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《照亮忧郁黑洞的一束光：重新与世界连结，走出蓝色深海》

Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions

简介 Intro

《照亮忧郁黑洞的一束光：重新与世界连结，走出蓝色深海》<Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression – and the Unexpected Solutions>—— 约翰．海利（Johann Hari）

英国亚马逊4.5星、美国亚马逊4星评价

解开忧郁症之谜，找到了不需用药的社会处方笺
TED Talk千万人气演讲作家——英国记者约翰．海利
飞越千里探寻忧郁症成因

「一本阐述为何没有人应该被隔离在孤岛上的细腻清晰的着作。无论你是有轻微的忧郁症状、或是严重到曾有轻生的念头，如果你希望看到真实、且持续的改变，拿起这本书来读，它可以提供你适当的指引。」——艾玛．汤普逊（Emma Thompson，英国演员、奥斯卡影后）

18岁吞下人生第一颗抗忧郁剂，到31岁停止吃药为止的13年期间，约翰．海利一直相信医生与医学研究报告的说法：他的忧郁症是因为大脑的血清素浓度不足，需要用药来修复脑内失衡的化学状态。

从个人用药的亲身经验，他不完全赞同医生的说法与抗忧郁药剂的效用。于是，秉着记者追根究柢的精神，他花了3年时间，旅行6000多公里，足迹遍及美国印第安那州的阿米希村、柏林科提公宅、巴西圣保罗、加拿大洛矶山脉、英国等地，深入採访了社会科学家、精神科医师、心理治疗师、演化生物学家、社会运动人士、以及深受忧郁症所苦的人，试图找到造成忧郁症的真正成因与解方。

约翰．海利在这趟旅程中一一解开心中长久以来的各种困惑，他发现，不能只归咎于生理与心理因素，集体的社会因素——人际关系、价值观、职场环境、创伤、对未来不抱希望等，才是造成忧郁焦虑最主要的原因。

旅程结束后，他找到了对症处方：忧郁症不是个人的问题，而是全体社会必须共同面对的问题。如果要减少这个造成人类社会整体疾病负担第二名的忧郁症的发生率，需仰赖社会群体的支持，进而与人、自然、有意义的价值观、有意义的工作重新建立连结，克服自我成瘾、童年创伤等，以及修复未来、建立信心。

关键词：照亮忧郁黑洞的一束光：重新与世界连结，走出蓝色深海;

读者评论 Readers\’ Comments

看完印象最深的是，作者建议，不要总嚷着做自己，要做“我们”。人这种社会动物，对连接的需求真的是根深蒂固。希望自己也能多建立一些好的连接。

作者在经历➕学习➕思考➕采访的基础上，逼近了真理

作者本身服用12年的抗抑郁药物，最终却在调研过程中发现药物对当时还是青少年的自己完全没用。一个医药神话的陨落，非常挑战我身为心理学人的认知。对于依赖药物治疗的心理学病人来说是比较好的科普读物。治疗，无论如何还是要依赖有意义的工作、生活环境和人际关系。

主要观点是抑郁不是脑袋里化学不平衡引起的，那只是症状，真正的原因是社会性与心理性的，解决的方式在于增强各种联繫。不太喜欢讲psilocybin的部分，有点太玄了，而且明明全书说的都是药片不能解决所有问题。但总的来说这书写得很诚恳认真，我看哭了几回，读到了自己，书末notes竟长达三十页共有261点，连致谢都特别详细认真，值得尊敬。

这本书改变了我对抑郁的看法。过去我总觉得抑郁是一个黑洞，它深不见底，无影无形，又无时无刻不在身后拽住我。即使一次次艰难地走出抑郁情绪，重新充满能量的之后我也惴惴不安，害怕一不留神又被吸入抑郁的边缘。现在我面对抑郁，不像以往那样陷入未知的恐惧和绝望，甚至还有点庆幸自己还有足够的敏感。抑郁和焦虑是一个信号，我还有没有被满足的需要，我还可以追求更自由的生活和与世界更深的联结

前半本深有同感，就像是一篇论文的文献综述，作者对关于抑郁症的相关实验的出发点、实验方法和结论做了深入浅出的讲解，很好读。原本以为“得抑郁症没有原因，不要去深究，不然就是在自我惩罚”，但不得不承认读这本书时，作者总结的九大因素让我时时想到自己。问题就在那里，只是不敢去面对，害怕发现了就要去解决而又没办法解决的无力。后半本谈方法，其实就有些乌托邦了。作者很坦诚的讲到应对抑郁症确实不简单，不只是我们自己、而是整个环境需要改变，但他有信心也付诸了行动，但我没有… 现在信奉的是，努力不一定有成效，但时间大概率有用，就交给时间吧…总之我，不敢努力。

（好书，就算买不到纸质版，边看电子版边做笔记也值得看）抑郁只是症状，就像房子着了火，不应该控制烟，而是循着烟找到火源。引用书的最后一句话：只有当我们倾听痛苦，才能跟着痛苦回到本源，也只有在本源，我们才能看出真正的原因，才能开始克服。

居然只有几十个人读过

作者 Author

约翰．海利（Johann Hari）

英国记者，生于1979年，2001年毕业于剑桥大学国王学院，主修社会学及政治学。他的採访报导常见于欧美各主要媒体，包括《独立报》、《纽约时报》、《世界报》、《卫报》、《洛杉矶时报》、《新共和》杂誌、《国家》杂誌等。23岁就获选「英国记者协会年度记者」（Young Journalist of the Year at the British Press Awards ），两度获得国际特赦组织英国分会提名为「年度新闻记者」、获选为英国报刊奖「年度文化评论员」（Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards ）等。

他在TED Talk的「你对上瘾的认知都是错的」（Everything You Think You Know About Addiction Is Wrong）的影片观看次数已经超过1000万次。

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