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《肥胖代码:减肥的秘密》 – [加] 冯子新(Jason Fung)The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (肥胖代码

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《肥胖代码:减肥的秘密》 – [加] 冯子新(Jason Fung)The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (肥胖代码:减肥的秘密) (肥胖代码:减肥的秘密 pdf)
《肥胖代码:减肥的秘密》
《肥胖代码:减肥的秘密》 – [加] 冯子新(Jason Fung)The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss (肥胖代码:减肥的秘密) (肥胖代码:减肥的秘密 pdf)
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss


简介 Intro

《肥胖代码:减肥的秘密》<The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss>—— [加] 冯子新(Jason Fung)


肥胖是现代社会的一大流行现象,许多人深受其困扰。然而令人困惑的是,无论你付出多大努力,减去的体重总是失而复得。那么,这是因为你的遗传基因不够好,还是因为你的生活不够自律,或者你所采用的方法不够科学? 在本书中,毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合*新的科研成果,通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素,揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时,书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素的生理学机制及其对人体健康的影响,指出了当前人们认识的诸多误区,并提供了切实可行的建议。 本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。

关键词:肥胖程式码:减肥的秘密;杰森‧方;

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 读者评论  Readers\’ Comments

专家告诉你,船会沉没,是因为船的重力大于浮力,但事实上船沉了是因为破了个洞。

目前读过的书籍里,关于胰岛素抵抗和断食这两个话题,这本书是讲得最透彻的,但对蔬菜、乳制品、咖啡和茶似乎有些过于乐观了。可能是因为本书主要是关注肥胖这种代谢病的,而自身免疫性疾病不在视野范围内。

这是目前最能说服我的减肥理论。所有节食方法(低脂、低碳水、低热量)短期都有效,可是长期都会导致反弹,因为这些都不是肥胖的根本原因。降低胰岛素和胰岛素抵抗才是根本。虽然一开始对作者提出的禁食有些疑虑,但整本看下来觉得很有道理,值得一试。喜欢作者深入浅出的阐述,以及列举众多实际例证说明市面上节食方法的失败原因,虽是科普类,但阅读过程非常流畅,甚至很多地方都频频点头。

肥胖的决定性因素不是热量,也不是运动消耗,他的设定点是由胰岛素水平决定的。糖、碳水化合物、脂肪、蛋白质都会对胰岛素分泌产生影响,而且胰岛素抵抗又是接下来的关键因素。诸多知识颠覆了我的理解。

坚持轻断食

好书,让我彻底明白了,吃糖,吃个毛线糖!!! 要长期减重的话,其实就是看自己的饮食与生活习惯,有没有不好的地方,换成健康的生活方式。

作者 Author

[加] 冯子新(Jason Fung)


冯子新博士是一位肾病专家,同时还是膳食强化管理计划的创始人。他为2型糖尿病和肥胖症患者提供了独特的治疗方案,目前居住在加拿大多伦多。

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