如何自学 占星术 占星教程网盘 塔罗牌教程百度网盘

《分心不是我的错》爱德华·哈洛韦尔【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书描述了各种不同的注意障碍症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意障碍，但是都成了成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

作者简介：

爱德华·哈洛韦尔

注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中心创始人。

《纽约/时报》畅销书作家，出版了20多部着作。他自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约/时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

约翰·瑞迪

哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家,1997年被评为

“美国z佳医生”。

他还是畅销书作家，代表作《运动改造大脑》风靡全球12个国家和地区，令12万人受益。

[译者简介]

丁凡

留美遗传学硕士，由分子生物研究转战教育界，长期关心学习障碍与另类教育，曾任台北市学习障碍者家长协会理事长、儿童教育实验文教基金会董事长、种籽学苑校长。

目前是自由文化工作者，同时学习、创作、写作、翻译、演讲、教课，对戏剧及绘画颇具兴趣。●翻译作品有《分心不是我的错》《分心也有好人生》《孩子，你的敏感我都懂》《因才施教》等书。

目  录：

中文版序 点燃你内心的创造力火焰

第1章 聪明，却一事无成

分心的人通常很聪明，精力充沛，直觉强，创造力强，但他们无法在任何一件事情上保持专注。分心就像近视，治疗的第一步是“配眼镜”，然后才能知道剩下的困难有多大。

第2章 他不是懒孩子

分心的孩子常常被误认为是懒惰、叛逆的坏孩子，他们的自尊心会受到严重损害。而诊断得越早，痛苦就可以越早结束。

第3章 生活一团糟，事事都拖延

对于分心的人来说，缺乏结构是最糟糕的事，他们常觉得世界随时会崩溃，灾难马上就要发生，因此他们需要指导，需要结构，来稳定混乱的生活。

第4章 嫁给一个长不大的男人

做分心者的爱人真的是一件伤脑筋的事，你完全不知道下一秒会发生什么，任何事情都不能指望他。你要学会把怒气发泄到注意障碍上，而不要迁怒他本人。

第5章 一个人可以毁了一家人

如果家庭成员中有一个人是分心的，那么争执与冲突就很难避免。但如果全家人愿意用全新的眼光看待一个长期遭误解的亲人，那么家庭生活也可以变得很愉快。

第6章 不多动一样可以分心

当我们强调注意障碍患者的分心时，就会忽略他们有时也很专注。当我们强调注意障碍患者的多动时，就会忘记那些爱做白日梦的患者。

第7章 分不分心，自己说了不算

判断是不是分心，最重要的是审视一下你的过往人生。通过自己与身边人的回忆以及心理测验，让有经验的医生来做出正确的判断。

第8章 给分心的大脑配眼镜

通过辅导和治疗，注意障碍患者会消除不靠谱、低成就感等负面的自我形象，认识到自己是多么有才华。通过计划和清单，注意障碍患者开始能够控制生活、享受生活。

浏览器不支持脚本！

分心

有需要联系v；hx-hx4

摘要：《分心不是我的错》爱德华·哈洛韦尔的心理科学着作，深入探讨了分心现象及其背后的心理机制。作者通过多角度分析，揭示了分心不仅仅是个人能力或行为上的问题，更是认知与情绪交互作用的结果。本书通过丰富的案例和科学研究，帮助读者理解并处理分心的复杂性，为心理健康与个人发展提供了新的视角。

1、分心现象的心理学解析

《分心不是我的错》首先从心理学角度分析了分心现象。心理学家哈洛韦尔通过对注意力机制、工作记忆以及认知控制的解构，解释了人类在日常生活中为何容易分心。此外，书中还探讨了分心与个体特质、环境因素之间的关系，为读者呈现了一个全面的心理学视角。

作者进一步指出，分心现象不仅仅是生理或认知层面的问题，更深层次反映了情绪调节和心理弹性的缺失。通过案例分析和实证研究，书籍展示了分心现象如何在不同背景下显现，并提出了相应的心理干预建议。

此外，书中还讨论了现代社会信息爆炸对分心的影响，以及技术工具在分心现象中的角色，为读者提供了应对当今分心挑战的策略和方法。

2、认知控制与自我管理

在认知控制与自我管理部分，哈洛韦尔详细解析了分心现象背后的认知机制。他提出，认知控制能力的提升不仅关乎于个体的基本能力，更与个体的认知训练和自我调节技能密切相关。

书中通过分析不同年龄段和职业群体的研究，揭示了认知控制在分心管理中的重要性。此外，作者还探讨了心理训练和认知行为疗法在提升个体认知控制能力方面的应用，为读者提供了实用的方法和策略。

最后，书中呼吁个体在日常生活中重视自我管理的培养，通过有效的行为习惯和心理策略，提高对分心的抵抗力和应对能力。

3、情绪调节与心理健康

情绪调节作为影响分心现象的重要因素，在本书中占据了重要位置。哈洛韦尔通过研究情绪与注意力、记忆之间的互动关系，揭示了情绪对个体注意力分配和工作记忆表现的直接影响。

书中不仅分析了负面情绪对分心的促进作用，还探讨了情绪调节训练和心理干预在改善个体情绪状态和降低分心风险中的应用。这一部分不仅有助于读者理解情绪管理的重要性，也为实际操作提供了具体的方法和技巧。

此外，作者强调了积极情绪与认知灵活性之间的积极互动，鼓励个体通过积极情绪的培养和应对策略，有效预防和减少分心现象的发生。

4、社会文化与分心现象

最后，书籍从社会文化的角度探讨了分心现象的发生与发展。哈洛韦尔指出，现代社会的快节奏和信息化环境，对个体注意力的分配产生了深远影响。

在社会文化分析中，书籍讨论了家庭、教育和工作环境对个体分心倾向的塑造作用，提出了建设性的社会政策建议和文化干预措施。这一部分不仅为读者展示了分心现象的多维度影响因素，也呼吁社会各界共同努力，共同创造有利于个体专注与集中力发展的环境。

总结：

《分心不是我的错》通过深入的心理学分析和实证研究，全面揭示了分心现象的复杂性及其背后的心理机制。本书不仅为读者提供了理解和应对分心挑战的新视角和有效策略，也为心理科学研究与实践贡献了重要的理论与实证基础。

广告语

点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询