内容简介

知名谘商心理师  苏绚慧 结合20年专业和生命淬练 心血力作：献给每个在生命途中「寻求自我价值」与「人生方向」的你。

每个人都有力量成为拯救自己的英雄，而这份勇气，源于我们对于「生命伤痛」与「内在阴影」的认识。
从本书，你将知道自己的心理原型状态，踏上一场陪伴自我真实成长的内在英雄之旅！为什么我的人生常会遭遇挫折、不太顺利？我们的一生，是一趟自我转化、成熟、完整自己的历程，生命中经历的每一个关卡，其实都是让「自我提升」的良机，而所有的内在成长，都是从「了解自我」开始。因此苏绚慧心理师以荣格心理学派的「内在人格原型」为基础，结合华人社会20年的专业助人与谘商心理实务经验淬练，让我们清楚认识，每个人一生都会经历的6种人格原型阶段：1.纯真理想的【天真者】
2.等待救援的【孤儿】
3.孤独探索的【流浪者】
4.热血求胜的【斗士】
5.牺牲奉献的【殉道者】
6.独当一面的【魔法师】

每一组人格原型里，都有自己独特的潜质与感受，都有各自需要面对的关卡任务，。

若我们因遭逢一时的困境或打击，随着负面能量迷失或沉沦，就会让自己变成受害者，使人生滞碍难行。

若我们能从逆境中自我历练，转化负面引力为正向成长，就能激发天赋与潜能，让生命臻于成熟与智慧，从心所欲地成为最好的自己！

「过去的我，活在一个不认识自己是谁的状态，为了追求认同及肯定，我费尽一切心力，只想寻求世界的认同，却觉得像在一直撞墙，或是一直走迷宫。
经过觉醒和历经孤独后，我迎接自己的第二次诞生，真正诞生到这个世界。」──苏绚慧

本书特色

人生，就像一个专门为你设计的线上游戏，当你登入以后，就开始进行这一套屠龙闯关的自我挑战历程。

1.自我检测，你的内在人格原型是哪一种？
认清自己的内在原型，找到你现阶段的人生方向，有助自我实现。

2.完整认识，六大人格原型表现与人生阶段
从实例分析，了解自己原型的最大心魔、卡关困境、自我觉察引导之道，真实且深度认识过去你从未看见的自己！

3.获得提升自我的心灵提醒
当你了解自己现在的课题，并化为实际的付出与修练，就能整合真实的自己，通往与他人、与世界更亲密及满足的关系。

作者介绍

作者简介

苏绚慧

知名谘商心理师／自我疗癒心理专家／谘商心理师。目前担任璞成心理学堂总监、璞成心遇空间心理谘商所所长。国立台北教育大学心理与谘商研究所硕士。在助人领域工作超过二十年。曾任医学中心社会服务室与安宁疗护临床社工师、协谈中心谘商心理师，前后经历十三年。也曾兼任大学学生谘商中心、社区型谘商机构等谘商心理师工作。

长期开办心理专业训练课程、生命探索与成长课程，推动足迹遍及台湾各地外，也在马来西亚、新加坡及中国等华人地区，是许多民众信任的心理专业工作者。

近年来，开始推动「成为自己的内在英雄」课程，透过专业的带领，让每个人认识人格原型的样貌，进而理解和看见内心的转化历程及人生课题，深获学员好评：「这门课能让内心更有力量」、「透过这堂课，我走上了寻找自我的旅程」。

至今已出版21本心理範畴作品，主题涵盖临终关怀、悲伤疗癒议题、自我人格发展及整合、早年情感创伤修复及关系议题。

目录

〈自我检测〉你的内在人格原型是哪一种？

〈作者序〉人生卡关，是因为你不了解真实的自己──苏绚慧

Chapter 1 什么是「内在人格原型」？

身为人类，和其它动物的不同，就在于我们会探寻生命的意义。

♦人生，是个专门为你设计的线上游戏

♦认识「内在人格原型」系统    

♦常见的人格原型转化困境

Chapter 2 认识人格原型，展开你的内在英雄之旅

内含六种人格原型的全面解析：原型表现／最大心魔／卡关困境／自我觉察引导之道／完成任务，通往下一关

♦  六种人格原型的历练，是一生必经的过程

♦〈内在人格原型1〉天真者

♦〈内在人格原型2〉孤儿

♦〈内在人格原型3〉流浪者

♦〈内在人格原型4〉斗士

♦〈内在人格原型5〉殉道者

♦〈内在人格原型6〉魔法师

Chapter 3 聆听渴望， 成为真实完整的自己

内含六种人格原型的晋级关键：如何完成这阶段的生命任务？／强化内在力量的练习／提升自我的修练清单／心灵提醒　透过这一生，完成你的最佳版本

〈内在人格原型1〉天真者

〈内在人格原型2〉孤儿

〈内在人格原型3〉流浪者

〈内在人格原型4〉斗士

〈内在人格原型5〉殉道者

〈内在人格原型6〉魔法师

〈结语〉完整历练，如实成为你该有的自己

〈Q＆A〉内在人格原型‧心理谘商室

序

作者序

人生卡关，是因为你不了解真实的自己

这本书是要向你揭开生命伤痛及内心阴影的真相。

关于困境或是任何的痛苦，都意谓着我们的内境（自我内在）和外境（外在情境）之间，有着许多冲撞、冲突、失落及挫折，但其实这是一连串修练自我成为「内在英雄」的过程。

我们并非一出生就具足智慧、勇气、力量和爱的能力，去成就及实现真我，毕竟我们连自己是谁都不认识、不知道，到底有什么能力和潜质去成为独一无二的自己，这是你毫无概念的。因此我们需要启发、探索，同时需要锻练、反覆练习和领悟。

