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《阿德勒的生活法则》岩井俊宪【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

本书指导读者运用阿德勒心理学的5项基础理论(自我决定性、目的论、整体论、认知论、人际关系论)，从心出发，养成8个心理习惯(包括认识自己、学会应对负面情绪、积极思考、保持共情等)，以此改变性格，继而改变人生。本书案例丰富、通俗易懂且对工作和生活具有切实的指导意义。

作者简介：

日本着名的阿德勒心理学研究专家，其创办的Human Guild协会是日本的阿德勒心理学咨询与教育培训机构，举办的演讲和培训在日本广受好评，被誉为“勇气传道师”。主要着作有《用漫画轻松读懂阿德勒职场勇气心理学》系列、《图解阿德勒心理学：抛开过去、人生从此与众不同》等。

目  录：

阿德勒心理学基础

阿德勒心理学适用于上班族 002

行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性” 004

行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论” 007

对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论” 010

人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论” 014

行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论” 017

只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状 020

习惯1 接受“真实的自己”

即便现状再糟，也要肯定自己 026

接受“过去的自己” 028

为内心提供营养 031

多说正能量的话 033

调整早晚的作息 035

坚守“自身的品格” 037

习惯2 了解自己

着眼自身的长处 042

把短处说成长处 045

了解内心的真实想法 047

习惯3 把失败和缺点转化为财富

巧妙利用挫折和逆境 052

把厄运转为好运 055

不以“职场环境”为借口 057

客观反省失败 059

习惯4 善于面对负面情绪

负面情绪反映自身 064

正视“不悦的真正原因” 066

不以“恶意”度人 068

所谓“大家”真能代表全部? 071

杜绝“一厢情愿” 073

顺应周围的常识 075

假设“××会怎么做” 077

相对于“请求”，更重视“建议” 079

习惯5 思考要具有“建设性”

“建设性”和“非建设性”的判断标准 084

心怀乐观，做当前力所能及的事 086

及时调整心态，“没有糟的情况” 088

着眼好的一面 090

少问“为什么” 092

假设“即使遇到困难” 094

习惯6 从大局着眼

转换视角，抓住“根本” 100

搁置眼前的问题 102

纠正错误时先从整体予以肯定 104

学以致用 105

与他人保持共情 106

区分“小问题”和“本质问题” 108

从更多人的“常识”去想 110

习惯7 保持共情

从对方的角度考虑 116

交换“眼镜” 118

合作 120

习惯8 鼓起勇气

坚信“可以克服困难” 126

帮助他人获得勇气 128

每天给3个人打气 129

尽早、尽可能多地信任对方 131

区分自己的问题和对方的问题 133

“改变的勇气”和“接受的勇气” 135

后记 137

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摘要：《阿德勒的生活法则》岩井俊宪【文字版_PDF电子书】_心理科学是一部深入探讨阿尔弗雷德·阿德勒心理学思想的着作。本文从阿德勒的生平与理论出发，详细分析了其对个体心理发展和社会关系的影响，同时探讨了其实践意义及在当代社会中的应用价值。阿德勒的观点不仅帮助人们理解自我和他人的关系，还为个人成长提供了实用的指导原则。

1、阿尔弗雷德·阿德勒的生平与思想

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）作为心理学家，其生平和学术背景对其后的思想产生了深远影响。他的理论强调个体的社会性和心理动力学，从儿童时期的经历到成年后的人际关系，都对个体的发展产生着重要影响。

阿德勒认为，每个人都渴望与社会相互依存，通过社会交往来满足心理需求。他的个体心理学理论深刻影响了后来的心理治疗和个人发展理论，为心理学领域带来了新的视角。

阿德勒的生活法则不仅限于个人的心理发展，更是关于如何在社会中获得认同感和成就感的理论探索。

2、阿德勒心理学在教育与家庭中的应用

阿德勒的心理学思想在教育和家庭领域有着重要的应用。他提出了许多关于家庭动态和教育方法的理论，强调了教育者和家长在塑造儿童性格和自尊心方面的重要作用。

通过了解每个孩子的个性特点和心理需求，教育者和家长能够更好地引导他们的成长，帮助他们建立积极的社会关系和自我认同。

阿德勒的理论为教育者提供了实用的策略和方法，以促进学生全面发展和心理健康的成长。

3、阿德勒的生活法则在职业发展中的应用

阿德勒的生活法则不仅适用于教育和家庭，还在职业发展和工作环境中展现出其独特价值。他的理论强调个体的目标导向和成就动机，认为每个人在追求自我实现和职业满足时，都受到内在驱动力的驱使。

在职业咨询和心理辅导中，阿德勒的理论被广泛运用于帮助个体发现自己的职业倾向和能力，制定个性化的职业发展计划，并解决职场中的人际关系和压力问题。

他的生活法则为职业生涯规划提供了理论支持和实用指导，有助于个体在职场中实现自我价值和成就感。

4、阿德勒的生活法则在当代社会中的意义与挑战

随着社会结构和价值观念的变化，阿德勒的生活法则在当代社会中面临着新的挑战与应用。他的理论虽然起源于早期的心理学思想，但其对人类心理发展和社会互动的深刻洞察，使其观点在今天依然具有重要意义。

在当今竞争激烈和多元化的社会环境中，阿德勒的理论为个体提供了建立积极自我认同和健康人际关系的指导，尤其是在面对挑战和压力时，其生活法则能够帮助人们保持心理平衡和成就感。

阿德勒的思想不仅是一种理论探索，更是一种实践指南，为个体在现代社会中的生活与发展提供了有益的启示。

总结：

《阿德勒的生活法则》岩井俊宪的文字版PDF电子书详细探索了阿尔弗雷德·阿德勒的心理学思想及其在教育、家庭、职业和现代社会中的应用。通过深入分析阿德勒的理论观点和实践意义，本书为读者提供了理论支持和实用指导，帮助个体实现自我成长和社会适应。

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