情绪包括羞愧、内疚和焦虑等。

三、核心情绪:是发自内心的感受与冲动,必须发自肺腑地经历后,才可以被处理。我们天生就有的七种核心情绪是:悲伤、愤怒、厌恶、恐惧、喜悦、兴奋,和性兴奋。

我们可以藉着「情绪变化三角地带」这个好用的工具,理解自己现在是处在哪个情绪角落,摆脱心理防御,不再以焦虑、羞愧、内疚等抑制情绪来掩饰,而且可以和我们与生俱来的核心情绪重新连结,最终来到「开放状态」,进而发现真实的自我,改善你和自己以及他人的关系。

书中有诸多引人入胜的患者故事和简单实用的练习,你将学会珍惜情绪的丰富性,以及它们可以成为什么样的强大指南,指引我们做好需要做的事情来治癒旧伤,并且在生活中感觉更快乐。

「情绪变化三角地带」理论能帮助你:
.立即与痛苦拉开距离,看清情绪根源。
.了解心智的运作方式。
.明白自己是否处于防御状态,还是正经历抑制情绪或核心情绪。
.找到并确认自己的核心情绪。
.提供方向,知道接下来能做什么来帮助自己走出负面情绪。

关键词:不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力;希拉里·雅各布·亨德尔;

截图预览 Screenshot Preview

《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》 – 希拉莉.雅各.亨德尔(Hilary Jacobs Hendel)Its Not Always Depression : Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (其实占据你心的人不只是我) (其实占据你心的人不只是我)

《不只是忧郁:心理治疗师教你面对情绪根源,告别忧郁,释放压力》截图(点击放大)

读者评论 Readers\’ Comments

将AEDP疗法的核心普及给大众的书。专注于使用情绪三角来帮助自己与核心情绪做更深度的、身体上的连接。

看的是英文版,不知道这本书对真正的抑郁症患者有没有帮助,但轻度焦虑的我觉得还是很有指导意义。更有意思的收获是让我简单了解到了一个完整心理咨询的过程,尽管道路艰难,前景却是充满光亮与温暖的。

对于一般民众阅读可能会比较难,对于专业助人者来说是非常棒的书。

透过作者的带领下一步步觉察自己的核心情绪达到开放状态

读了开头,表示看到给弗兰疏导的对话,我就开始被治愈、被了解~这本书太棒了

本文采摘于网络,不代表本站立场,转载联系作者并注明出处: https://sm.nayona.cn/yixuekecheng/106492.html

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:hx-hx3