在人生中，你可能会受困，感受到自己的限制，你也可能突破，感受到自己的成长，这一切的经验，若能带有更高的意识，来觉知自己正在面对什么、锻练什么，一切都会对你有不一样的意义，也有不同的觉知。

根据我的经验，如实地接纳自己在转化成熟过程中的课题及任务，敞开心去面对生命所安排的锻练情境，我们才能从历练中获得正向回馈，得到成长的力量和能力，实现想要完成的人生。即使有卡关，卡关都代表我们即将升级，只要我们愿意突破、愿意勤练技能、愿意勇敢面对，你会发现自己就是一个蜕变中的英雄，你将有所不同，体会到自己生命的真实力量。

◆我如何成为自己的内在英雄？

我的童年至五岁前，居无定所，没有稳定的照顾者，我甚至没有留下什么深刻印象，究竟那些照顾我的人是谁？我究竟留在那些人身边多久时间？

日复一日、夜复一夜，我像是一个没有父母、也没有家的孩子，一直被照顾我的人嫌弃着，觉得我让他们多了一份开销，多了许多麻烦。我就像是不该存在的小孩，应该要照顾我的父母不知道去了哪里。

这是我生命的基底，就像是一锅汤的汤头，早年经历的依恋关系不稳定，及依恋情感的缺失，让我内在存有一种说不出的「这里不属于我」的孤寂感，时常怀疑我的存在是一个不该被生出来的大问题。「我」是那两位不成熟也冲动的大人，不顾后果又缺乏理智下所制造出来的「麻烦」。

犹如弃婴的我，来到这世界的起初，没有拥抱和微笑迎接，而是皱眉和嫌恶的表情对着我。没有人关注我的出生，当然也没有任何的亲吻和疼爱、悉心呵护及关照。在往后长大的日子，我虽不再颠沛流离，却仍要寄人篱下，在不是属于我真正的「家」，我必须忍受一切及努力获取生存。

这影响着我后来看待自己的角度，及对待自己的方式；没有期待、情感、喜乐，当然也没有任何对自己的珍惜和爱护。我一点儿都不喜欢自己是个孩子，只能不断承受环境及别人的不友善和攻击，无助和脆弱地被他人任意伤害，不论是精神或肢体方面的，暴戾的、咆哮的、指责的、谩骂的、质疑的、虐待的，我什么都躲不开、逃不了。在我仍是孩子的那个时代，不论你生在哪种家庭，遭遇到什么，这都是你的命，没有人会去关切一个小孩过着什么样的生活，就算我身上时不时有伤，也不会有人过问。

但是身体的伤，不是最严重的，而是心理的伤。

大脑里认知和情感的伤，是我用尽所有力气，拼命对抗，勉强咬紧牙关，才能苟延残喘活下来的。因为身体的伤会结痂，皮肤上的疤痕，日子久了也会淡化，但心理的伤，却成了我在生活中，不论求学、工作、恋爱、交友或投身于社会时，时时刻刻都有着说不出的辛苦和挫折来源。

我不知道自己活着是为什么，一出生就被视为问题和麻烦，不应该存在的一个「东西」，活着有意义吗？多活一天不就要承受多一天的折磨和痛苦吗？所以，在我印象中，我总是想，最多只活到三十岁就好，也算对得起我这个毫不起眼、了无意义的生命了。

我时时刻刻希望童年赶快结束。童年的痛苦及无助，还有一身的卑微和用力讨好，让我很厌倦也疲累，所以我总是想要快快长大，虽然我并不知道长大要做什么？长大了，过的日子就会不一样吗？我不知道。

「不服输」的执拗个性，让我想赌赌看自己的命运是否真的从头到尾是一手烂牌？因为这个「赌」，我几乎用尽心力地拼搏，想挣来所有我认为自己应该拥有的。

别人有的一切，我都想要，我想要证明我自己的存在不是错误、不是羞耻，也不是问题。我拼命想证明自己有能力、证明我够好、证明我值得存在，结果呢？我摔个四脚朝天，像从天上诛仙台被踢下来，驱逐出境，坠落到荒芜地狱的落难者，没有得到任何的同情怜悯。

