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《真的，好想忘记：心灵创伤不是你的错》玛丽凯瑟琳·麦克唐纳【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书基于作者的治疗实践经验和神经科学专业知识，介绍了心理创伤被多次曲解的发展史;主张心理创伤其实意味着人的力量和健全，而非传统观念中的软弱无能;并且提出应对创伤首先要消除羞耻感;还提供了多种帮助我们疗愈创伤的实用工具。书中的主体章节都包含了一个完整的心理治疗案例以及研究成果介绍，内容涉及创伤后应激障碍、心身问题、亲密关系、丧失亲友、家庭暴力和面对死亡等，尽可能帮助更多的读者走出创伤，重回幸福人生。

作者简介：

玛丽凯瑟琳?麦克唐纳

波士顿大学博士，欧道明大学助理教授，生活教练。专业方向是创伤、压力和疗愈方面的心理学，在相关领域的研究、出版和讲座有超过十年的经验。她致力于消除普通心理健康问题的污名，并且为人们提供科学工具来应对心理健康问题，使他们能够得到治愈。

目  录：

赞誉

作者笔记 关于本书中的故事

引言 我们没有被打垮

第一章 修正我们对创伤的理解 / 1

——用科学清除羞耻心

第二章 马尔科姆的搏击俱乐部 / 21

——当创伤颠覆我们的世界观时

第三章 加布破碎的心 / 38

——关于诱因的真相

第四章 格蕾丝的牵涉痛 / 68

——没有所谓的“大T型”创伤和“小T型”创伤

第五章 马克斯的沙漏 / 91

——当丧失具有创伤性

第六章 艾瑞卡的创伤性羁绊 / 107

——我们为何重演创伤模式

第七章 莉莉的拳击比赛 / 153

——疗愈永不嫌晚

第八章 找到我们的回家之路 / 168

——对于创伤的新解读

后记 / 180

致谢 / 185

注释 / 187

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心灵

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摘要：《真的，好想忘记：心灵创伤不是你的错》是一本心理科学领域的文字版PDF电子书，作者是玛丽凯瑟琳·麦克唐纳。本书通过深入探讨心灵创伤对个人的影响，告诉读者心灵创伤并不是他们的错，帮助读者理解和应对心灵创伤，重新获得内心的平静和自我价值感。本文将从心灵创伤的定义、影响、治疗和应对等四个方面对这本书进行详细阐述。

1、心灵创伤的定义

心灵创伤是指个体在经历创伤性事件后所产生的心理创伤，包括情感上的伤害和心理上的创伤。这种创伤可能来自于童年的虐待、家庭暴力、性侵犯、战争经历等各种各样的事件。

心灵创伤的特点是记忆的持久性、情感的深刻性和行为的变化性，对个体的心理健康和社会适应能力都会造成严重影响。

心灵创伤的定义有助于人们认识到自己可能患有心灵创伤，从而寻求相应的治疗和帮助。

2、心灵创伤的影响

心灵创伤会对个体的心理健康产生严重的影响，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题，甚至会导致自杀倾向。

心灵创伤还会影响个体的人际关系、工作表现和生活质量，使其难以获得真正的幸福和满足感。

了解心灵创伤的影响有助于个体及时发现自己的心理问题，并及早寻求专业的心理治疗。

3、心灵创伤的治疗

心灵创伤的治疗需要通过心理咨询、心理治疗、药物治疗等多种方式来进行，以帮助个体缓解创伤带来的心理痛苦。

心理治疗中的情绪释放、认知重建和行为改变等方法对于治疗心灵创伤具有重要作用，有助于个体重新建立健康的心理模式。

心灵创伤的治疗需要长期坚持和专业指导，个体应积极配合治疗师的工作，才能取得良好的治疗效果。

4、应对心灵创伤

应对心灵创伤需要个体认识到自己的创伤经历，并接受自己的情感反应，不要压抑或逃避自己的情感。

个体可以通过情绪管理、心理疏导、亲密关系建立等方式来处理心灵创伤，重建自己的人际关系和自尊心。

应对心灵创伤是一个持续的过程，需要个体不断地努力和调整，逐渐走出心灵创伤的阴影，重新获得内心的平静和自我价值感。

总结：

《真的，好想忘记：心灵创伤不是你的错》玛丽凯瑟琳·麦克唐纳的这本心理科学电子书通过深入探讨心灵创伤的定义、影响、治疗和应对等方面，帮助读者更好地理解和处理心灵创伤，重新获得内心的平静和自我价值感。

本文由nayona.cn整理

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