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《女孩之书》妮娜·布罗克曼【文字版_PDF电子书_】

内容简介：

我们写《女孩之书》是因为我们相信女孩值得被认真对待。书的核心部分是告诉她们关于自己的身体、情感和性行为的真相。很多父母害怕与孩子谈论青春期，也许是想保护孩子免受成人世界的伤害。但作为医生和性教育者，我们知道科学知识和真实的信息才能让你的女儿以最好的方式，为自己的身体以及身边世界正在发生的变化做好准备。太多的知识从来都不是问题，无知才是。希望本书能让每个女孩都能在身体感到安全和舒适的状态下度过青春期。因为这是女孩们应得的。

—— 文字作者妮娜和艾伦

为什么我的乳房比别人小?月经期应该多久换一次卫生巾?人是怎样怀孕的?怎么才算是爱上一个人?遭遇了性侵该怎么办……

全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的各种困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少年教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己

喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

作者简介：

[ 挪威 ] 妮娜·布罗克曼 [ 挪威 ] 艾伦·斯托肯·达尔 着

妮娜·布罗克曼(1987年生)和艾伦·斯托肯·达尔(1991年生)都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，获得奥斯陆大学医学教育学位。长期研究青少年生理健康、性健康，同时也是儿童教师和健康关怀工作者。她们的作品曾发表于《泰晤士报》《女性时光》《电视全览》《国家报》《每日邮报》《法兰克福汇报》《花花公子》《ELLE》《健康女性》《赫芬顿邮报》等。她们在TEDx上的演讲被评为“全球最受欢迎的100场TEDx演讲”，观看次数超过1000万。他们合作的第一本书《阴道的喜悦》刚上市便售出30万册并被翻译成36种语言。本书是她们合作的第二本书。

[ 挪威 ] 玛格尼尔•文斯纳斯 图

玛格尼尔·文斯纳斯(生于1980年)是挪威知名动画师和插画家。她曾与多部动画作品合作，担任过动画师，设计师，导演和制片人。其中包括由托里尔·科夫(Torill Kove)执导的奥斯卡金像奖动画电影《丹麦诗人》。她创作的图像小说《嘘》曾获得国内外多个着名奖项。

除此之外，本书内容还经过专业顾问团体、青少小读者的反馈修正

▲儿童和青少年精神科医生梅特·赫瓦尔斯塔德(Mette Hvalstad)提供了专业知识和经验;

▲华沙·伊斯梅尔(WarsanIsmail)医学博士协助作者打开视野，看到她们不曾经历过的事;

▲心理学家拉斯·亨里克·卡森·索尔森(Lars Henrik Kaasen Thoresen)和跨性别活动家克里斯汀·玛丽·詹托夫特(Christine Marie Jentoft)提出智慧的建议和意见。

▲吉妮西丝(Genesis)、吉特鲁德(Gjertrud)、莎拉(Sara)、艾达(Ida)、杰西卡(Jessica)和维多利亚(Wiktoria)等女孩的采访和反馈，让作者了解到对青少年来说什么是重要的内容。

译者简介：

郭在宁，毕业于北京语言大学，已出版译作《年龄只是数字》《最好时光是现在》《完全烧烤指南》等。

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摘要：《女孩之书》妮娜·布罗克曼【文字版_PDF电子书】_教辅用书 是一本专为女孩设计的教辅用书，涵盖了女孩成长中的各个方面，包括自我认知、情绪管理、人际交往等内容。通过本书，女孩可以学会更好地理解自己、处理情绪、建立健康的人际关系，是一本值得推荐的成长必读书。

1、自我认知

《女孩之书》首先从自我认知的角度入手，帮助女孩了解自己的优势和劣势，培养自信心和自尊心。通过各种案例和练习，引导女孩认识到自己的独特之处，学会珍惜自己，树立正确的自我价值观。

在自我认知的过程中，本书还强调了女孩们要学会接受自己的不完美，不断进步和成长。通过学习如何正确看待自己的不足之处，女孩可以更好地面对挑战，不轻易放弃。

同时，本书还提供了许多自我认知的方法和技巧，如写日记、设立目标等，帮助女孩建立自己的成长轨迹，助力她们成为更好的自己。

2、情绪管理

情绪管理是女孩成长过程中至关重要的一环，本书针对这一点进行了深入的探讨和指导。通过学习情绪管理的基本概念和技巧，女孩可以更好地控制自己的情绪，避免因情绪失控而带来的负面影响。

在情绪管理的训练中，本书还包括了如何应对挫折和压力的内容，帮助女孩建立积极的心态和面对困难的勇气。通过学习情绪管理，女孩可以更好地适应生活中的各种挑战，保持心情愉快和稳定。

此外，本书还介绍了一些放松和平静情绪的方法，如冥想、呼吸练习等，帮助女孩在面对压力和焦虑时找到释放情绪的方式。

3、人际交往

人际交往是女孩成长过程中不可或缺的一部分，本书也对这一方面进行了深入的探讨。通过学习人际交往的技巧和原则，女孩可以更好地与他人沟通、建立友谊，培养良好的人际关系。

在人际交往的指导中，本书提出了如何处理人际关系中的冲突和矛盾的建议，引导女孩学会妥善处理各种人际问题，避免因此产生不必要的矛盾和伤害。

除此之外，本书还介绍了如何在人际交往中展现真实的自己，建立真诚和坦率的友谊，让女孩学会与他人建立更加深厚和持久的关系。

4、自我成长

自我成长是女孩成长过程中的重要环节，也是本书关注的重点之一。通过探索自我成长的路径和方法，女孩可以不断提升自己的能力和素质，迈向更加美好的未来。

在自我成长的指导中，本书强调了学习和成长的重要性，鼓励女孩积极主动地探索和尝试各种新事物，不断完善自己，实现自我实现和自我价值。

此外，本书还提供了许多关于自我成长的案例和经验分享，激励女孩勇敢迈出自己的舒适区，挑战自己，不断超越自我。

总结：

通过《女孩之书》妮娜·布罗克曼【文字版_PDF电子书】_教辅用书 的学习和指导，女孩可以更好地了解自己、管理情绪、建立人际关系，实现自我成长。这是一本值得推荐的成长必读书。

本文由nayona.cn整理

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