我什么都失去了，在人生的某一刻崩塌后，曾拥有的一切化为乌有、烟消云散、全然瓦解。

我以为我拥有的，其实我没有真的拥有；我以为属于我的，结果并不属于我，或者说拥有那些，并不能保障我什么。

我像是一个吓坏的人，惊魂未定。我以为只要照着这主流世界的游戏规则，努力比拼竞争、努力建构拥有、付出给予，那么自己一定会被认可是一个有价值的人。

我究竟是谁？我究竟在追逐什么？我又究竟被什么穷追猛打，让我拼命地往前奔跑，就害怕自己一不小心，就会被赶尽杀绝，就怕自己一不注意，就会活不下去？

我不仅不认识自己，也不懂我所处的这个世界是怎么回事。这个世界有正义吗？有公平吗？有仁慈吗？有厚道吗？为什么不是努力地做个好人，就会有好报，就会被接受认可？为什么你不做伤害他人的事，但那些伤害你的事，还是会发生呢？

在经历了许多背叛和被诸多伤害打垮后，我不得不经历许多人际关系的变化和分离。

有一段很长的时间，我犹如进入另一个时空，那一个时空只有我自己，我在一个没有任何人存在的混沌之地。彷彿在穹苍之间，只有我看见我的倒影，再也没有任何人、任何事，与我有所连结。

体验到全然的孤寂、无声、沮丧、无力、瘫软的那段时间，我被迫面对我自己，面对关于我这个人的诞生与存在，我才渐渐甦醒，渐渐地意识到：原来，前面将近三十年，我只是不断地求生存，确保自己可以活下来，而不断地符合、讨好外界的标准和规则，深怕自己被淘汰。

然而，我却不认识我自己，不懂我自己这个人的情感和意念，不理解我自己人生的经历和来自过往的许多影响。我不知道「我」是如何被创塑的，又为何要存在于这个世界？

这个关于生存的冲击及不停跌落，让我像一个隐匿在不知名黑暗角落的隐士，没有归属、没有依靠、方向，没有什么需要我，或我一定要去做的。我只是活着，跟大量生命创伤后的庞大复杂情绪共处共存，就已耗掉我大部分的精力，我对我的人生完全无可奈何，即使焦虑挣扎，也只能学会放手。

那段日子里，我时常梦到自己在走一条非常黑、也非常长的隧道，每次在梦里都走好久。但不管走多久，好像都走不完，完全看不到出口。而那条隧道只有我自己一个人走着，即使摸黑着走，在那些梦境里，都没有任何一个其他人存在，没有身影，也没有声音，就只有我自己。

或许正因为这彻底和世界隔绝、断开的情况，我才必须学会认真地面对我这个人，也才有机会尝试弄懂我这个人，和自己化敌为友，真实和好，重新相处和理解。

在学习真实面对自己及和自己相处后，我才算是明白什么是「觉察」、「自我对话」、「领悟」、「和解」。

那段日子快过去的尾声，我甄试考上了心理与谘商研究所，感觉自己又要重新准备回到这现实世界。然而，我知道自己已经和过去有所不同，「我」有了不同的内涵、状态、力量，我知道我为什么要前进，也知道将要往哪里去。

从那刻至今，已过了十三年，我仍为自己的愿景，和对世界的爱，试着尽点心力，贡献自己的专业和生命力。

当中的挫折、失误，甚至失败，仍会出现，但我已和生命的前三十年不同了，挫折和失败并不会打垮我，或像是要把我吞噬及消融，我可以感受到我内在的力量真实茁壮，不可同日而语。

◆人生的痛苦困境，是为了叫醒沉睡的你

过往经历的破碎和毁灭，对我来说无疑是巨大的痛苦，但这痛苦却把沉睡的我叫醒，让我和过去所有旧的运作方式告别，也和不对的关系、不对的互动方式有个结束、有新的转化。

我因此产生了领悟：过去的我，活在一个不认识自己是谁的状态，为了追求认同及肯定的生存安全，费尽一切心力，只想世界对我说：「好，我们允许你可以安心存在」，却只觉得像在一直撞墙，或是一直走迷宫。

经过觉醒和绝对的孤独后，我迎接自己的第二次诞生，真正诞生到这个世界，但不再是过去「我以为」的旧世界，而是一个透过我自己亲自体悟的新世界。

生活，总布满许多不安和恐惧情境，但这是为了激发我们内在的勇气，引领自己在每一次面对人生的坎时，能真实累积生命历练和经验，不再迷失和沦陷在害怕失败及被否定的自我应验中。

生命，既是未知，就要把生命的未知充分地拿来创造，而不是侷限和束缚。

若你浪费生命的能量，放弃如实面对自己的锻练课题和生命任务，到最后只会被自己所不喜欢，甚至厌恶的人事物缠上，你会失去选择的力量，直到耗尽你所有的元气能量为止。

这一生，我们真正能把握的，也值得成就的，就是一个如实成长、成熟的自我。让自己活生生、实实在在、真实完整地存在，好好地接纳你成为你自己，就是此生最重要的事。

如果你愿意敞开心接纳完整的自己，并如实地让自我磨练、面对人生的课题，那么在你拿起这一本书阅读之后，愿你握住了一张心灵地图，以勇气迈出成为自己内在英雄的坚定步伐，为自己实现此生的最高价值与荣耀。

知名谘商心理师 苏绚慧