《瘦身术：符合医学原理的科学瘦身教科书》牧田善二【文字版_PDF电子书_】
内容简介：
世间充斥着大量皂白难分的信息：“只要这样做就可以瘦。”其中不乏对健康有害的不良信息。尽管如此，还有很多人蜂拥而上，跟风不止。这是因为很多人都有着瘦不下来的烦恼。由此可见，瘦身减肥是非常困难的事情。特别是在当今这个食品已成为工业制品的时代，绝大多数的食品是会令人们发胖的食物。现代人不是因为吃得多而发胖，而是因为吃了发胖的东西而发胖!令我们发胖的原因不是食物的量，也不是油腻的食物，而是我们摄取了以米饭、面包、面条为代表的糖类物质。 本书是医学博士牧田善二亲授的减肥(瘦身)教科书，是诊疗20万人后得到的、符合医学原理的正确瘦身法。在日本电视节目中播出后备受关注!本书一经出版，迅速登上亚马逊图书排行榜，立刻成为日本超级畅销系列图书。书中有7天最快瘦身套餐程序;无需运动，消除肚腩;不用挨饿+不用戒酒+防止反弹+美容功效等实用内容。 牧田善二先生饮食术系列图书销量在日本已经超过90万册!
作者简介：
牧田善二 AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士。 1979年毕业于北海道大学医学系，在纽约洛克菲勒大学医学生物化学部等机构进修时对AGE进行了5年的研究。在此期间，成功研发测定血液中AGE的方法，并在《新英格兰医学杂志》《科学》《柳叶刀》等世界很好杂志以第一作者发表与AGE相关的论文。1996年就任北海道大学医学系讲师。2000年就任久米留大学医学系教授。2003年起，在东京银座开设AGE牧田专科医院，专门诊疗糖尿病相关的生活习惯病、肥胖症等，已诊治病患20多万人次。 着有《饮食术：风靡日本的科学饮食教科书》《饮食术2——实践圣典》《减糖瘦身菜》《权威医生教你不错减糖法：越吃越瘦的101道减糖料理》《糖尿病就得这么治》《被90%日本人所误解的控糖措施》《不想变老就请减AGE》《健康体检90%是错的》等多部作品。
目 录：
序章 为什么总是减肥失败
医生回答您的“5个疑问”
依据错误的知识，即使减肥也没有效果
疑惑1到底为什么会胖?
疑惑2为什么瘦身这么难?
疑惑3为什么减肥会反弹?
疑惑4怎么做才能瘦下来呢?
疑惑5如何避免反弹?
第1章 优选限度提高控糖效果的7大原则
原则1糖类摄取量控制在每天60g，谁都能瘦
原则2压制阻碍减肥的三大敌人
原则3无须算热量，吃好就能瘦
原则4优选吃蔬菜，最后吃主食
原则5餐后立即稍加运动
原则6晚上不吃糖类
……
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摘要：《瘦身术：符合医学原理的科学瘦身教科书》是由牧田善二所着的医学养生电子书，本书深入探讨了瘦身的科学原理和方法，为想要科学减肥的人们提供了宝贵的指导和建议。通过本书的学习，读者可以更好地了解如何根据医学原理有效地瘦身，达到健康和美丽的目标。
1、科学原理解析
在本书中，牧田善二通过解析医学原理，向读者们介绍了瘦身的科学基础。通过了解身体新陈代谢、脂肪燃烧原理等内容，读者可以更好地理解瘦身的过程和方法。
另外，本书还详细介绍了不同体质的瘦身方法，帮助读者找到适合自己的瘦身方案，从而更加有效地减肥。
此外，书中还包含了一些科学的瘦身小贴士，如如何科学饮食、合理运动等，帮助读者在瘦身过程中更好地保持身体健康。
2、瘦身方法实践
除了解析科学原理，本书还提供了丰富的瘦身方法和实践指导。通过详细介绍不同的瘦身方法，如节食减肥、运动瘦身等，读者可以选择适合自己的瘦身方式。
此外，书中还包含了一些瘦身成功案例，通过这些案例的分享，读者可以更好地了解瘦身的过程和方法，找到适合自己的瘦身路径。
通过实践这些瘦身方法，读者可以逐步达到自己的减肥目标，塑造健康美丽的身材。
3、心理调节与瘦身
除了科学原理和实践方法，本书还重点探讨了心理调节在瘦身过程中的重要性。通过了解心理因素对瘦身的影响，读者可以更好地调整自己的心态，保持瘦身过程的积极性。
书中还介绍了一些心理调节的方法和技巧，帮助读者克服瘦身过程中的困难和挑战，更加坚定地走向成功的减肥之路。
通过调节心态，读者可以更好地享受瘦身的过程，减少瘦身带来的压力，从而更好地实现减肥目标。
4、健康饮食与瘦身
最后，本书还特别强调了健康饮食在瘦身过程中的重要性。通过了解不同食材的营养价值和热量含量，读者可以更好地控制自己的饮食，达到科学减肥的效果。
除了介绍健康饮食的原则和方法，本书还提供了一些简单易做的健康减肥食谱，帮助读者在瘦身过程中享受美食的同时实现减肥目标。
通过合理饮食，读者可以更好地控制体重，保持健康的身体，实现真正意义上的瘦身。
总结：
通过《瘦身术：符合医学原理的科学瘦身教科书》，读者可以全面了解瘦身的科学原理和方法，找到适合自己的瘦身路径，实现健康减肥的目标。这本书不仅是一部科学的瘦身教科书，更是一本健康生活的指南，为广大读者带来了宝贵的减肥建议。
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