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《动起来！专业教练给孩子的体能课》周宁【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。

本书作者周宁(中国前国脚、北京国安队前队长、校园足球专家委员会委员)结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。

作者简介：

周宁，知名足球运动员，中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、校园足球专家委员会委员。

退役后的周宁始终专注于体育教育事业，致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年，周宁创建了“周宁运动空间”，旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长，帮助孩子树立终身运动的意识和习惯，让运动成为孩子一生的朋友。

目  录：

第一章 要成事，体能是基础

01 增强体质，孩子身体更健康

02 四肢发达了，孩子头脑更聪慧

03 助益性格发展，孩子素质更全面

04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么

第二章 体能训练，先要捋清的那些事

01 家长误区：孩子还小，体能训练容易伤到身体

02 家长误区：男孩的运动能力比女孩强

03 已报运动兴趣班，还有没有必要参加体能训练

04 如何让不爱运动的孩子动起来

05 有目的的体能训练 VS 单纯带孩子玩

06 每天运动多长时间合适

07 体能训练，多长时间才能见效果

第三章 严谨的父母这样思考孩子的体能训练

01 因材施教：各类身体状况的不同训练侧重点

02 理清次序：动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练

03 六大项体能素质怎样练

04 训前注意事项

05 训后注意事项

06 姿态矫正：矫正孩子的多种不良体态

第四章 提升孩子体能素质的 58 个黄金动作

01 从零出发，建立孩子的体能素质训练模式

02 循序渐进，提升孩子的体能素质水平

03 强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升

第五章 让运动成为一生的朋友

01 运动塑造性格，性格决定未来

02 孩子需要一种竞争意识

03 在集体中，才能真正学会协作

参考文献

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体能

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摘要：《动起来！专业教练给孩子的体能课》周宁的文字版PDF电子书提供了深入且系统的体能课程设计，旨在帮助孩子们通过科学的运动方式提升身体素质。本书从理论到实践，详细探讨了如何通过有针对性的训练和活动，激发孩子们的运动潜力，增强其体能和协调能力。适合家长、教师及体育专业人士参考，以提升孩子的全面发展。

1、体能课设计原理

《动起来！专业教练给孩子的体能课》一书首先深入阐述了体能课设计的理论基础。通过分析儿童生理发育特点和运动能力的成长轨迹，书中提出了一套科学的课程设计原则，包括如何根据年龄段和发展阶段制定不同的体能训练目标，以及如何结合游戏化教学手段提高孩子的参与度和学习效果。

在具体的实施方法上，作者还介绍了多种实用的课堂活动设计，旨在通过有趣且具挑战性的游戏和运动，激发孩子们的运动兴趣，促进其身体各项素质的综合提升。

此外，书中还强调了教练员在课堂上的角色与技巧，如何通过有效的指导和反馈，帮助孩子们克服运动中的困难，提升他们的自信心和团队合作精神。

2、运动技能培养

另一个重要的内容是关于运动技能的培养。《动起来！专业教练给孩子的体能课》详细介绍了如何通过系统的训练，提高孩子们的基本运动技能水平。书中列举了针对不同年龄段的典型运动技能发展特点，并给出了相应的训练方法和建议。

从跑步、跳跃到球类运动的技术要领，书中不仅强调了技能的正确性和规范性，还注重了技能训练的系统性和持续性。通过循序渐进的训练计划，帮助孩子们逐步掌握和提高各种运动技能，从而在体育课上表现更加出色。

此外，书中还包含了大量的实例和案例分析，通过具体的运动技能训练案例，展示了如何通过科学的方法和专业的指导，有效地提升孩子们的运动技能水平。

3、身体素质评估与监测

除了课程设计和技能培养，书中还特别强调了身体素质的评估与监测。作者详细介绍了如何通过科学的测试方法，对孩子们的身体素质进行全面评估，包括力量、耐力、速度、灵敏度等多个方面。

书中提供了多种常用的测试工具和评估标准，帮助教练员和教师们全面了解每个孩子的体能发展状况，从而为个性化的训练提供依据。通过定期的监测和评估，可以及时调整和优化课程设计，确保每位孩子都能在体能发展上达到最佳状态。

此外，书中还介绍了如何通过评估结果，与家长和学校进行有效的沟通和协作，共同关注和促进孩子们身体素质的全面发展。

4、教学案例与实施策略

最后，《动起来！专业教练给孩子的体能课》通过丰富的教学案例和实施策略，为读者提供了实用的操作指南。书中涵盖了多种不同类型和难度的教学案例，从简单的体能训练到复杂的团队活动，全面展示了如何将理论知识转化为实际教学成效。

每个案例都有详细的教学步骤和注意事项，帮助教练员和教师们在实施课程时更加得心应手。通过这些案例的学习和实践，读者能够更好地理解和应用书中提出的体能课程设计原理和方法，提高自身的教学效果和专业水平。

总结：

《动起来！专业教练给孩子的体能课》通过系统而详尽的内容，为希望提升孩子体能水平的家长、教师和教练员提供了宝贵的参考和指导。无论是课程设计原理、运动技能培养、身体素质评估还是教学案例，都为读者提供了丰富的理论支持和实用操作建议。

文章总结内容第一自然段

文章总结内容第二自然段

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